매주 금요일 오후 2시, 건전지에서 양질의 정확한 건강기능식품 정보를 드려요 🔖 이번주에 건전지에서 발행한 콘텐츠는 2편입니다. 다양한 건강기능식품 정보를 준비했습니다!
👀 이번주에 주목할 만한 건강기능식품 기사는 2편입니다.
💊 이번주에 알려 드리는 건강기능식품 용어는 '비타민A'와 '비타민B3' 입니다. |
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많은 분들이 '건강기능식품은 안전하기 때문에 많이 먹어도 괜찮다'라고 알고 계시지만, 사실은 그렇지 않아요. 건강기능식품도 적당량을 복용하는 게 중요합니다.
그래서 건전지에서는, 과다 복용하면 간에 무리가 생길 수 있는 건강기능식품을 모아서 자세히 알려 드립니다. |
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활성비타민 B1, 정말로 효과가 더 좋을까요? |
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비타민 B1(Thiamine, 티아민)은 신체가 정상적으로 성장하고 발달하기 위해 꼭 필요한 영양소예요. 그런데 비타민 B1과 같은 수용성 비타민은 체내로 흡수된 뒤에 소변으로 금방 배출되어 버리는 문제가 있습니다. 이를 해결하기 위해 탄생한 게 바로 활성(형) 비타민 B1이죠.
건전지에서는 비타민 B1의 활성-비활성을 각각 설명해 드리고, 여기에 따른 논쟁을 정리해서 알려 드립니다. |
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인삼 인기는 시들... 반대로 뜨는 건강기능식품은? |
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반면 식이섬유와 필수지방산, 페놀류(녹차추출물, 프로폴리스), 유산균류의 소비는 같은 기간 지속적으로 늘어났습니다.
(출처 = 푸드투데이) |
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건강기능식품 중고거래 1개월차, 여전한 소비자 혼란 |
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그런데 이러한 가이드라인이 제대로 알려지지 않은 데다, 일반 소비자들이 건강기능식품과 식품, 의약품을 구별하기 어려워 혼란이 일어나고 있습니다.
(출처 = 매일경제) |
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비타민 A
비타민 A는 계란, 우유, 간 속의 레티놀 또는 붉거나 노란 채소 속 베타카로틴의 형태로 존재하는 지용성 비타민이에요. 주로 눈과 시각에 관여하는 물질로, 어두운 곳에서 시각을 유지하거나 상피세포를 보호하면서 피부나 점막의 면역기능을 유지해주는 역할을 합니다. 다만 과다 섭취할 경우 황달이나 간 및 비장의 비대증, 간경변 등 여러가지 간 손상 질환을 초래할 수 있어요. |
비타민 B3
나이아신이라고도 불리는 비타민 B3은, 몸에 나쁜 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤을 낮추고 몸에 좋은 고밀도 지질단백질 콜레스테롤을 높이는 고지혈증 치료제의 효과를 냅니다. 하지만 나이아신은 과다 복용할 경우 간에 문제를 일으킬 수 있습니다. (비타민 B3의 또다른 형태인 니아신아미드는 간독성을 일으키지 않으며, 주로 피부 건강에 관여하는 성분입니다.)
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