바람에도 멈추지 않는 SUP 도전자들 💪

사실, 바람 부는 날에도 안전하게 즐기는 법을 안다면 SUP는 겨울에 물이 얼지 않는 이상 일년내내 우리의 친구가 될 수 있답니다 🏄‍♀️

바람을 훈련 파트너로! 🌬️

1단계 업윈드 에이밍

맞바람과의 싸움에서는 집중력과 근지구력이 필수!

그러나 어찌보면 업윈드는 가장 초보단계에서 적용할 수 있는 훈련이 될거예요.

코스의 선택은 무조건 풍상의 방향으로 정하는 것이 안전을 위한 지침이기도 하고, 도전하는 마인드와 끈기, 집중력과 근지구력은 SUP 훈련에서 가장 기초적인 요소니까요.

TIP💡

• 업윈드는 노우즈가 바람에 밀리지 않도록 유지만해도 반은 성공이랍니다.
• 바람이 불때는 자세가 낮을수록 바람의 저항을 적게 받으니 한계가 왔다고 생각이 들때는 앉은 자세로 패들링하되 무리는 하지 않도록 해요.
• 패들링은 짧고 빠르게, 그리고 낮은 자세를 유지하세요 💨
• 블레이드가 물밖으로 나오는 순간 바람의 저항에 밀린다는 거 아시죠? 그러니 리커버리는 최대한 빨리, 파워구간은 물을 깊게 눌러 밀어주세요.
• 리커버리시 손목코킹으로 블레이드면이 바람을 받지 않도록 날을 세워 주세요.

2단계 측면바람 훈련

측면에서 불어오는 바람은 한쪽 방향의 패들링만 해야 하므로 과도한 장거리는 부상의 원인이 될 수도 있음을 명심해주세요.

그 대신 회전하는 방향으로 코어를 사용하므로 강한 코어 훈련이 될 수 있어요.

또한 좌우로 흔들리는 보드를 지속적으로 수평으로 유지해야 하므로 밸런스 향상에도 최고의 훈련이 되죠 ⚖️

3단계 부이턴 훈련

바람을 맞으며 방향 전환하는 연습은 실전 감각을 높여줍니다.

바람의 방향과 강도에 따라 부이에서 어느정도 거리를 유지하며 턴을 하는 것이 안전한지에 대해서 감각(인지력과 자기수용감각)을 키울 수 있을 뿐 아니라 밸런스에 대한 엄청난 도전이 될 거예요.

대회에서의 퀵턴(부이턴)은 담력에 달렸다 해도 과언이 아니예요.

담력은 빠질 것에 대한 두려움, 트라우마를 극복해야 할 뿐 아니라 강한 자기 확신가 자신감을 기반으로 형성되는 것이니까요.
작은 파도와 바람에도 침착하게 대응하는 자신을 발견하게 될 거예요 🌊

4단계 다운윈드 투어

바람을 등지고 파도를 타는 순간, 그 짜릿함은 말로 다 할 수 없죠 🚤

다운윈드는 별다른 대안이 없다면 업윈드의 고통을 이겨낸 이후에라야 가능해요.

하지만 두명이상이 팀을 꾸려 차량 배치와 동선을 잘 구성한다면 다운윈드 SUP 투어를 계획해볼 수 있어요.

다운윈드는 그 다른 방향의 바람에 비해 속도를 낼 수 있지만 뒤에서 오는 너울은 예측이 힘들어 운동감각(자기수용감각)만으로 순간순간 반응하고 대처해야 해요.

또 서핑과 마찬가지로 웨이브를 이용하는 타이밍과 보드 콘트롤이 수반되어야 하기 때문에 가장 마지막 단계로 설정했답니다.

안전하게, 현명하게 도전하기 🛟

• 구명조끼(PFD)는 반드시 착용! 생명줄(리시)은 기본이에요 💡

• 평수에서는 전혀 문제되지 않는 리시가 조금만 저항을 받아도 끊어질 수 있으니 리시 점검으로 예기치 못한 사고를 예방하세요 🔗

• 물에 젖은 상태로 바람을 맞게 되면 저체온의 위험에 노출될 수 있으니 바람막이나 방한에 대비한 복장을 준비해주세요.

• 바람이 강한 날엔 절대 혼자 타지 말고, 동행 또는 연락 가능한 수단을 준비하세요 📞

• 보드 운반 시 바람 반대쪽에서 캐리 핸들을 잡으면 안전하게 이동할 수 있어요 💨

• 코스 루트를 세울 때는 체력 안배를 위해 풍상 방향으로 시작해 귀환 시 여유를 남기세요 🧭

• 물에 빠졌다면, 일단 당황하지 않고 바람을 등지고 보드에 오르기! 이 원칙만 기억하세요 ✅

자연 앞에서는 언제나 겸손하게, 그리고 현명하게 🌿
바람 부는 날의 SUP는 우리에게 위기 속 침착함과 진짜 내공을 길러주는 최고의 훈련입니다.
오늘도 바람을 가르는 패들링, 도전해보세요 💙