vol. 58 1인 가구가 잘 먹고 잘 사는 그날까지!
선거 때문에 하루 쉬었더니, 이번 주는 좀 살 만 하네요. 아무래도 우리 몸은 주 4일제에 맞게 진화한 것 같아요. 혼놀님, 어떻게 지내셨나요? ...네?! 눈코 뜰 사이 없이 바빴다고요...🙊(토닥토닥) 김가뿐은 여름 휴가를 준비해 볼까 하고 제주도 항공권을 알아봤다가 빠르게 포기했답니다. 극성수기는 왕복 30만원에 가깝더라고요. 코로나19 이전에는 이 금액이면 일본도 가고, 대만도 갔는데! 제주도행을 포기하고 무엇을 할까 고민하다가, 다른 일정을 예약했습니다. 바로 국가 건강검진! 처음 들어본다고요? 누구나 받을 수 있는 무료 건강검진이랍니다. 얼른 스크롤을 내려 이번 호 뉴스레터를 읽어주세요. Q: 아픈데도 없는데...건강검진 귀찮아요. A: 나라에서 무료로 검진해 주는데도요?
먼 옛날...김가뿐이 취준생이었던 시절, 취업한 친구들이 직장 건강검진을 받고 후기를 나눌 때마다 살짝 부러웠던 것이 생각나네요. '나도 건강검진 받고 싶어! 혹시 어디 아픈 건 아닌지 알고 싶어!' 그러다 드디어 취직한 다음에는 1년에 한 번 건강검진 받는 날을 손꼽아 기다리게 됐어요. 네...아무리 업무가 바쁘더라도 공식적으로 하루 쉴 수 있는 기회였기 때문이죠. 뭐 건강검진 받고 바로 회사로 복귀하라는 악덕 팀장도 간혹 있긴 했습니다. 사실 몇 년 전까지만 해도 직장을 다니지 않는 20~30대는 건강검진의 사각지대에 있었어요. 보통 이런 분들은 건강보험 직장가입자의 피부양자이거나 지역가입자의 세대원 신분이어서 국가 건강검진 대상이 아니었거든요. 예를 들어 부모님 건강보험의 피부양자로 올라있는 취준생인데 건강검진을 받고 싶다면 #내돈내산 건강검진😂을 받아야만 했어요. 하지만 2019년부터 제도가 바뀌었어요. 이제 2년마다 한 번씩 무료로 국가 건강검진을 받을 수 있게 된 거죠. 물론 수십~수백만원짜리 건강검진 패키지처럼 CT나 MRI가 포함된 건강검진은 아니지만, 질병을 조기에 발견하기 위한 검진으로 구성되어 있어요. 우리나라 국민의 주요 사망 원인 암, 심혈관, 뇌혈관 질환을 나빠지기 전에 미리 발견해 치료하자는 것이거든요. 그래서 비만, 이상지질혈증, 고혈압, 당뇨병 등을 검사를 통해 찾아내는 것입니다. 아마 우편이나 카카오톡으로 '올해 건강검진 대상자이니 검진을 받으라'는 국민건강보험공단의 연락을 받은 혼놀님도 있을 텐데요. 아픈 곳도 없고 귀찮다는 이유로 그동안 건강검진을 받지 않았다면 올해부터는 꼭 받아보세요. 김가뿐이 '무료' '공짜'라고 했지만, 엄밀히 말하면 건강검진 비용은 우리가 낸 건강보험료에서 나오는 것이거든요. 국민건강보험공단에서 전액 부담하는 구조입니다. (암 검사 중 위암, 유방암 등은 10% 자기 부담을 해야 해요.) 짝수년에는 짝수년도 출생자가 국민 건강검진 대상자예요. 그러니 출생년도 끝자리가 짝수라면 올해 검진을 받으면 됩니다. 음, 홀수년도 출생자라서 2021년에 건강 검진을 받았어야 했는데, 바쁘기도 하고 코로나19가 무서워서 건너 뛰었다고요? 그렇다면 국민건강보험 고객센터(1577-1000) 또는 지역 건강보험공단 지사로 전화해서 신청하면 2022년에 검진을 받을 수 있다고 하네요. 더 미루지 말고, 올해는 건강검진을 받아 보자구요.😶 나라에서 하는 무료 건강검진 받는 법! 1. 먼저 국민건강보험 웹사이트(www.nhis.or.kr)에서 로그인을 해주세요. 만약 처음 방문했다면 공동인증서나 금융인증서를 등록해야 해요. 로그인을 한 다음, 상단의 건강in >나의건강관리로 들어가세요.
2. 왼쪽 메뉴에서 검진대상조회를 클릭하면 2022년 국가 건강검진 대상자인지 확인할 수 있어요. 김가뿐은 짝수년생이기 때문에 일반검진과 구강검진 대상자입니다! 그 옆에는 '본인부담 없음'이라고 씌여 있어요. 즉, 무료라는 얘기. 아래쪽에 ?라고 표시한 부분도 확인해보세요. 20세 이상 여성이라면 자궁경부암 검진을 받으라고 나와있을 거예요. 40세 이상이거나 고위험군이라면 위암, 유방암, 간암, 대장암, 폐암 검사 대상일 수 있어요.
<공통 검사> 1. 진찰, 상담, 신장, 체중, 허리둘레, 체질량지수, 시력, 청력, 혈압측정 2. AST(SGOT), ALT(SGPT), 감마지티피 3. 공복혈당 4. 요단백, 혈청 크레아티닌, 혈색소, 신사구체여과율(e-GFR) 5. 흉부방사선촬영 6. 구강검진 <성, 연령별 검사> 1. 이상지질혈증 (총콜레스테롤, HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 트리글리세라이드) -남자 24세 이상, 여자 40세 이상, 4년 주기 (남자 24세, 28세, 32세..., 여자 40세, 44세, 48세...만 해당) 2. B형간염검사 (40세, 보균자 및 면역자는 제외) 3. 치면세균막검사 (40세) 4. 골다공증 (54·66세 여성) 5. 정신건강검사_우울증 (20·30·40·50·60·70세) -해당 연령을 시작으로 10년 동안 1회 6. 생활습관평가 (40·50·60·70세) 7. 노인신체기능검사 (66·70·80세) 8. 인지기능장애검사 (66세 이상 2년에 1회) -66세 이상, 2년 주기 (66세, 68세, 70세...만 해당) <암 검사> 1. 위암 검진: 40세 이상은 2년마다 위내시경 또는 위장조영검사 2. 대장암 검진: 50세 이상은 1년마다 분변잠혈검사 후 양성일 때 대장내시경 검사 3. 간암 검진: 40세 이상이면서 간암발생 고위험군은 간 초음파검사와 혈액검사 4. 유방암 검진: 40세 이상 여성은 2년마다 유방촬영검사 5. 자궁경부암 검진: 20세 이상 여성은 2년마다 자궁경부세포검사 6. 폐암 검진: 54세 ~ 74세 이상 중 폐암발생 고위험군에 해당되면 2년마다 저선량 흉부CT검사와 사후 결과 상담 4. 그럼 어느 병원에서 검사를 받을 수 있을까요? 다시 상단의 건강in 메뉴에서 검진기관/병원찾기를 선택하면 아래와 같은 화면이 나와요. 여기서 근처 병원을 찾아봅시다.
이때 동네 의원 뿐만 아니라 대학병원, 건강검진센터에서도 나라에서 하는 건강검진을 받을 수 있어요. 전화로 예약을 하고 정해진 날짜에 가서 검사를 받으면 됩니다! (김가뿐은 회사 다닐 때 검진 받았던 건강검진센터를 검색해보니 검진기관으로 등록되어 있어서 이쪽으로 예약했어요.) 몇 가지 팁💎을 드릴게요! 1. 검진 받는 사람이 적은 시기에 예약해요 나라에서 하는 건강검진은 원칙적으로 해당년도 12월 31일까지 받을 수 있어요. 그러다보니 연말이 가까와지면 사람들이 몰려 원하는 병원에서 검진을 받지 못할 수도 있답니다. 실제로 40% 이상의 사람들이 10월 이후에 건강 검진을 받는다고 하네요. 일부 대학병원은 인기가 많아서 연말까지 예약이 꽉 차있을 수 있어요. 또 아직 팬데믹이 끝나지 않았으니 가급적 덜 붐빌 때 검진을 받는 것이 좋겠죠! 2. 위암 검진 대상자라서 내시경을 한다면, 추가 비용 내고 수면내시경도 가능해요 건강검진 예약할 때 병원에 수면내시경이 가능한지 문의해보세요. 거의 대부분의 병원이 추가 금액을 내면 수면내시경을 받을 수 있도록 하고 있어요.(일부 병원 제외) 그런데 이 비용이 병원마다 제각각이니 한군데 병원만 고집하지 말고 몇 군데 문의해서 합리적인 가격에 수면내시경을 받을 수 있는 곳을 선택해요. 의외로 비용 차이가 많이 나요. 3. 구강검진은 단골 치과에서도 받을 수 있어요 한군데서 모든 검사를 받을 수 있기 때문에 대학병원이나 건강검진센터를 선택하게 되는데요. 일부 병원에서는 형식적으로 치과 검진을 하는 경우도 있고 스케일링을 강권하기도 한대요. 다니던 단골 치과 병원에서 따로 검진을 받을 수도 있으니 체크해 보세요.
6월 2일부터 8일까지 마트 세일 정보를 알려드려요. (주의: 마트 지점에 따라 판매 안 할 수도 있고, 빠르게 품절 될 수 있어요)  홈플러스에서 6월 6일 월요일까지 자취인의 필수품인 중화요리와 육류 소스를 1+1 행사해요. 굴소스, 두반장, 마파소스, 노간마, 해선장이 해당되고요. 돈카츠나 스테이크 소스도 포함됩니다. 된장, 고추장, 비빔장은 이 기간 동안 50% 할인하니 지금이 쟁여 둘 때예요. 6월 4일 토요일까지는 과일 통조림, 아이스티, 밀크티 파우더, 요거트 파우더 등도 1+1 진행하니 이것도 놓치지 마세요!  이마트에서 상하목장 얼려먹는 아이스크림을 40% 할인하고 있어요. 상온에서 보관했다 하나씩 냉동실에 얼려 먹으면 되는 제품이라, 냉장고가 좁은 1인 가구에게 딱이죠. KB국민, 삼성, 신한, 현대, NH, 우리, 롯데 등 일부 카드로 결제할 때만 할인되니 꼭 확인하세요.
1인 가구에게 필요한 정보를 알려드려요. 제목을 클릭하면 더 자세한 내용을 볼 수 있어요. 서울시, 경기도, 대전시 등 일부 지자체에서는 반려동물 의료비를 지원받을 수 있어요. 서울시의 경우 서울시에 주민등록을 두고 개와 고양이를 기르는 기초생활수급자, 차상위계층에 한해서 가구 당 2마리까지 지원해 준대요. 지원 금액은 지자체에 따라 다르지만 20만 원 안팎입니다. 올해 3월부터 시작해 예산이 소진되면 조기 마감된다고 하니, 지원 받을 수 있는지 확인해보자고요. 서울시 거주자라면 서울동물복지지원센터 홈페이지를 참고하고, 다른 지역에 산다면 거주지 시청, 군청, 구청에 문의해보면 자세한 정보를 알 수 있어요. 어서 더 많은 지역으로 확대되면 좋겠네요. 단기 일자리가 필요하다면, 공공데이터 기업매칭 인턴에 지원해보면 어떨까요? 7월 1일부터 11월 30일까지 주 5일, 하루 8시간 근무하는 체험형 인턴으로 월 195만 원을 받을 수 있고 4대 보험 가입도 됩니다. 선발되면 데이터 구축 관련 실무 경험을 쌓을 수 있는데요. 실제 업무를 하기 전 공공데이터 활용을 위한 기본 교육을 받게 됩니다. 만 19세 이상 34세 이하라면 누구나 지원할 수 있어요. 자세한 내용은 여기에서 확인해주세요. 통계청의 분석에 따르면 지난 2022년 1분기 1인 가구가 주거, 수도, 광열에 지출한 금액은 월평균 30만원이었다고 하네요. 실제 주거비, 주택 유지 및 수선, 상하수도 및 폐기물처리, 연료비가 모두 포함된 금액이라고 합니다. 1인 가구 월평균 전체 소비 지출액이 146만7천원이었다고 하니, 여기서 20.5%나 차지하는 금액이죠. 이런 분석을 볼 때마다 역시 룸메이트를 구해 필수 비용을 낮추는 것이 생활비를 아끼는 방법일까 고민하게 되네요.
지난 호에선... 혼자놀기 대백과사전에선 가끔씩 1인 가구 인터뷰를 한답니다. 지난 호에서는 그동안 정리 정돈과 청소에 대한 이야기를 풀어 주신 스윈님👸을 만나봤습니다. 지난 호가 궁금하시다면 아래 버튼을 눌러주세요! 😘 지난 뉴스레터를 보내고 나서 도착한 피드백도 소개해드려요! "제가 혼자 살며 겪는 어려움은 의지가 약해지는 부분이에요. 아무도 안보고 나만 본다고 생각하니 많은 순간 나 자신과 싸우다가 지는 경험을 많이 해서ㅠ 혼자 살아도 게을러지지 않고 의지를 다지는 방법 같은게 있는지 궁금해요.(집안일 밀리지 않겠다 다짐을 하고서는 또 밀려서 후회하며 한꺼번에 할때, 운동 계획을 세웠으나 누워서 머릿속으로만 할 때 등등)" ...혼놀님이 보내주신 이 글을 읽으며 "이거 내가 쓴 것 아냐?"하고 놀랐답니다. 저도 똑같은 고민을 하고 있거든요. 조만간 의지를 다지는 나만의 꿀팁을 구글 드라이브로 모아보겠습니다! "글을 자연스럽게 구성하려는 시도는 좋으나 사족이 너무 깁니다 좀 더 다양한 1인가구 생활상이나 정보에 초점을 맞추셨으면 좋겠습니다." ...이 피드백을 주신 혼놀님, 감사합니다. 제가 놓치고 있던 부분이에요! 앞으로는 좀 더 간결한 글로 유익한 정보를 담아 뉴스레터를 발행하겠습니다:) 놀러오세요~😊 혼자놀기 대백과사전에는 아무말이나 할 수 있는 담벼락이 있어요! 많은 혼놀님들이 담벼락에 재미있는 사연, 뉴스레터에 대한 피드백을 올려주셨어요. 가뿐이에게 질문을 남기시는 혼놀님도 계신데, 저는 사실 댓글 다는 것을 좋아하는 1인이라 열심히 답변을 쓰고 있답니다! 담벼락은 앞으로도 쭈욱 열어두겠습니다! 👣
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