평소에는 절대 먹지 않는 아주 달달한 카라멜 마끼아또가 먹고 싶어지면 생각합니다. "아, 월경할 때가 됐구나." 갑자기 식욕이 폭발하거나 달콤한 음식이 당기는 건 많은 사람들이 겪는 월경 전 증후군 증상이에요. 우리 몸이 달콤한 음식을 찾는 이유를 알아볼게요.

월경 전 증후군의 원인은 정확하게 밝혀진 게 없지만 다양한 이유가 추측돼요. 월경 시작 전 일주일 동안 우리 몸속 혈당이 떨어지는 것도 그중 하나에요. 흔히 말하는 '당 떨어진' 몸 상태가 되는 거예요. 그 결과 달달한 음료, 초콜릿, 폭신폭신한 케이크가 자꾸 먹고 싶어지죠. 또한 호르몬의 변화로 평소에는 잘 참다가도 월경 기간에는 맛있는 음식 앞에서 절제하기 힘들어져요.

월경 기간에는 스스로에게 약간의 여유를 주는 것도 나쁘지 않아요. 단, 지나치게 먹지 말 것. 고지방의 음식을 많이 먹게 되면 월경통이 심해질 수 있어요. 또한 달콤한 음식은 혈당을 빨리 높였다 낮춰요. 그러면 금세 달콤한 음식이 또 먹고 싶어지는 악순환이 반복될 수 있어요.

식사 사이에 간식을 챙겨 먹으면 저혈당 증상 완화에 도움이 되는데요. 방울토마토, 아몬드 같은 정제되지 않은 과일이나 채소, 견과류를 추천해요. 월경 전에는 평소보다 피로하고 감정 기복도 심해지는데 이때 마그네슘과 비타민 B6를 섭취하면 좋아요. 마그네슘은 호두, 아몬드, 견과류, 녹황색 채소에 풍부하고, 비타민 B6은 돼지고기, 닭고기, 감자, 옥수수, 바나나, 콩류로 섭취할 수 있어요. 또 우유, 치즈, 연어, 두부 같이 칼슘이 풍부한 음식을 먹으면 불쾌한 기분을 조절하는데 효과가 있다고 해요.

커피의 카페인 성분은 혈액 순환을 방해하고 신경 흥분을 일으켜요. 월경통이 심한 분들은 커피를 마시면 증상이 더 심해질 수 있어요. 마찬가지로 카페인이 들어있는 차와 탄산음료도 섭취를 줄이는 게 좋아요. 비타민 B6가 풍부한 바나나 음료나 따뜻한 물을 마시길 추천할게요.

• 생리통 심하면 약 참지 말기 병원 참지 말기 @HIRIRICE
• 자기 전에 엉덩이 골에 휴지 끼우고 자면 안 새고 자기 가능 @Gawios_O0o
• 산부인과 가는 것 두려워 말기! 여자라면 누구나 편히 갈 수 있는 병원이다! @xiuming03260
• 남들 다 초콜릿 먹는다고 괜히 단 거 먹지 말기... 내가 땡기는 거 맛있게 먹고 서터레스 날리기 @2difficult2_me
• 약을 먹어도 허리나 배가 아프다면 '붙이는 핫팩'을 붙이자. 올영에서 작은 거 사지 말고 약국에 사이즈 큰 거 판다~! @blownnnnn
• 피임약으로 중요한 시기에 생리를 피하는 건 부끄러운 일이 아니다. @tombtwt
• 월경 시작 n년차이지만 귀찮아서 안 쓰다가 올해 헤이문 쓰기 시작했는데... 이걸 왜 안 썼는지 모르겠음. 이상하게 잠 오고 기분 뭣 같아서 들어가면 귀신같이 시작 3일 전임 @de_de_luv
• 잘 때 뒤척이다 샐까 봐 걱정된다면 월경용 팬티 추천 @choibibim
• 갓 묻은 피는 렌즈 세척액으로, 오래된 핏자국은 빨랫비누로 조물조물 @HUJI666
• 탐폰 쓰는 것을 두려워하지 말고 해피문데이 라이트 사이즈로 시작해 보세요. 해피문데이 광고 아님 돈 받은 적 없음 @sssdr3ver
• 스트레스 = 증상 심화이므로, 행복하게 살 것 @Yay_yyay