님, 안녕하세요. 2주 만에 인사드리네요. 지난 뉴스레터의 주제였던 '자기연민’에 대한 내용을 기억하시나요. 날씨가 추운 겨울에는 더욱 스스로를 꼬옥 안아주며 '수고했다'고 토닥여 주기로 해요. 

이번 뉴스레터 주제는 바로 '질투심’이에요. 님은 지금 질투하고 있는 대상이 있나요. 살면서 타인을 질투해보지 않은 사람은 거의 없을 거예요. 특히 같은 목표를 향해 나아가는 사람이 나보다 뛰어난 재능을 지녔다면 부럽고 초조한 감정이 들기 마련이죠.

프랑스 철학자 롤랑 바르트는 자신의 에세이 <사랑의 단상>에서 질투하는 마음이 얼마나 괴로운지에 대해 말했는데요. “질투심을 느낄 때, 나는 네 번 괴로워한다. 우선 질투하는 것 자체가 괴롭고, 질투하는 나 자신을 책망하는 것이 괴롭고, 내 질투심이 상대에게 상처를 줄까 봐 두려워 괴롭고, 내가 그런 시시한 감정에 굴복할 수밖에 없다는 것이 괴롭다.” 이처럼 질투는 아주 복합적인 감정과 생각을 불러일으켜요. 그렇다면 우리는 이 질투라는 감정을 어떻게 바라봐야 할까요.

왜 쟤만...? 왜 나는...? 고민하고 있다면

님, 소위 '잘난' 사람들은 질투심을 느낄 확률이 적을까요? '포모 증후군'이라는 단어를 들어보셨는지 모르겠어요. Fear of Missing Out 즉, 세상의 흐름에서 자신만 제외되고 있다는 생각에 공포감을 느낀다는 뜻의 신조어인데요. 미국의 성인 50% 이상이 포모 증세를 겪고, 이 때문에 소외감과 질투심을 느끼고 있다는 통계 때문에 이 단어가 만들어졌대요. 대다수의 사람이 ‘내가 소수일까 봐’ 두려워한다니. 조금 신기하지 않나요.

👩‍⚕️ 사촌이 땅을 사서 배가 아플 때 생각해 볼 세 가지

✔️상황을 잘못 해석하고 있지는 않나요?

인간의 뇌는 객관적인 정보보다 정서적인 정보를 우선순위로 둔대요. 그렇기 때문에 감정적 자극이 나타나면, 만사 제쳐두고 그것에만 신경을 쓰게 되는 거죠. 만약 지금 심한 질투심을 느끼고 있다면 현실을 잘못 해석하고 있을지도 몰라요. 질투하는 대상이 노력한 게 없다거나, 잘난 체를 하고 있다거나요. 감정에 빠져 오판하지 않도록 주변 상황을 더욱 객관적으로 봐야 해요. 

✔️내 질투의 원인은 무엇인가요?

감정은 특정 상황 속에서 자신의 관점과 상태를 알려주는 표지판 역할을 해요. 질투라는 감정을 하나의 정보로 인지하고 성장의 동력으로 활용해 보세요. 어떤 상황에서 질투심이 든다면 “내가 지금 왜 질투하지? 내가 저 사람을 부러워하는 부분이 정확히 무엇이지?”라고 스스로에게 물어보는 거예요. 

✔️내가 진정으로 얻고 싶은 성취는 무엇인가요?

오랜 기간 뇌과학을 연구해 온 홋타 슈고 교수는 악성질투를 극복할 방법으로 ‘자기 확언’을 추천했어요. 내가 집중하는 대상을 타인이 아닌, 나로 돌리는 것인데요. 남을 부러워하느라 내 마음을 들여다볼 기회를 놓치진 않았나요. 내가 '진짜' 원하는 것을 적은 뒤, 매일 소리 내며 읽어 보세요. 무의식적인 변화를 만드는 데 도움이 될 거예요. 

👺질투심 다루는 꿀팁

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🧐재능 타고난 사람 시기하는 '살리에리 증후군'

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🧐내가 상대방보다 못한 처지라는 걸 인정해야 해요