💢 분노는 누구나 느끼는 감정이에요. 하지만 이 감정을 어떻게 관리하느냐가 중요하죠. 보통 분노를 다스리기 위해 ① 심호흡이나 명상 같은 긴장을 줄이는 방법🧘🏻‍♀️ 또는 ② 주먹을 치거나 운동을 통해 에너지를 발산하는 방법👊🏻을 사용해요. 이번 연구에서는 이 두 가지 방법이 실제로 얼마나 효과가 있는지 비교했어요. 

연구 결과, 긴장을 줄이는 활동이 훨씬 더 효과적이었어요. 심호흡, 명상, 요가 등 긴장을 줄이는 활동은 분노와 공격성을 유의미하게 감소시켰어요. 반대로, 주먹을 치거나 뛰는 등의 에너지를 발산하는 활동은 큰 효과가 없었어요.

• 긴장을 줄이는 활동: 분노와 공격성을 줄이는 데 큰 효과가 있었어요. (Hedges's g* = -0.63)
• 에너지를 발산하는 활동: 효과가 거의 없었어요. (Hedges's g* = -0.02)

사람들은 머리 쓰는 일을 좋아할까?

라드바우드 대학교의 에릭 비즈레벨드 박사는 대부분의 사람들이 머리를 쓰는 일을 싫어한다는 연구 결과를 발표했어요 😂 이 연구는 2019년부터 2020년 사이 발표된 170개의 개별 연구를 분석하여, 4,670명 이상의 다양한 직업군과 국가의 참가자들을 대상으로 했어요. 의료 종사자, 군인, 대학생, 아마추어 운동선수 등 다양한 사람들이 포함되었죠. 

이들은 새로운 기술을 배우거나, 낯선 환경에서 길을 찾거나, 골프 스윙을 연습하는 등의 과제를 수행했어요. 모든 연구에서 공통적으로 나타난 결과는 머리를 쓰는 일이 증가할수록 스트레스, 짜증, 불쾌감이 증가한다는 점이었어요. 머리를 쓰는 일은 에너지를 많이 소모하고 정신적 피로감은 우리 몸과 마음에 부담을 주기 때문에 자연스럽게 불쾌하게 느껴질 수밖에 없어요.

그러나 아시아 국가에서 이 현상이 덜 두드러졌는데, 이는 아시아 고등학생들이 더 많은 학업 부담을 견디는 데 익숙해져 있기 때문일 가능성이 있다고 해요 😢

그럼에도 불구하고, 사람들은 여전히 자발적으로 머리를 쓰는 활동을 선택해요. 예를 들어, 수백만 명이 체스를 두는 이유는 무엇일까요? 비즈레벨드 박사는 이 질문에 대해, 활동에서 얻는 만족감이 머리를 쓰면서 얻는 피로감을 상쇄할 때 사람들은 그런 활동을 선택한다고 설명해요. 체스처럼 몰입감 있고 흥미로운 게임에서 얻는 즐거움이 정신적 피로감을 능가할 수 있는 것이죠.