조회수 47개... 최연소 MCC도 매일 좌절하는 이유
안녕하세요, 삶을 함께 하는 코치 김태호 입니다.
오늘은 좀 민망한 이야기부터 시작해보려고 합니다. 어제도 그랬거든요. 정말 밤새 고민해서 만든 콘텐츠를 업로드하고, 설레는 마음으로 다음 날 아침 숫자를 확인했습니다. 조회수 47개. 한숨이 나왔죠.
"이번엔 정말 신경 많이 썼는데...."
머릿속에 스멀스멀 올라오는 생각들이 있습니다. '역시 내 콘텐츠는 별로구나', '다른 사람들은 쉽게 하는 것 같은데 나만 이렇게 힘든가', '최연소 MCC라는 타이틀이 무색하네'. 가슴이 답답해지고, 폰을 덮고 싶어집니다.
"긍정적으로 생각해!"의 독성
예전에 저는 이럴 때, 스스로에게 이렇게 말하곤 했습니다.
"김태호 너 코치잖아. 긍정적으로 생각해! 다음엔 더 잘될 거야!"
하지만 이상하게도 이런 말이 오히려 더 무거웠어요. 마치 지금 느끼는 실망감이나 좌절감이 '잘못된 감정'인 것처럼 느껴졌거든요.
최근 만난 한 고객님이 이런 말씀을 하셨습니다.(각색된 이야기 입니다.)
"새로운 직무에 적응이 정말 힘들어요. 더 긍정적으로 생각해야 하는데 그게 안돼요. 자기계발 강사들은 긍정적으로 생각하라고 하는데, 그냥 자기 합리화 같아요."
이 고객님은 이런 시간을 오래 보낸 결과 깊은 낙담과 무기력을 경험하고 계세요.
이 사례를 보며 이번 뉴스레터 주제를 떠올렸습니다.
우리가 흔히 말하는 '긍정'이 때로는 독이 될 수 있다는 것을요. 부정적인 감정을 억누르고, 현실의 어려움을 외면하며, 무조건 밝게만 생각하려는 강박. 이것이 바로 '독성 긍정(Toxic Positivity)'입니다.
진짜 깨달음의 순간
그렇다면 진짜 긍정은 뭘까요? 과거 저는 SNS 숫자 앞에서 매일 좌절하면서 하나씩 깨달아갔습니다.
어느 날 또다시 낮은 조회수를 보며 한숨을 쉬고 있을 때, 문득 이런 생각이 들었습니다.
"잠깐, 내가 지금 무엇을 통제하려고 하고 있는 거지?"
조회수요? 그건 제가 아무리 애써도 통제할 수 없는 영역입니다. 알고리즘도, 사람들의 관심사도, 그날의 타이밍도 모두 제 손을 벗어난 일이죠. 하지만 콘텐츠를 만들고, 정성을 다해 업로드하는 것은 온전히 제가 통제할 수 있는 영역입니다.
그 순간 깨달았습니다. 진짜 긍정은 '통제 가능한 것'과 '통제 불가능한 것'을 구분하는 지혜에서 시작된다는 것을요.
그 뒤로는 콘텐츠 업로드에 부담이 정말 많이 줄어들었어요!
2000년 전 철학자가 알려준 현대인의 처방전
이것은 사실 새로운 발견이 아닙니다. 2000년 전 스토아 철학자 에픽테토스가 이미 말했죠. "우리를 괴롭히는 것은 사건 자체가 아니라, 그 사건에 대한 우리의 판단이다."
현대 심리학도 같은 말을 합니다. 인지행동치료의 아론 벡, 수용전념치료의 스티븐 헤이즈, 긍정심리학의 마틴 셀리그만... 모든 전문가들이 한목소리로 말합니다. "현실을 있는 그대로 수용하되, 내가 영향을 줄 수 있는 부분에 에너지를 집중하라."
삶에 적용하는 3분 도구
이 지혜를 실생활에 적용하는 간단한 방법을 소개합니다.
종이 한 장을 꺼내 조용히 동심원 세 개를 그려보세요. 가장 안쪽에는 내가 완전히 통제할 수 있는 것들이 자리합니다. 바로 나의 생각과 태도, 그리고 매 순간의 행동과 선택들이에요.
오늘 아침 어떤 마음으로 일어날지, 누구에게 어떤 말을 건넬지, 지금 이 순간 무엇을 하기로 결정할지... 이것들은 온전히 나의 영역입니다.
그 바깥 원에는 내가 어느 정도 영향을 줄 수 있지만 완전히 좌우할 수는 없는 것들이 있습니다. 동료와의 관계, 프로젝트의 성과, 건강 상태 같은 것들이죠.
내가 정성을 다하면 좋아질 가능성이 높지만, 그렇다고 해서 100% 내 뜻대로 되지는 않는 영역입니다.
그리고 가장 바깥쪽에는 내가 아무리 애써도 통제할 수 없는 것들이 넓게 펼쳐져 있습니다. 타인이 나를 어떻게 생각하고 반응하는지, 경제가 어떻게 돌아가는지, 오늘 비가 올지 말지, 그리고 이미 지나간 과거 같은 것들 말이에요.
지금 자신을 가장 괴롭히는 그 고민을 한번 떠올려보세요. SNS 조회수가 마음을 흔든다면, 그 숫자들을 과감히 바깥 원으로 밀어놓으세요. 대신 오늘 한 편 더 올릴 글, 썸네일을 조금 더 다듬는 일, 아이디어 노트를 펼치는 행동을 한가운데에 둡니다.
인간관계가 어렵다면 상대의 마음과 평가는 바깥에, 내가 선택할 언어와 태도는 중심에, 만나는 방식과 대화의 환경은 중간 원에 놓아보세요.
이 단순한 배치만으로도 마음의 무게중심이 안쪽으로 옮겨집니다. 바깥 원을 인정할수록 중심은 단단해지고, 우리가 할 일은 바깥을 조종하려 애쓰기보다 안쪽에서 오늘 할 수 있는 가장 작은 1cm를 고르는 것입니다.
ACE 모델 적용
- Acknowledge (인정): "지금 이 감정과 상황을 있는 그대로 인정합니다"
- Choose (선택): "내가 바꿀 수 있는 한 가지를 선택합니다"
- Engage (실행): "지금 당장 할 수 있는 가장 작은 행동을 시작합니다"
예시: SNS 좌절 → 실망감 인정 → 다음 콘텐츠 주제 선택 → 지금 당장 아이디어 노트 펼치기
오늘의 1cm는 무엇인가요?
저는 지금도 완벽하지 않습니다. 여전히 숫자에 흔들리고, 때로는 답을 모르겠을 때도 있어요. 하지만 그것이 인간다운 것이고, 거기서부터 진짜 성장이 시작된다는 걸 이제는 알고 있습니다.
진짜 긍정은 억지로 만드는 미소가 아닙니다. 현실을 직시하는 용기와 내가 바꿀 수 있는 작은 1cm에 집중하는 지혜에서 자연스럽게 피어납니다.
우리는 이미 충분히 강합니다. 다만 그 강함을 올바른 곳에 사용하는 법을 배우는 중일 뿐입니다.
멘탈테크니션 김태호 코치 드림