🌞 님은 자기돌봄의 의미에 대해 들어보셨나요? 오늘은 책 <나는 나를 돌보기로 마음먹었다>의 내용과 함께, 자기돌봄과 셀프케어에 대한 팁을 소개해드릴게요.

우리는 끊임없이 움직이는 세상에서 살고 있습니다. 누구에게나 인생에서 자기돌봄의 시간과 잠시 멈춤이 필요합니다. 하지만 자기돌봄을 실천하면서도, 의무감 때문에 불안이나 스트레스를 느끼는 일도 많습니다. 우리는 모든 것을 할 수는 없습니다. 작지만 꾸준히, 내가 할 수 있는 부분에서 내 인생을 풍요롭게 하는 데 도움이 되는 것들을 선택하세요.

1. 몸과 마음을 먼저 가꾸자🧘‍♀️
신체와 정신은 긴밀히 연결되어 있습니다. 따뜻하고 안정된 자신만의 공간에서 전자기기를 내려놓고 편안한 휴식을 취해봅시다. 건강한 음식을 만들어먹고, 깨끗하게 샤워하고, 가벼운 운동과 명상을 시도해보세요.

2. 부정적인 콘텐츠를 멀리하자⚠
부정적인 사건은 자석처럼 사람들의 이목을 끌어당깁니다. 우리는 어떤 형태의 정보를 받아들일지, 그것이 우리의 감정과 사고에 어떤 영향을 미칠지에 대해 신중히 고려해야 합니다. 이번 주말에는 뉴스나 자극적인 콘텐츠 보다는, 그 시간을 아껴서 자신이 할 수 있는 다른 활동에 시간을 쓰는 게 어떨까요?

3. 다른 사람과 비교하는 나쁜 습관을 버리자 🌱
많은 사람이 자신이 성취한 것을 다른 사람의 것과 비교하는 아주 나쁜 습관을 갖고 있습니다. 다른 사람들과 비교하면서 자신에 대한 부정적인 생각을 키우기보다는, 다른 사람들의 삶을 통해 새로운 영감을 얻어봅시다.

누구나 거절을 하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 나는 나의 시간을 위해서 상대방의 모든 부탁을 들어줄 의무가 없습니다. 솔직하고 정확하게, 정중함을 유지하며 나의 시간을 빼앗는 '하지 않아도 좋은 일'은 거절합시다. 나와 가족에게 몰입 할 시간을 좀 더 확보해보세요.