스와니 그림책 명상에서는 여러분이 그림책을 통해 자유롭게 생각하고, 상상하고, 소통할 수 있는 장을 만들고자 해요. 이 시간을 통해 빡빡했던 삶의 로드맵에 여백을 만들어보시길 바랍니다. 📚매주 한 권의 그림책을 통해, 균형잡힌 한 주를 마무리할 수 있어요. 그림을 통한 명상으로 마음이 안정되며 심리적 스트레스를 줄여요. 다른 사람들과 의견을 나누며, 다양한 관점으로 그림책을 볼 수 있습니다.

현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. ✔️몸과 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차립니다. 그곳에서 삶을 깊게 만날 수 있어요. ✔️판단없이 수용합니다. 원하는대로 이루어지길 바라며 긴장하고, 이루어지지 못하는 자신을 탓하던 마음의 습관에서 친절하게 자신을 볼 수 있는 마음의 습관으로  자연스럽게 이동합니다. 10년간 이어지고 있는 <명상하고 앉아있네>에서 우리 함께 명상하고 앉아있어 볼까요?

MSC 프로그램은 미국 하버드 의대 임상심리 전문가인 크리스토퍼 거머 박사와 텍사스 대학 심리학과 교수인 크리스틴 네프 박사가 함께 개발한 명상 프로그램으로 명상, 뇌과학, 및 심리치료의 토대 위에 마음챙김, 자애, 연민을 결합시킨 통합 명상 프로그램입니다. 본 MSC 프로그램은 총 8회기 과정으로, MSC 국제본부의 교육내용을 준수합니다. 본 과정 참가시, MSC 입문과정 공식 수료증이 발급됩니다.