#자취생 #벌레퇴치 #습관챌린지 #자취비용 💌 플레이어 님, 안녕하세요!
2022년 8월 17일 서바이브 홀로입니다.
💪🏻 오늘도 레벨 업 할 준비되셨나요? |
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님 혹시 지메일 앱을 사용 중이신가요?
중간 내용이 끊긴다면 좌측 하단의 '...' 혹은 '받은 메일 표시'를 눌러 전체 내용을 확인해주세요. |
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✅ <서바이벌 가이드> : 바 선생, 이제 그만!
✅ <홀로서기 플러스> : 나태 지옥 티켓 환불하고 갓생 사는 법 feat. 습관 만들기 챌린지
✅ <이럴 때 남들은?> : 숨만 쉬어도 100만원...? |
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님, 혹시 이런 경험 없으신가요?
침대에 누웠는데 등골이 오싹할 정도로 스스슥! 소리가 귓가에 들렸던 적, 혹은 샤워 중이었는데 수증기 속에서도 보이는 빠르게 움직이는 검정 물체를 본 경험이요. 갑자기 바퀴벌레가 나타나면 너무 당황스럽고 소름 끼치지 않나요?
저는 ‘바퀴벌레’ 단어 모양조차도 징그럽게 보여요. 바퀴벌레는 백악기부터 지금까지 아주 오래 생존한 생명체이기 때문에 바 선생이라는 별명도 있어요.
👉🏻 바 선생에 대한 정보와 위기를 대처하는 A-Z 방법까지 SURVIVE 홀로와 같이 알아보아요! |
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🚨 바퀴벌레 사진은 없습니다. 🚨
[ 바 선생의 진실 혹은 거짓 👀 ]
바퀴벌레는 알들을 알 주머니(난협)에 낳고, 부화 전까지 달고 다닌다고 해요. 🤮
그러다 부화 전에 떨어뜨려요. 알 주머니는 바퀴벌레의 본체와 이어져있어요. 바퀴는 죽기 전 반사적으로 번식을 위해 알 주머니를 분리한다고 해요. 알 주머니를 분리하고 시간이 지나고 알들이 바퀴가 되어 부화할 가능성이 있어요!
바퀴벌레 입장에서 하루 중 절반 넘게 본인의 더듬이 청소를 하기 때문에 깨끗한 생명체이에요. 하지만 인간에게 다양한 병원체를 옮긴다는 논란거리가 존재해요. 우리나라 논문을 기준으로 알려드릴게요!
바퀴벌레는 주로 알레르기를 일으키는데요, 알레르기 피부염을 가지고 있는 사람과 천식 및 알레르기성 비염 환자에게는 피해야 하는 벌레예요.
알레르기 피부염을 가지고 있는 사람들을 대상으로 실험을 했을 때 그렇지 않은 사람들에 비해 거주지 바퀴 평균 밀도가 높다는 연구 결과가 있어요.
그런데 그거 아세요,,? 바퀴벌레도 인간이랑 닿으면 자신이 오염되었다고 느낀데요,,
우리도 너 싫어😭
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[ 바 선생을 마주쳤을 때 퇴치법 💊 ]
준비된 것이 없을 때 방법을 공유해요.
눈에 보이는 것을 던져서 죽이기! 😱
다른 사람에게 도움을 요청하기! 🙏
요즘 당근 마켓을 통해 벌레를 잡아주는 따뜻한 이웃도 있다는 거 알고 계시나요?
당근 마켓을 활용해 보세요.👍
* 혼자 있을 때는 위험한 방법일 수도 있어요. 이웃이 방문하실 경우 현관문을 열어두세요!
지금 당장! 죽이고 싶다면?
약을 사올 때 까지 일회용 컵으로 가두거나 집에 있는 헤어스프레이, 주방 세제를 통해서 잡을 수 있어요.
바퀴벌레의 숨구멍을 헤어스프레이가 막기 때문에 효과가 있어요. 주방 세제는 제품과 양에 따라 바로 죽기는 어려울 수 있어요. |
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📌 바 선생을 잡기 위한 추천템
✅ 바퀴벌레를 쉽게 잡을 수 있는 도구를 구비해 둬요.
요즘은 초음파를 이용하여 바퀴벌레를 잡을 수 있는 기계도 있어요!
바퀴벌레뿐만 아니라 모든 벌레들을 잡을 수 있는 집게도 있어요.
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✅ 바퀴벌레 스프레이도 좋지만 약을 뿌렸을 때 거품이 나오는 제품이 좋아요.
왜냐면 바퀴벌레를 잡는 느낌이라기 보다 거품을 잡는 느낌이라 좋더라고요!
* 바퀴벌레가 내성을 가지고 있는 약품도 있어요! '글루코즈’ 성분을 가진 약품은 바퀴들이 진화를 통해서 약품을 단맛으로 느끼는게 아니라 이제 쓴맛으로 인식해 먹지 않는다고 해요.
✅ 바퀴벌레 겔 건을 사용하는 것인데요.
바퀴벌레가 가장 많이 나오는 장소에 조금씩 짜 놓으세요. 1~2달 사이에 교체 후 물티슈로 간단히 닦아주세요.
* 개인적인 후기: 맥스 포스 쎌렉트 이지겔👍 |
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⚠️ 예방 방법은? ⚠️
1. 습하고 구석진 곳에 제습제를 설치하고 바퀴벌레 퇴치 스티커를 붙여요.
바퀴벌레 퇴치 스티커의 효과가 미미하다면 설탕 1: 붕산 1을 섞어 습한 곳에 뿌려두어요. 붕산은 위험한 화학 제품이기 때문에 약국에서 구매하시길 권장 드려요.
피부나 눈에 직접 닿지 않도록 하고 눈에 들어간다면 흐르는 물에 20분 정도 씻어낸 후 의료조치를 받으세요.
2. 외국에서는 식초 1스푼, 물 2스푼, 10 - 15방울 페퍼 민트 오일을 뿌려서 바퀴벌레를 예방하면 효과적이라고 해요.
3. 싱크대 밑에서 유입될 수도 있어 싱크대 밑 가림막을 뜯어 배수관과 호스의 이음새를 박스 테이프로 감아주세요. 가림막을 뜯는 게 어렵다면 싱크대 밑을 확인해 주세요.
*박스 테이프 말고 싱크대 틈새 테이프도 있답니다!
4. 택배 박스와 쓰레기들 중 바퀴벌레, 그 알들이 서식하기 때문에 바로바로 버려주거나 정리해 주세요.
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님과 같은 자취생들에게 업체를 불러 많은 돈을 투자해서 바퀴벌레를 잡는 것은 부담이 될 수 있을 것 같아요.
SURVIVE 홀로에서 본 정보를 미리 익혀두고 바퀴벌레를 마주하는 순간을 최소화하도록 해요!
지금까지 너무 바퀴벌레를 혐오하는 듯한 내용을 담았는데요,, 요즘 바퀴벌레를 애완으로 기르시는 분들이 있다고 해요,, 🙌
이런 분들께 죄송하다는 말씀을 남기며 지금까지 바퀴벌레 퇴치에 대해 알아보았습니다!
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🎥 영화 “신과 함께"를 보셨나요?
현생에 나태한 삶을 살면, 그 삶을 허비한 죄를 나태 지옥에서 받아야 한대요. 형벌이 끝날 때까지 쉴 새 없이 돌아가는 회전판에서 달려야 하죠.
하지만 많은 사람이 갓생 (GOD 생)살기 위해 좋은 습관을 만들고 자기 계발에 힘쓰고 있어요.
#바프 (바디프로필) #미라클모닝 #오운완(오늘의 운동 완료) 와 같은 트렌드는 사실 저랑은 먼 것 같은데, 저만 나태 지옥행 티켓을 먼저 끊은 걸까요? 이 기나긴 게으름과 작심삼일의 끝에 플레이어님도 계신가요?
플레이어 님도 뭘 해야 할지, 어떻게 해야 할지 막막하다면 이 글이 도움이 되실 거예요. |
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📌 66일만 버티면 숨 쉬듯 할 수 있어!
런던 대학교의 Phillippa Lally 심리학자는 사람들이 습관을 만드는 데 걸리는 시간을 과학적으로 실험했어요. 이전에는 21 Days Myth라고 해서 21일 안에 습관이 형성된다는 이론이 있었지만, Phillippa Lally의 연구 결과는습관을 만들려면 66일이 걸린다고 해요!
📌 3일도 힘든 데, 66일을 어떻게 하냐고요?
저희에겐 작심삼일을 22번 진행하면 된..아닙니다! 이 연구에서 중요하게 강조한 부분은 ❤️ 매일 같이 안 해도 된다! 하루, 며칠을 시도하지 못했다고 해서 당신의 노력이 물거품이 된 것은 아니다 ❤️ 라는 것이었어요. 예를 들어, 하루에 물 2L 마시기 챌린지를 한다고 할 때, 2~3일 혹은 한동안 못 하다가 다시 진행해도 괜찮다는 거예요! 그러한 시간을 포함해 66일이 평균적으로 걸린다고 하니, 마음이 좀 더 놓이겠죠!
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📌 나만을 위한 좋은 습관 고르기!
님은 어떤 습관을 만들고 싶으세요?
아직 뭘 해야 할 지 모르겠다면, 습관챌린지 앱 [챌린저스]에서 사람들이 가장 많이 참여하고 있는 챌린지를 참고하면 좋을 것 같아요. 크게 3가지로 나뉘는데요! 님은 어떤 습관을 선택하시겠어요?
⏰ 규칙적인 생활: 일찍 기상 - 취침 (미라클 모닝).
💪🏻 건강: 규칙적으로 운동하기, 물 2L 마시기.
📚 자기계발: 책 읽기, 영어 공부하기, 블로그 쓰기,
저는 하루에 10분씩 스트레칭하기와 10분씩 책 읽기를 습관으로 만들고 싶어요.
혹시 “참 잘했어요" 도장을 받아 본 적 있나요? 칭찬 도장을 모아가는 재미도 느끼고 동기부여도 되잖아요! 그래서인지 요즘 사람들은 습관 형성을 위한 앱을 많이 사용해요 |
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가장 대표적인 앱은 목표 달성과 습관 형성을 동시에 돕는 “챌린저스"예요. 목표에 돈을 걸고 정해진 기간 동안 목표한 달성률이 넘으면 참가비를 환급받을 수 있죠! 이렇게 좋은 앱도 프로 귀찮러 & 게으름뱅이한테는 복잡하고 어려울 수 있어요. 그리고 처음부터 돈을 걸고 시작하는 부분이 편하지 않을 수도 있고요. 그래서 다른 대안으로 조금 더 쉽고 재미있게 습관을 만들 방법을 공유해요. |
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📌 무엇이든 30일 동안 [꾸주니] 해보는 건 어때요? |
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30일 챌린지를 독려하는 습관 챌린지 앱 꾸준이를 소개해요! 하나의 습관을 정해서, 하루하루 참여 여부를 체크할 수 있어 직관적이고 편한 서비스예요. 귀여운 이미지 때문에 30일을 모두 채우고 싶은 의지가 좀 더 불타오르기도 해요! |
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📌 전반적으로 규칙적인 삶을 살고 싶다면, 루빗과 루티너리를 추천해요! |
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체계적인 TO-DO 리스트 관리! 아침에 눈을 떠서 몸무게 재기, 물 마시기, 출근길에 독서하기, 5000보 걷기 등등 할 일을 설정한 주기나 시간대에 맞게 배치해줘요! 다른 사람들과 루틴을 공유하고 회고하면서 동기부여가 필요한 분께 추천해요. |
귀여운 토끼 루빗과 플레이어님이 한 팀이 되어 루틴한 삶을 살기 위해 습관을 정하고 기록하는 앱이에요. 루빗이라는 토끼의 방을 꾸며줄 수 있어요! 다마고치를 키우는 느낌이고, 토끼와 함께 성장하고 싶다는 생각에 더 열심히 할 수 있어요! |
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식단, 운동, 신체 상황을 기록하는 체중 관리 앱이에요. 꾸준한 운동을 목표로 한다면, 얼마나 신체의 변화가 있는 지 무엇을 했는 지 이 앱으로 확인할 수 있어요. |
걸음 수에 걸었던 길을 기록하는 앱이에요. 산책 코스를 추천 받을 수 있고, 친구들과 같이 챌린지를 할 수 있어요. |
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📌 앱으로 혼자 무언가를 하는 데 사실 어려움이 있다면? |
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플레이어님의 관심사에 맞는 모임을 찾아 오프라인에서 만날 수 있어요. 같은 취미를 가진 사람들끼리 만날 수 있는 [소모임] & [문토] 서비스인데요. 예를 들어, 꾸준히 영어 공부를 하고 싶은데 혼자 하기 힘든 플레이어님이라면 영어 회화 소모임에 주기적으로 참석해보는 거죠!
저는 독서 모임을 이주에 한 번씩 나가고 있어요. 그리고 일주일에 2번씩 10분 동안 책을 읽는 인증 챌린지도 함께하고 있어 독서 습관을 만드는 데 큰 도움이 돼요! 이 외에도 와인, 운동, 캠핑, 영어, 봉사활동 등등의 여러 온오프 모임들이 많으니 한 번 확인해보세요. |
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자, 이제 작심삼일의 1일을 시작할 준비가 되셨나요?
플레이어님의 건강하고 행복한 갓 생을 위해, 우리 모두 나태 지옥행 티켓은 환불하기로 해요.
시작이 반이라는 말을 저는 믿습니다! 66일의 첫 걸음니까 벌써 33일의 값어치는 한다고요! |
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자취러라면 한번 쯤 들어봤을거예요. ’혼자 살면 숨만 쉬어도 한 달에 백만원이 빠져 나간다.’
저도 혼자 살기 전까지는 우스갯 소리인줄로만 알았죠.
그런데요. 그런데 말입니다. 그것이 사실이었습니다.
2021년 12월 통계청에서 발표한 [2021 통계로 보는 1인가구] 자료를 보면, 2020년 기준 1인가구 월평균 소비지출은 132만원이라고 해요.
글을 쓰면서도 또 한번 놀라게 되는 금액입니다. 도대체! 왜! 무엇이! |
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*자취 비용은 개인의 환경에 따라 차이가 클 수 있습니다. 참고용으로만 봐주세요.
*여가비는 쇼핑, 유흥, 운동, 교육, 취미 등이 포함 되었습니다.
고정적이지 않은 경조사 비용이나 비상금 등을 제외하고 매 달 고정적으로 들어가는 비용입니다. 이 중 지출의 상당 부분을 차지하는 적금을 제외하더라도 두 사람 모두 백만원이 훌쩍 넘습니다. 지출 내역을 아무리 살펴봐도 줄일 수 있는 건 식비와 여가비 뿐인 것 같습니다.
우리 자취러들은 정녕 먹는 것도, 즐거운 여가 생활도 즐길 수 없다는 것인가요?
물론 배달음식을 줄이고, 친구와의 만남도 줄이고, 애인과의 데이트도 줄이고….
그냥 다~ 줄이면 지출도 줄어들겠지만요!
SURVIVE 홀로와 함께 레벨업 할 준비 하시고! 쏘세요! 댓댓아랔댓!🤠 |
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🤸♀️상자취특 : 절약하면서도 다 즐김
*핑크색 글씨는 클릭하면 링크로 연결됩니다. |
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없으니까… <관리비 절약>
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- 에코마일리지 신청
- 가스앱 자가검침, 자동이체 등록
- TV가 없다면 한전에 TV 수신료 해지 요청하기
- 관리비 내역에 장기수선충당금이 있다면 이사 나갈 때 꼭 돌려받기
- 결국 다 ‘먹고’ 살자고 하는 거잖아요.
<식비 절약>
Bus, Metro, Walking <교통비 절약>
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- 직방, 다방 말고 내 집 달라고요 (´༎ຶོρ༎ຶོ`) <월세 절약>
- 청년 주거급여, 청년 월세 지원 등 각 지자체 청년 정책 확인
- 연말정산 월세 공제 tip. 집주인 눈치가 보인다면 5년 이내에만 공제신고하면 됩니다. 소급 적용 되어요! 눈치 보지 말고 이사 간 후에 공제 받도록 해요!
- 사실 임대아파트 당첨만 되면 월세 걱정이 현저히 줄어들긴 합니다. 가구 유형 및 소득 기준에 따른 다양한 공고 유형이 많으니 수시로 확인 해보시고 알람을 등록해 두셔도 좋아요! 각 지자체 임대아파트 공고, 경쟁률, 청약조건을 한번에 알아볼 수 있는 ’내집다오’
- 그 밖에도
- 넷플릭스, 밀리의 서재 얼마 내고 보세요?
- 넷플릭스나 티빙, 웨이브 등 ott 계정 공유 플랫폼은 이용하고 계신가요? 링키드나 피클플러스는 많이 알고 계실 것 같은데요. ott 뿐 아니라 밀리의 서재, 스포티파이, 퍼블리, 마소 오피스 등 도서, 음악, 아티클, 소프트웨어, 게임까지! 다양한 구독서비스 쉐어도 가능한 그레이태그, Buts 등이 있습니다.
- 1년에 120만원을 준다고!? (feat.경기도청년)
- 연간 120만원을 지원해주는 ‘청년복지포인트’ 알고 계셨나요? 경기청년몰에서 생필품 구매나 제휴된 오픈몰 (11번가 등), 인터넷서점, 여행사이트 등 다양하게 사용할 수 있어요!
홀로 산다는 것은 정말 ‘생존’ 그 자체라는 것을 새삼 깨닫게 됩니다.
알아야 할 게 너무 많죠. 절약도 정보 싸움입니다!
자취 1n년차인 저도 사실은 매일 매일 뚝딱거리며 살고 있어요.
하지만 플레이어 님은 걱정 마세요! SURVIVE 홀로가 있으니까요.❤️ |
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이번 주 서바이브 홀로가 준비한 퀘스트는 여기까지!
오늘의 서바이브 홀로 레터, 어떠셨나요?
어디가 좋고 어디가 아쉬웠는지, 그 이유는 무엇인지
아래 버튼을 눌러 알려주세요!
앞으로 더 나은 서바이브 홀로가 되도록 노력할게요😘 |
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