💚 눈치 덜 보고, 나를 더 사랑하는 법

지혜의 부족원님, 안녕하세요!😌💚 다른 사람의 기대에 맞추기보다, 나만의 기준으로 살고 있나요? 알고 보면 삶의 방향키를 내가 아닌 타인이 쥐고 있는 경우도 많은 것 같아요. 4월에는 내면의 힘을 키우고, 내 삶을 주도하는 진정한 리더십에 대한 이야기로 시작할게요. 우리 모두 나답게, 주체적으로 살아갈 수 있도록 응원하겠습니다! 📧

내 삶의 리더로 살기

🔔마음클럽 : 리더십과 명상🔔

“AI가 빠르게 발전하는 시대, 인간의 역할과 정체성은 어떻게 변화해야 할까요?” 🔍4월 마음클럽에서는 명상리더십 소사이어티 <센터원>의 노상충 의장님을 초대해 AI시대 리더십에 대한 특강을 준비했습니다! 조직의 리더뿐만 아니라 자신의 삶을 주도적으로 이끌어나가고 싶은 모든 분들을 초대합니다. 🌻명상을 통한 의식 성장의 메커니즘을 이해하고, 통찰력을 기르는 요즘 리더들의 명상법을 함께 해봐요! 삶의 리더로 살아가고 싶은 많은 분들의 참여 부탁드립니다.

🗓️ 4월 29일(화) @오프라인

🔔 리더십과 마음챙김 명상 특강

🌱 자세한 내용은 여기서!

4월 3일 모집 마감돼요!

🌻4월 마보 숙면 챌린지🌻

[4월 3일 모집마감] 이번 마보 챌린지는 AI 수면 분석 서비스와 함께해요! 매일 나의 수면의 질을 체계적으로 확인할 수 있는 수면 리포트를 받아보세요. 🏢한 달 동안 진행되는 마보 숙면 챌린지에 참가하는 분들 모두에게 AI 수면 분석앱 ‘슬립루틴’ 1개월 무료 이용권을 제공합니다. 평소 수면 부족 & 잠에 대한 스트레스로 고민이라면, 딱 한 달 동안 수면 패턴을 트래킹해보세요. ⏰나에게 맞는 꿀잠 방법을 찾아서 건강한 일상을 찾도록 도와드릴게요!

📆 꿀잠을 위한 한 달 프로젝트

✅ 4월 7일 - 5월 4일 *4주 진행

👉 자세히 확인하기!

운동을 도와주는 명상

🔔몸과 마음의 준비하기🔔

이번 주말에는 야외에서 운동을 해보면 어떨까요? 운동을 시작하기 전, 최적화를 위한 이미지 트레이닝을 추천할게요. 🏀운동은 다른 사람에게 보여주기 위한 것이 아닌 나의 건강을 위한 행동이죠. 운동의 목표를 명확히 하고, 움직이는 내 몸을 떠올려봅니다. 점진적 근육 이완법을 활용해 불필요한 긴장을 풀고 자연스럽게 운동 모드로 전환할 수 있어요. 🌳따뜻한 봄날, 몸챙김 마보와 함께 자신감을 채우고, 가볍고 활기차게 운동을 해보면 어떨까요?

🍀 운동하기 전, 이미지 트레이닝

🍊 몸을 돌보는 마음챙김 가이드

👉 가이드 들어보기!

재난을 위한 마음챙김

🌻갑작스러운 사고를 위한 마보🌻

자연재해와 갑작스러운 재난은 삶의 터전뿐만 아니라 마음에도 깊은 상처를 남깁니다. 직접적인 피해자가 아니더라도 누구나 불안, 무기력, 우울감을 느낄 수 있으며 심각한 트라우마로 이어지기도 합니다. 갑작스러운 사고를 당했을 때 작은 실천을 통해 회복의 첫걸음을 내디딜 수 있어요. 우리 모두가 안전하기를, 보호받기를, 고통에서 벗어나 위로받기를 바랍니다. 재난재해 상황에서의 마음챙김 방법과 지원센터, 모금 정보를 확인해보세요.

📆 재난을 대하는 마음챙김 명상

✅ 피해자 지원센터 & 모금 정보

👉 자세히 확인하기!

🧘마음보기 연습 하러가기📱

명상하고 앉아있네

🌻온/오프라인 클래스🌻

우리의 몸과 마음은 매순간 다양한 감정과 생각을 경험합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이를 제대로 들여다볼 기회는 많지 않죠. <명상하고 앉아있네> 클래스에서는 호흡, 감각, 생각, 감정을 알아차리고 돌보는 네 가지 명상법을 배웁니다. 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. 마보 이현정 선생님과 10년간 이어지는 명상 클래스에 함께 해보세요!

🧘 4월-6월 온/오프라인 명상 클래스

✅ 마음챙김 기본 원리 배우기

👉 수업 내용 확인하기!

👉더 많은 클래스 보러가기!

마보에 알려주세요!

🏫 클래스/모임 홍보 문의 🔔

명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧

🍀 마보에서 소개하고 싶다면

✅ 공식 이메일로 문의하기

👉 support@mabopractice.com

마음챙김 모임&행사

[노잼 활동 즐기세요]

👉 사실 내가 가장 좋아하는 명상은 달리면서 내 호흡을 느끼는 것이다. 이때는 호흡 외에 아무것도 생각하지 않는다. 오늘도 1시간 반 동안 12km 정도를 뛰다 걷다 했다. 뛸 때는 호흡을 느끼며 주변 소리를 듣고 풍경을 바라보면서 떠오르는 생각을 그대로 내버려둔다.

[혼자 있는 연습]

🌻 현대 사회에서 우리는 끊임없는 연결과 소통 속에 살아가고 있습니다. 가끔은 혼자만의 시간을 갖고 싶다가도 너무 바빠서, 가만히 있기 힘들어서 혹은 생산적이지 않은 시간이 불안해서 계속된 연결을 유지하곤 하죠.

[누구도 남겨두지 않는다]

🌿 왜 이들은 남겨질 수밖에 없었는가? 이 영화는 장애인들의 재난 경험을 생생히 보여준다. 이들은 지진이 일어났다는 경보나 알림을 들을 수 없거나, 경보를 들어도 엘리베이터를 타지 않고는 혼자 움직일 수 없어 집 밖으로 나갈 수 없거나, 가족이 있는 집으로 가지 못한 채 있어야 했다.

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