요즘 감기와 비염 증상으로 약국을 찾는 환자가 많아졌다고 합니다.
이처럼 일교차가 10도 이상 차이 나는 환절기에 적응하기 위해 우리 몸은 많은 양의 에너지를 쓰게 되는데, 이로 인해 생체리듬 변화가 일어나 쉽게 피로감을 느끼고 민감하게 반응하는 면역체계 기능은 점점 떨어지게 되죠😥

환절기 시기에 면역관리에 적절히 대응하지 못하면 각종 감염성 질환에 노출됩니다.
특히나 환절기 알레르기 질환을 겪고 있는 경우 기후변화뿐만 아니라 미세먼지, 집 먼지, 스트레스 등으로 그 증상이 더 악화되기도 하죠. 

그렇다면 건강하게 가을을 나기 위해 어떻게 해야 할까요?
이번 레터를 통해 올바른 생활습관을 숙지하여 환절기를 무사히 보낼 수 있도록 예방해요💪

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1. 충분한 숙면으로 에너지 충전하기 😴
가을철 환절기에는 신체 대사기능이 현저히 떨어져 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 규칙적이고 충분한 수면 습관은 기력과 에너지를 충전하고 신진대사를 원활하게 하는 데 매우 중요하죠. 하루 7시간 정도 숙면을 취해 몸의 피로를 풀어주세요.
2. 수분섭취로 피부건강 지키기 🧊
환절기에는 피부의 수분이 줄어들면서 건선 · 습진 · 아토피 등 각종 피부질환을 발생시키고 감기 · 구내염 · 목 건조 등 구강 관련 질환도 쉽게 걸릴 수 있습니다. 비타민C와 물(*하루 권장량 1.6~2L)을 충분히 섭취하여 건강한 피부와 청결한 구강 상태를 유지하세요.
3. 환기를 통해 호흡기 질환 예방하기 🌀
공기가 순환되지 못하는 공간에서 먼지나 유해물질로 인해 기관지 · 호흡기 질환이 발생할 수 있습니다. 예방을 위해 평소 환기를 자주 시키고, 청소를 통해 먼지나 진드기를 제거하는 것이 중요합니다.
4. 규칙적인 운동으로 스트레스 관리하기🏃 
정신적 · 육체적으로 쌓인 스트레스를 충분한 운동으로 풀어주세요. 적당한 운동은 면역력 강화와 더불어 체내 항산화 효소를 활성화 시켜 질병 발생의 위험을 감소시킵니다.
5. 균형잡힌 식사로 면역력 증진하기 🍱
체내 충분한 영양공급이 이루어지지 않으면 면역력 저하를 불러올 수 있습니다. 비타민 · 철분 · 견과류 · 녹색 채소 등 골고루 섭취하여 균형적인 영양 상태를 유지하세요.
6. 마스크 착용·손 씻기 등 개인위생 관리하기 😷
면역력이 저하되면 감기 · 비염 · 편도염 · 호흡기 질환에 쉽게 노출됩니다. 평소 마스크 착용, 손 씻기, 양치질 등 개인 위생관리를 통해 바이러스 감염을 예방하세요.

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