오늘은 오씨 뽁뽁님처럼 스트레스를 받고 있는 분들을 위한 콘텐츠를 준비해 보았어요. 정리하면서 공감되는 부분도 많았고, 스스로를 반성하게 되었다는..! 이번 콘텐츠로 뽁뽁님도 보다 편안한 하루가 되길 바라요.

*아래 이미지를 클릭하시면 영상 전체를 볼 수 있어요.

[애매한 상황은 견디다 보면 해결됩니다]

저는 회사를 갑작스럽게 그만두고나서, 직장이 없는 상황이 견디기 힘들었어요. “실업급여도 받는데 이 참에 좀 더 쉬어!”라는 말을 정말 많이 들었는데, 하나도 들어오지 않더라고요. 그저 ‘이도 저도 아닌, 어디에도 소속되어 있지 않은 불완전한 나’에 사로잡혀 매일을 불안해 했죠. 또 ‘어쩌다가 이렇게까지 됐지?’하면서 우울감에 빠졌어요. 모든 일을 겪고 난 지금에서야, 정말 별거 아니었구나 하는 생각이 듭니다.

불안과 우울은 같은 선상에 있는 것 같지만 불안은 미래에 시점을 두고 있고, 우울은 과거에 시점을 두고 있어요. 미래에 일어나지 않은 것에 대한 불안이고, 과거에 일어난 것에 대한 우울 인거죠. 미래에 대한 불확실성과 과거의 일에 대한 후회의 차이인데요. 여기서 불안함은 통제하지 못한다는 마음가짐에서 비롯된다고 해요. 그러니 어떻게든 빨리 통제하려고 하지 마세요. 견디다 보면 해결 된다는 마음가짐을 갖는 것이 중요해요.

[정상의 범위는 스스로 정해요]

그렇다면 우울한 마음은 어떻게 떨쳐낼 수 있을까요? 영상에서는 그 시작점을 정상의 범위를 넓히는 데에서 찾고 있어요. 우리는 다양한 관계를 맺으며 살아갑니다. 누군가의 연인으로서의 나, 자식으로서의 나, 직장을 다니는 회사원으로서의 나 등 여러 크고 작은 관계를 맺으면서 살아가는데요. 이렇게 나라는 한 사람에게 맺어지는 관계들은 정말 많습니다.

그러다 보면, 자연스럽게 ‘아, 말 좀 예쁘게 할 걸’, ’이번 프로젝트 조금 더 신경쓸 걸’등의 후회를 하게 되는데요. 이렇게 과거의 나에게 자책하면서 우울감이 시작된다고 해요. 흔히 얘기하는 슈퍼맨 컴플렉스처럼 잘 해내고 싶은 마음이 앞서서 여기에 따라가려고 애쓰다 보면 결국 우울해지고 스트레스가 쌓이게 됩니다.

내가 생각하는 나의 기준치와 기준치를 미치지 못할 때 생기는 스트레스를 해결하는 방법은 정상의 범위를 넓히는 것이에요. 스스로 판단하고 있는 정상의 범위를 넓힐 때 우리는 비로소 자유로워 질 수 있습니다.