예상치 못한 병 진단은 몸뿐 아니라 마음까지 무너뜨리곤 합니다. 환우로서 혹은 보호자로서 버티다 보면 화가 나고 지치고, 나만 이런 일을 겪는 것 같아 더 외로워지기도 하죠. 🏫이 원데이 클래스는 이같이 힘든 시간을 지나고 있는 사람들이 모여 서로의 이야기를 나누고, 마음챙김으로 스스로를 돌보는 시간입니다. 내가 병을 가진 환우라면, 또는 환우의 보호자라면, 와서 함께 이야기 나누어요! 병과 함께 살고 있는 강사 선생님과 함께 스스로를 돌보는 연습을 합니다.

그림책, 아이들만 보는 책이라고 생각하셨나요? ‘그림책으로 하는 마음챙김 명상’은 어른을 위한 사색의 시간입니다. 📓한 권의 그림책을 천천히 읽고, 그림과 이야기 속에서 지금 내 마음이 무엇을 느끼는지 알아차려요. 귀엽고 예쁜 그림 뒤에 숨어 있는 삶의 질문들을 만나며, 내 생각을 정리하고 다른 사람의 시선도 함께 경험합니다. 바쁜 일상 속에 잠깐 멈춤을 만들고 싶다면, 한 주를 따뜻하게 마무리하는 그림책 명상에 초대할게요!

힘든 감정을 ‘문제’로 여기며 억누르기보다, 감정을 이해하고 다루는 법을 배우면 삶이 훨씬 부드러워질 수 있어요. 🍀심력명상 기반 감정코칭 클래스는 감정에 휘둘리지 않으면서도 감정을 통해 내가 원하는 삶의 방향을 만들어가는 수련입니다. 이완→돌아봄→치유→메타인지→습관화까지, 8주 동안 감정의 흐름을 느끼고 수용하고 관찰하는 힘을 길러봅니다. 감정을 참아내는 연습이 아니라, 감정과 함께 ‘나답게 사는 법’을 배우고 싶은 분께 추천합니다. 

마음챙김 자기연민 MSC 과정은 미국 하버드 의대 임상심리 전문가인 크리스토퍼 거머 박사와 텍사스 대학 심리학과 교수인 크리스틴 네프 박사가 함께 개발한 명상 프로그램입니다. 🔔명상, 뇌과학 및 심리 치료의 토대 위에 마음챙김, 자애, 연민을 결합시킨 통합 명상 프로그램입니다. 본 과정인 8회기 중 7회기 이상 참여시, 미국 MSC 국제 본부와 MSC 한국 본부인 (사)한국명상심리상담연구원의 MSC 입문 과정의 수료로 인정되며, 수료증이 발급됩니다.