상체 근력을 기르는 기본 운동입니다. 어깨, 가슴, 팔을 강화해 클라이밍 중 밀어내는 힘을 길러 보세요.

2) 벽 스쿼트 (시느도 추천👍 - 특히 일어나는 동작에 큰 도움이 돼요!)
다리 근력을 강화해 발을 효율적으로 사용하는 데 도움이 됩니다. 벽을 등지고 앉아 버티는 자세를 유지하면서 하체 힘을 기르세요.

3) 플랭크 (시느도 추천👍)
코어를 강화하는 데 탁월한 운동으로, 클라이밍 중 몸의 균형을 유지하는 데 유리합니다.

하지만 1년 뒤, 극심한 스트레스를 받을 사건이 생겼다. 어떻게든 신경을 다른 곳으로 돌릴 무언가가 필요했고, 작년 클라이밍 강습에서 느꼈던 작은 성취감이 떠올랐다. 무작정 집 근처 암장을 방문해 일일권과 암벽화, 초크를 대여했다. 총 2만 5천 원. 예전 같으면 비싸다고 망설였겠지만, 그때의 나는 주저 없이 카드를 내밀었다.

암장에 들어서니 많은 사람들이 보였다. 벽을 거침없이 오르는 사람들. 그 뒤에서 나이스를 외치는 사람들. 그 많은 낯선 사람들 앞에서 문제를 푸는 것이 부끄러웠다. 남들은 너무 잘하는데, 나는 이제 막 걸음마를 뗀 초보자였으니까. 어설픈 무브를 모두가 지켜보는 게 싫었다. 그래도 큰 용기를 내어 벽을 올랐다. 문제를 푸는 것에 몰입하다 보니 잡생각이 사라지는 걸 느낄 수 있었다.

한두 번 암장에 다녀온 뒤, 나는 동네 암장을 주 활동 지역으로 하는 클라이밍 크루에 가입했다. 거의 매일 클라이밍장에 갔고, 처음에는 매트 앞에 앉아 남들이 하는 것만 1시간 내내 지켜보기도 했다. 크루 사람들은 그런 나를 벽 앞으로 떠밀며 문제를 풀게 했다. 처음에는 반강제적으로 벽에 올랐지만, 한 달쯤 지나니 누가 떠밀지 않아도 문제를 풀기 위해 집요하게 벽을 오르내리게 되었다. 문제를 풀 때 느끼는 성취감이 점점 더 큰 재미로 다가왔다.

그렇게 나는 클라이밍에 완전히 빠져버렸다. 주 3~4회씩 퇴근 후 바로 암장으로 달려갔다. 그때마다 마감 시간까지 클라이밍을 즐기며 시간 가는 줄 몰랐다. 힘들고 지칠 때도 있었지만, 클라이밍을 통해 느낀 기쁨과 성취감은 모든 피로를 잊게 해주었다.

클라이밍을 시작한 지 어느덧 1년이 되어간다. 처음엔 손과 무릎에 생기는 멍이 두려웠지만, 지금은 그 작은 상처들이 얼마나 큰 즐거움을 주는지 깨닫게 되었다. 클라이밍은 단순한 운동을 넘어서 이제는 내 삶의 일부가 되었다. 

퇴근 후에도 일만 생각하던 내가 이제는 클라이밍을 조금이라도 더 하기 위해 칼퇴근한다. 예전엔 스트레스 해소 방법이 마땅치 않아 고민이 많았지만, 이제는 클라이밍을 통해 자연스럽게 해소할 수 있게 되었다. 성격도 긍정적으로 변했고, 몸과 마음도 훨씬 건강해졌다.

주변 사람들이 가끔 "클라이밍이 뭐가 그렇게 재미있어?"라고 묻곤 한다. 나는 그들에게 항상 "내 인생은 클라이밍 전과 후로 나뉠 정도야"라고 말하며 클라이밍의 매력을 설명한다. 현재 나는 처음 가입한 크루의 운영진으로 활동하며 새로운 사람들을 만나고, 다양한 사람들과 교류하면서 더 넓은 세상을 알아가고 있다. 클라이밍을 통해 얻은 경험과 인연은 나에게 큰 자산이 되었다. 앞으로도 이 매력적인 스포츠를 다치지 않고 오래도록 즐기고 싶다.