나이를 먹으면서 누구나 몸의 노화를 경험하게 되지요. 하지만 유일하게 나이 들지 않는 것이 있다고 합니다. 바로 '근육'입니다. 근육은 늙지 않습니다. 다만 우리가 잘 관리하지 않으면 퇴화하게 됩니다.

이전에 인상 깊은 유튜브 영상을 본 적이 있습니다. KBS 교양 채널의 '70세 몸짱 할머니' 소개 영상이었는데요. 이분은 12년 전 이유 없이 허리가 경직돼서 움직이지 못하고, 병원 치료도 큰 효과가 없어 그때부터 경각심을 지니고 운동의 중요성을 느끼셨다고 합니다. 자신의 몸을 바로 세우겠다는 일념으로 웨이트 운동을 매일 실천했는데 그 결과 20대보다 더 운동을 잘하는 건강한 몸을 가지게 되셨지요. "늙어가지만 낡지는 말자."라는 좌우명이 멋지시더라고요.

꾸준하게 습관화한 근력 운동은 신진대사를 높이는 효과가 있어 가만히 있는 시간에도 칼로리를 소모해줍니다. 관절이나 뼈 주변을 강화해 통증이나 근골격 질환을 예방해주는 효과도 있지요. 체력 유지에도 도움이 될 뿐만 아니라 신경 전달 물질의 일종인 세로토닌의 수치가 올라 수면 부족이나 우울감과 같은 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다. 나이가 들수록 근력 운동을 꼭 해야 하는 이유입니다.

- 2021.11.23 꿈 에디터 드림 / *참고 <50부터는 물건은 뺄셈 마음은 덧셈>