(광고) 💬의 밤은 안녕해?

, 잠이 보약이라고 하잖아. 푹 잠든 날과 아닌 날은 컨디션도 너무 다르지? 💤 잠들기 1시간 전에 뭘 하는지가 숙면과 직결이라는 사실, 알고 있어? 수면 포즈는 츄츄들이 그날 어떤 하루를 보냈는지, 또 어떤 성격과 취향을 가지고 있는지 생각보다 많은 걸 보여준다구. 그럼 지금부터 츄츄들과 함께 수면의 과학을 탐구해볼까? 잠깐, 그 전에 @321.choooose에서 츄-즈하고 오기🤍

➀ OOTD 스타일
스스로를 가꿀 줄 아는 센스 만점 츄츄. 꾸안꾸를 추구하지만 아침에 허둥지둥 준비하긴 싫어. 내일 입을 옷은 미리 정해야 마음이 편하거든. 혹시 확신의 J? 마음에 드는 옷들을 보다 보면 장바구니가 가득 차곤 하지만 충동적으로 지르는 경우는 잘 없어. 나에게 맞는 스타일을 잘 알고 있어 계획적인 소비를 하는 편. 일도, 취미도 마음먹은 대로 착착!
행운의 물건 코스튬 모듈 서랍장
쓰임과 공간에 맞는 합리적인 수납

➁ 먹방 유튜버
혼자인 시간은 좋아하지만 적막한 건 또 별로야. 매일 밤 먹방 유튜버와 내적 친밀감을 쌓곤 하지. 힐링 포인트는 갓 구운 빵 먹기, 좋아하는 음악 크게 듣기 같은 소소한 것들. 소탈하고 섬세한 츄츄에겐 거창한 목표보단 지금 누릴 수 있는 작은 행복들이 소중해. 옆에서 보고 있노라면 덩달아 미소를 짓고 있을 거야.

행운의 물건 모스 볼 미러

볼 때마다 귀여운 인테리어 소품

➂ 캘린더

가까운 친구, 동료들에게 무한 신뢰를 받는 프로 일잘러. 기억보단 기록! 오늘 한 일과 내일 할 일을 꼼꼼히 체크하는 건 시간을 효율적으로 쓰는 똑똑한 습관이야. 작은 일 하나도 놓치지 않는 살뜰함, 칭찬해. 미라클 모닝, 아침에 물 마시기, 하루에 30분씩 걷기 등 갓생 살기에 누구보다 진심인 편.

행운의 물건 스트라이프 페이스 타월

삶의 질 수직상승템

➃ 최애 인플루언서

워너비 라이프스타일과 취향이 뚜렷한 편. 최애 브랜드, 최애 카페, 최애 레스토랑, 츄츄만의 최애 리스트가 궁금해지는걸. 호불호가 뚜렷한 만큼 좋아하는 것에 확실한 애정을 쏟아. 좋아하는 인플루언서를 타고 타고 마음에 드는 브랜드를 새로 발견했을 때의 기쁨이란! 나만의 컬렉션을 쌓아가는 즐거움, 말해 뭐해.
행운의 물건 밑미 기록노트: 음악
음악과 감정을 기록하는 노트

➄ 시간 순삭 레전드 예능

오늘도 불태웠다! 힘들었지만 하루의 마무리는 즐겁게. 초긍정 마인드는 츄츄만의 매력 포인트야. 지칠 때 우울하게 처져 있는 건 츄츄답지 않지! 고민이 있을 때도 금새 훌훌 털고 일어나는 편. 집에 오면 말수가 없어져도 친구들 사이에선 유머러스하단 말을 종종 듣곤 해. 요즘 핫한 트렌드를 줄줄이 꿰고 있다 보니 자연스럽게 대화를 주도할 때도 있어.

행운의 물건 토피넛 체커보드 도어 매트

기분이 좋아지는 푹신함

⚫ 자기 전에 스마트폰을 잠깐 봤는데 두어 시간이 훌쩍 지나가 있어. 나만 그런 거 아니지? 자, 츄츄들의 숙면을 위한 팁을 말해줄게. 첫째는 테니스, 반려동물처럼 공이나 사물이 빠르게 움직이는 영상을 보는 거야. 눈이 좌우로 빠르게 따라가면 긴장이 이완되면서 잠이 온다고 해. 두 번째 팁은 거실이나 작업실에서 스마트폰을 보는 거야. 침대는 잠을 자는 공간으로만 두는 거지. 침실에 들어갈 때 스마트폰을 거실에 두는 것만으로도 30~40분은 더 잘 수 있어. 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해서 잠들기 2시간 전에는 스마트폰을 하지 않는 게 좋지만 그건 우리에게 너무 어려운 일이잖아?🤔 그런데 말야, 이왕 볼 거라면 조심스럽게 츄-즈(@321.choooose)...?😎

➀ 정자세

츄츄를 한 단어로 말한다면 바로 외유내강이야. 바람이 불어도 쉽게 흔들리지 않지. 조용하지만 우직한 결단력을 보여주곤 해. 규칙적인 생활을 하고 약속을 엄격하게 지키는 편이라 좋은 습관들이 몸에 배어 있어. 참고로 정자세는 피로 해소와 근육 이완에 도움이 되는 가장 건강한 수면 자세라는 점!

행운의 물건 스마트 프리미엄 체성분 체중계

쉽고 똑똑한 건강 관리 습관

➁ 사방팔방

24시간이 모자른 에너자이저. 넘치는 에너지만큼 다양한 방면에 재능을 가지고 있어. 하고 싶은 일이 많아 새로운 일을 시작하는 것에 거리낌이 없지! 친구들은 츄츄의 흥미로운 생각에 대해 듣는 걸 좋아해. 통통 튀는 매력을 가진 츄츄와 함께라면 뭐든 해보고 싶어! 재밌을 것 같거든!
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언제 어디서든 내 마음에 드는 물건들을 쏙

➂ 인간 새우

강해 보여도 누구보다 여린 마음의 소유자. 특별한 예술적 감수성을 가졌어. 창조적인 일이 잘 어울려. 잘 땐 휴식이 필요할수록 더 동그란 새우가 되곤 해. 걱정이 많지만 잘해내고 싶은 마음도 크지. 츄츄는 잘할 거야. 맡은 일을 누구보다 성실하게 해내고 있는걸.

행운의 물건 어노니머스 프로젝트 티겟
우리가 멈춰섰던 사소하지만 소중한 순간들에 대하여

➃ 엎드린 자세

츄츄가 있는 공간은 공기부터 남달라. 타고난 인싸력으로 모두를 친구로 만드는 치명적인 매력을 가졌거든. 자타공인 활발한 성격이지만 사실 남 모를 고민도 많아. 좋아하는 사람에겐 속마음을 선뜻 보여주지만 그만큼 쉽게 상처 받기도 하거든. 누가 뭐라 해도 츄츄의 선택을 믿고 가보자!

행운의 물건 유리버너 아로마 기프트세트

잠 못 이루는 날, 하루의 피로가 사르륵

➄ 만세
호기심 대장 여기 모여라. 특유의 지적 호기심으로 츄츄만의 탐구 생활을 즐기곤 해. 통통 튀는 상상력에 다정다감한 성격까지! 츄츄의 매력에 한 번 빠지면 헤어 나오기 힘들 거야. 친구들의 고민을 잘 들어주고 도움이 필요한 상황을 그냥 지나치지 못하지. 츄츄 덕분에 세상은 더 따뜻해지고 있다구.
행운의 물건 티컵 4A 테이블 스탠드
상상력이 샘솟는 무드 ON

⬛ 수면 자세는 의외로 많은 것들을 말해줘. 성격, 건강 상태부터 그날의 컨디션까지! 자세가 좋지 않으면 성격에도 영향을 줄 수 있어. 피로가 충분히 풀리지 않으면 예민해지거든. 올바른 수면 자세에 정답은 없지만 츄츄에게 맞는 자세로 푹 잠들 수 있길!

➀ 0~3점 : 만성 수면 부족
자도 자도 피곤해. 뒤척이다 깨는 일도 잦지? 자야 한다는 강박이 오히려 잠을 도망가게 할 수도 있어. 그럴 땐 오히려 침대에서 나와서 긴장을 푸는 간단한 스트레칭을 하는 편이 좋아. 수면의 질 개선을 위한 전문가 상담도 추천해. 만성 불면증은 회복에 오랜 시간이 걸리거든.

➁ 4~7점 : 불면증과 꿀잠러 사이
대체로 규칙적으로 잠들지만 컨디션이나 상황에 따라 늦게 잠들 때도 있어. 수면 시간이 부족한 날엔 얼굴이 화끈거릴 수 있어. 낮에 깜빡 조는 미세수면에 빠지기도 해. 수면 부채란 말 들어봤어? 잠이 부족하면 반드시 갚으라는 청구서가 날아온다구. 수면은 안 잤다고 날아가는 게 아니라 빚처럼 지고 있다가 갚아야 하는 것! 충분히 자지 않으면 부족한 잠이 누적되서 건강에 나쁜 영향을 주게 돼. 잠을 보충하려고 주말에 몰아서 자는 건 수면 리듬을 깨뜨릴 수 있으니 피곤한 날엔 쉬는 시간을 이용해 짧은 낮잠을 자는 걸 추천해.

➂ 8~10점 프로 꿀잠러
머리만 대면 잠드는 편. 충분한 수면을 취하고 있어서 매일 상쾌한 아침을 맞이해. 낮 시간 집중력도 높아서 마음 먹은 만큼 많은 일들을 할 수 있어. 좋은 수면 습관을 꾸준히 유지하자구!

테스트 결과는 어때? 수면 만족도가 낮아 속상한 츄츄들을 위한 마지막 꿀팁 하나 더👆
① 침대는 어둡게, 그리고 서늘하게 (체온이 떨어지면 푹 잠들게 돼!)
② 운동은 잠들기 두세 시간 이전에는 끝내기
③ 누워도 20분 이상 잠이 안 올 땐 일어나서 긴장을 푸는 스트레칭하기

매일 밤 모든 츄츄들의 숙면을 츄-즈가 응원할게🤍