🌼 지혜의 부족원님의 새로운 시작을 응원할게요!

Ep.189｜#봄맞이 #계절 #마음챙김
💌 이 봄, 새로운 시작을 응원합니다!

지혜의 부족원님, 안녕하세요! 아직 겨울이 완전히 끝나지 않았지만 입춘이 지난 이후로, 서서히 봄이 다가오고 있는 걸 느끼고 있어요. 새로운 계절을 앞두고 이제 본격적으로 올해의 시작을 맞이할 준비가 된 것 같아요. 푸릇푸릇 피어오를 봄꽃을 기다리며, 마보도 봄맞이 준비에 한창이랍니다.🌻 오늘은 봄을 초대하는 명상 시리즈와 함께 마보 가족분들의 새로운 시작을 도와줄 챌린지 소식을 준비했어요! 📬💌

NOW. 봄맞이 명상

🧘SPRING｜추천 콘텐츠

추웠던 겨울은 이제 안녕.👋 겨우내 움츠렸던 생명력이 다시 피어오르는 이 시간. 아직 봄이 찾아오기 전이지만, 점점 따뜻해지는 날씨에 마음도 사르르 풀리고 있어요. 이번에는 봄의 시작을 몸과 마음으로 오롯이 느껴보면 어떨까요? 마보의 봄맞이 명상 시리즈와 함께 계절의 변화를 알아차려보세요. 따뜻한 봄의 작은 기쁨을 미리 느껴볼 수 있을 거예요.

📱 마보 앱에서 확인할 수 있어요.

💚 봄맞이 마음챙김 명상

👉 지금 들으러 가기!

NOTICE. 도전! 챌린지

🧘3월｜도파민 디톡스 챌린지

새해 결심 리스트 중 ‘스마트폰 줄이기’가 있는 분들이라면 주목해주세요!🎉 건강한 생활 습관을 위해, 마보 도파민 디톡스 챌린지가 다시 돌아왔어요. 8주 동안 함께 오래된 중독 습관을 개선하고, 중독에 대한 건강한 대응 방식을 연습하는 시간을 가지려고 해요. 8주 동안의 뇌를 바꾸는 습관 형성 챌린지, 우리 함께할까요? (~2/18일까지) 지금 챌린지 멤버 사전 예약을 받고 있어요!

📺 도파민 디톡스 챌린지 사전 예약

💚 뇌를 바꾸는 8주 습관 개선

👉 사전 예약하러 가기!

NOW. 마음클럽 2월

🧘 오프라인｜김연정 선생님

(마감임박⏰) 2월 마음클럽에서는 이완과 움직임을 통한 명상으로 밖으로만 향했던 관심을 나 자신에게 돌리고, 몸과 마음의 안정을 되찾을 수 있는 시간을 가져보도록 할게요. 마보 김연정 선생님과 함께 지금 내 몸과 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차리고, 일상에서 명상을 실천하고 이어나갈 수 있는 연습을 함께 해보겠습니다. 🌅그럼 우리 다음 주에 만나요!

🏫 2월 오프라인 마음클럽 (선착순 마감)

💚 2월 20일(화) 오후 7시 ~ 9시

👉 무료 모임 참여하러 가기!

NOTICE. 리부트 캠프

🌟프로그램｜임팩트커리어

마보X임팩트커리어 :: 리부트 캠프는 결혼, 임신, 출산, 육아, 가족 돌봄 등의 이유로 경제 활동을 멈췄지만 이전의 경력을 살려 커리어를 다시 발전시키고 싶은 경력보유여성을 위한 프로그램입니다. 마보와 함께 실전 팀프로젝트를 10주간 수행하며 팀워크와 일감각을 길러보세요!🙌 프로그램 참가시, 직무 역량 향상을 위한 교육 세션에 주 1회 참여하게 돼요. 마보와 함께 커리어 리부트하실 분들을 기다리고 있을게요-!

🛎️ RE:BOOT CAMP 8기 모집 (~2/27)

🍊 경력보유 여성 커리어 재시작 프로그램

👉 자세한 내용이 궁금하다면?

🧘지금, 마보하러 가기📱

[사전예약] 마보 챌린지

✨ 도파민 디톡스 챌린지

[3월] 도파민 디톡스 챌린지 (8주)

8주의 기간 동안 건강한 습관 형성을 도와주는 마음챙김 명상을 매일 실습하며, 디지털 기기 사용을 의식적으로 제한하는 방법을 배우게 됩니다. 매일 정해진 미션을 통해 챌린지를 실천하고 뇌의 도파민 시스템을 재조정하면서 더욱 균형 잡히고 건강한 일상생활을 만들어보세요!

✔️ 모집대상 :스마트폰 과의존을 개선하고 싶으신 분들

✔️ 진행기간 : 3/4(월) ~ 4/29(월) 총 8주

🗓️ 2월 18일까지 @사전예약 진행중

📒 정원 : 선착순 마감

👉 신청하러 가기!

[모집중] 원데이 클래스

🤸 펠든크라이스 무브

펠든크라이스 무브 - 원데이 클래스(2월)

💬 움직임으로 나를 돌보는 펠든크라이스 무브와 함께 움직이는 명상을 만나보세요. 몸과 마음은 서로를 비추는 거울이라고 하죠. 부드럽게 움직이면서 몸과 마음의 관계를 섬세하게 알아차릴 수 있습니다. 펠든무브는 목표나 결과에 이끌리는 운동이 아니라 온전히 나 자신을 들여다보는 움직임입니다. 애쓰지 않고 움직이면서 나를 알아가는 시간, 내 몸이 내 맘 같지 않을 때 시작하세요.

🗓️ 02.01(목)~02.29(목) @오프라인

📒 정원 : 회차당 12명

👉 신청하러 가기!

👉마보 앱에서 신청하기📱

🔔[ 마보 커뮤니티 ]👋

위퍼즈We+Pause 2월 모임

내면의 힘으로 세상에 기여하기. 마음챙김을 통해 나의 내면을 점검하고 지속가능한 세상과의 연결고리를 찾아봐요! 위퍼즈 도반들과 함께 깊이 있는 연결의 대화를 경험할 수 있는 시간입니다.

🗓️ 2월 21일 (수) @온라인

👉 신청하러 가기!

🙍호스트: 김다은 (위퍼즈 안내자)
내면개발로 지속가능발전목표(SDGs)를 촉진하는 Inner Development Goals 한국 허브 리더. 내면의 성장으로 외면의 변화를 만드는 힘을 주는 코치이자 삶의 여행자입니다.

감사일기, 어디까지 써봤니?

카톡 오픈채팅방에서 매일 감사일기 나눠요! 감사일기를 처음 접하시는 분들을 위해서 항목별 예시문장 100개 [예시] / 익숙하신 분들을 위해서 하루 3문장 양식 [예시] 를 제공합니다.

🗓️ 상시 모집 @온라인

👉 신청하러 가기!

📌 오픈채팅방 참여코드 : 2023

🙍호스트: 정상만 (모임 운영자)
서강대 신학대학원 철학상담 전공 석사과정

🙋마음챙김 커뮤니티를 만들고 싶다면?
“같이 마음챙김 모임을 할 사람 없나?” 고민하는 여러분들에게 마보 (스터디/밋업/모임) 개설을 추천합니다. 함께 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 여러분만의 커뮤니티를 만들어 보세요! 모임은 👉[여기]에서 신청할 수 있어요!🏄

🔔 마음챙김 모임/행사/소식

📰 마음챙김 읽을거리

👉[글] 마음은 본래 없다 🌅

우리가 각자 살아온 과거를 돌아봐도 십년 전, 이십년 전에 했던 그때의 수많은 걱정근심들은 지금은 다 어디론가 사라져 버렸습니다. 그때는 그리도 심각했는데 말입니다. 그러면 지금 내가 가진 것들도 조만간 잊히거나 없어질게 아닙니까? 우리는 이 경험을 수없이 반복하면서도 아직도 깨나지 못하고 있습니다.

👉[칼럼] 무심코 건넨 "대학 어디가니?" 이말, 10대 우울 부를 수도 😥

나의 감정을 타인에게 효과적으로 전달하기 위한 좋은 방법으로 ‘나 전달법(I-message)’이 있다. 이는 타인의 행동에 대한 주관적인 평가가 아닌 관찰한 내용을 묘사하고, 관찰한 행동이 나에게 미치는 영향을 설명하며, 그 영향으로 생긴 나의 기분을 표현하고, 마지막으로 타인의 해주기를 바라는 사항을 부탁하는 순서로 소통을 진행하는 것이다.

👉[인터뷰] 세상에 오직 단 하나뿐인 나, 그래서 삶은 소중하다 🦄

그렇기 때문에 이 세상에 ‘또 다른 나’라는 건 절대 존재할 수 없습니다. 그래서 우리는 모두 특별하고 하나하나 삶이 귀중한 겁니다. 모든 건 그 자체로 공허합니다. 다른 것들과의 상호작용을 통해서만이 무언가 유의미한 것으로 태어나지요.

👉[책] 삶을 바꾸는 5가지 명상법 📚

불행하고 가슴 아프고 절망한 사람들의 슬픈 기운들은 결국 마음이 만든 것이기 때문에 이것을 다 받아들이는 마음을 가지는 사람은 내면에 타인의 고통을 받아들이는 기운, 즉 사랑 혹은 자비의 기운을 가지고 있어서 다른 존재의 화를 들이마시다 해도 모든 걸 받아들이는 자신 안의 사랑과 자비심으로 바뀌게 된다.

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