2) 이불 정리

이불 정리는 30초도 안 걸리는 간단한 루틴입니다. 저는 일어난 자리를 정돈하며 ‘새로운 하루를 시작한다’고 생각하곤 해요. 오가면서 정갈해진 침대를 보면 기분도 좋아진답니다.

2. 건강관리

1)가글/양치

아침에는 저녁 동안 입속에서 세균이 번식해서 많은 상태라고 해요. 그래서 바로 물을 마시거나 음식을 먹는 것보다는 가글 또는 가볍게 양치를 해주는 것이 좋다고 합니다.

2) 미온수 마시기

아침 공복에 미온수를 마시는 것은 자는 동안 빠져나간 수분을 보충해 주고, 체내의 대사 속도를 촉진해준다고 합니다. 너무 차가운 물보다는 실온에 두거나, 살짝 따뜻하게 데운 물을 마시는 것이 좋아요. 저는 전자레인지/커피포트로 물을 데워 먹어요.

3. 마음의 양식 쌓기

1) 뉴스레터 읽기

아침에는 여러 뉴스레터를 읽어요. 시사 관련 뉴스레터를 읽으면서 꼭 알아야 할 소식들을 접하기도 하고, 동기부여도 받는답니다. 뉴스레터는 아무래도 다른 매체보다 내용이 간단해서 아침 시간에 읽기 좋아요. 화요일/목요일 아침에는 저희 ‘계발메이트’를 읽으면서 의지를 불태워 보면 어때요?

2) 독서(출근길 활용/휴일에는 기상 후)

출근/등교를 한다면 그 시간을 활용해보아요! 한 챕터 혹은 몇 페이지 정도 분량을 정해두고 읽으면 매일 꾸준한 독서를 할 수 있어요. 사람이 많은 대중교통을 이용한다면 E-book을 활용해 보는 것도 추천드릴게요. 저는 휴일에는 조금 더 시간을 써서 여유롭게 독서를 즐기기도 한답니다. 

처음 모닝 루틴을 적용하는 법

모닝 루틴을 처음 만들어 보시는 분들은 한 번에 많은 것을 시도하려고 하기보다는, 자신과 맞는 것 딱 한 가지만 골라서 시도해 보는 걸 추천해요. 오랫동안 유지할 수 있도록 최대한 간단한 활동으로 골라보세요. 큰 노력을 기울이지 않고도 습관처럼 할 수 있는 수준에 도달하고 나서 새로운 루틴을 추가하는 것이 좋아요. 되도록 눈뜨고 바로 할 수 있는 일인 스트레칭과 이불 정리 같은 것을 추천드립니다.

• 대중교통으로 오갈 때나 산책을 할 때 등 저도 음악 듣는 걸 좋아하는 사람인데, 생각해보니 제가 듣는 음악에도 그 시절 저의 모습을 담고 있었네요.
• 삶은 사실 우리들 삶과도 많이 닮았어요. 희로애락을 다 느낄 수 있죠. 저도 추천 드리고픈 곡이 있는데 '베토벤 교향곡 7번 2악장' 입니다. 영화 '킹스 스피치'에도 나온 곡인데, 앞부분의 선율이 굉장히 비장하기도 한 아름다운 곡이에요.
• 요즘 퇴근하면 딱히 볼 게 없으면서도 유튜브나 넷플릭스를 습관처럼 들락날락 하게 되는데 마침 좋은 대안을 하나 찾았네요 :) 오늘은 집에 가면 클래식 들으면서 와인 한잔 마셔야겠어요.