#์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„์‚ฌ์ง€์•Š๋Š”๋‚  #๋…ธ์ฆˆ์›Œํฌ์žฅ๋‚œ๊ฐ #์ค‘๊ณ ๊ฑฐ๋ž˜ #์ž์—ฐ์‹ #๊ฐ„์‹
2022.11.21 (์›”) 7๋ฒˆ์งธ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ
  
๋‹˜, ๋‹ค์ด์–ผ๋ ‰ํŠธ ์—…๋กœ๋“œ ์ผ์ •์€
์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ ๊ณ„์ • @dialect_dialodogโžš ์—์„œ ํ™•์ธํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋‹ค์ด์–ผ๋ ‰ํŠธ ์†Œ์‹์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ํŒ”๋กœ์šฐ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜Š
๋‹˜, ์ด๋ฒˆ ์ฃผ ๊ธˆ์š”์ผ์ด '๋ธ”๋ž™ํ”„๋ผ์ด๋ฐ์ด'์ด์ฃ ? ํ˜น์‹œ ๋ธ”๋ž™ํ”„๋ผ์ด๋ฐ์ด ๋‹ค์Œ์ธ ํ† ์š”์ผ์€ ์–ด๋–ค ๋‚ ์ธ์ง€ ์•Œ๊ณ  ๊ณ„์‹ ๊ฐ€์š”? ๋งค๋…„ 11์›” 26์ผ์€ ๋ฐ”๋กœ '์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์‚ฌ์ง€ ์•Š๋Š” ๋‚ '(Buy Nothing Day) ์ด๋ผ๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์‚ฌ์ง€ ์•Š๋Š” ๋‚ ์€ ๊ด‘๊ณ ์—…๊ณ„์— ์ข…์‚ฌํ–ˆ๋˜ ํ…Œ๋“œ ๋ฐ์ด์— ์˜ํ•ด์„œ ์ฒ˜์Œ ์‹œ์ž‘๋˜์—ˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”. ๋ณธ์ธ์ด ์ œ์ž‘ํ•œ ๊ด‘๊ณ ๋กœ ์ธํ•ด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๋Š์ž„์—†์ด ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ์›ํ•˜๊ณ  ์†Œ๋น„ํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Œ์„ ๋ฐ˜์„ฑํ•˜๋ฉฐ ๋‚˜์—๊ฒŒ ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ๋ฌด์—‡์ธ์ง€๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ผ๋Š” ๋งˆ์Œ์—์„œ ๊ธฐํš๋˜์—ˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์ด์–ผ๋ ‰ํŠธ๋„ ์ด๋ฒˆ ์ฃผ ํ† ์š”์ผ '์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์‚ฌ์ง€ ์•Š๋Š” ๋‚ '์„ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•˜์—ฌ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ด ๋“œ๋ฆฌ๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋ฐ˜๋ ค๋ผ์ดํ”„์™€ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ์ ˆ์•ฝํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ถ€๋ถ„์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€๋ฅผ ์•Œ์•„๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋‹˜,
์˜ค๋Š˜์˜ ์…€๋ ‰ํ‹ฐ๋“œ ๋‰ด์Šค๋Š”๐Ÿ“ฐ

1. #๊ฐ•์•„์ง€๋…ธ์ฆˆ์›Œํฌ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด๋Š”๊ฑด ์–ด๋–ค๊ฐ€์š”?

2. ์‹ ์ƒํ’ˆ๋„ ์ข‹์ง€๋งŒ ๋‹น๊ทผ๋„ ์ข‹์•„์š” #๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ์šฉํ’ˆ์ค‘๊ณ ๊ตฌ๋งค

3. ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง€๋งŒ์„ ์œ„ํ•œ, ๋„๊ทธ๋„๋ผ์ด์ฆˆ ๋ ˆ์‹œํ”ผ #์ž์—ฐ์‹, #์ˆ˜์ œ๊ฐ„์‹
1. ๊ฐ•์•„์ง€๋…ธ์ฆˆ์›Œํฌ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด๋Š” ๊ฑด ์–ด๋–ค๊ฐ€์š”?
๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ์ฆ๊ฑฐ์šด ๋†€์ด์‹œ๊ฐ„์˜ ํ•„์ˆ˜ํ…œ์ธ ๋…ธ์ฆˆ์›Œํฌ! ๊ฐ•์•„์ง€๋“ค์ด ๊ฐ„์‹์„ ๋จน์œผ๋ฉด์„œ ํ›ˆ๋ จ๋„ ํ•˜๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋„ ํ’€ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์šฉํ’ˆ์ด๊ธฐ์— ์ •๋ง ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ œํ’ˆ๋“ค์ด ๋‚˜์™€ ์žˆ์ฃ ? ํ•˜๋‚˜์˜ ๋…ธ์ฆˆ์›Œํฌ๋ฅผ ์ž์ฃผ ์ด์šฉํ•˜๋ฉด ๊ฐ•์•„์ง€๋“ค์ด ์‰ฝ๊ฒŒ ์ง€๋ฃจํ•ดํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ด์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ์–ด์š”. ๊ทธ๋ ‡๊ธฐ์— ๋…ธ์ฆˆ์›Œํฌ๋„ ๋” ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ณ  ์ƒˆ๋กœ์šด ์ œํ’ˆ๋“ค์„ ๊ตฌ๋งคํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธ์ฆˆ์›Œํฌ ๊ตฌ๋งค๋„ ์ข‹์ง€๋งŒ, ์ด๋ฒˆ ์ฃผ์—๋Š” ์ง‘์—์„œ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด๋Š” ๊ฑด ์–ด๋– ์‹ ๊ฐ€์š”? ๋…ธ์ฆˆ์›Œํฌ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋”ฐ๋กœ ๊ตฌ๋งคํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ ๋„ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •๋ณด๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ด ๋“œ๋ ค์š”.
1. ํ—๊ฒŠ์ฑ… ๋…ธ์ฆˆ์›Œํฌ:
  • ์ค€๋น„๋ฌผ: ๊ฐ„์‹, ์Šคํฌ์ธ  ํƒ€์›” ํ˜น์€ ์ˆ˜๊ฑด, ๋จธ๋ฆฌ๋ˆ ํ˜น์€ ๊ณ ๋ฌด์ค„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•:
    • ์ˆ˜๊ฑด์„ ๊ฐ€๋กœ๋กœ ๊ธธ๊ฒŒ ํŽผ์น˜๊ณ  ์•„๋žซ๋ถ€๋ถ„์— ๊ฐ„์‹์„ ํ•œ ์ค„๋กœ ๋†“์•„์ฃผ์„ธ์š”.
    • ์•„๋žซ๋ถ€๋ถ„์„ ์ ‘์–ด ๊ฐ„์‹์„ ๊ฐ€๋กœ๋กœ ๊ธธ๊ฒŒ ๋ฎ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
    • ์ˆ˜๊ฑด์„ ์†๋ฐ”๋‹ฅ ๋„“์ด๋งŒํผ์˜ ๊ฐ„๊ฒฉ์œผ๋กœ ๋ถ€์ฑ„์ ‘๊ธฐ ํ•˜๋“ฏ์ด ์ ‘์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์ด๋•Œ ๊ฐ„์‹์ด ๋น ์ง€์ง€ ์•Š๊ฒŒ ์ฃผ์˜ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.
    • ํƒ€์›” ๊ฐ€์šด๋ฐ๋ฅผ ๋จธ๋ฆฌ๋ˆ์œผ๋กœ ๊ณ ์ •ํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ณ  ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ ‘์–ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!
  • ๋” ์ •ํ™•ํ•œ ์ด๋ฏธ์ง€ ์˜ˆ์‹œ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ €ํฌ๊ฐ€ ์ฐธ๊ณ ํ•œ ํฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.
์•„์ด๋””์–ด ๋ฐ ์‚ฌ์ง„ ์ถœ์ฒ˜: https://blog.naver.com/sdypretty/ ํ–‰๋ณต์ด ์–ธ๋‹ˆ
2. ์ˆ˜๊ฑด์‚ฌํƒ• ๋…ธ์ฆˆ์›Œํฌ:
  • ์ค€๋น„๋ฌผ: ๊ฐ„์‹, ํ–‰์ฃผ, ๋ˆ (ํ˜น์€ ๊ณ ๋ฌด์ค„)
  • ๋ฐฉ๋ฒ•:
    • ์ด๋ฒˆ์—๋„ ์ˆ˜๊ฑด์„ ๋จผ์ € ๊ฐ€๋กœ๋กœ ๊ธธ๊ฒŒ ํŽผ์น˜๊ณ  ๋ถ€์ฑ„์ ‘๊ธฐํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.
    • ๋ถ€์ฑ„๋กœ ์ ‘ํžŒ ์ˆ˜๊ฑด์˜ ์–‘ ๋์„ ๋ˆ์œผ๋กœ ๋ฌถ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
    • ๊ฐ€์šด๋ฐ ๋ถ€๋ถ„ ์‚ฌ์ด์‚ฌ์ด์— ๊ฐ„์‹์„ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!
  • ๋” ์ •ํ™•ํ•œ ์ด๋ฏธ์ง€ ์˜ˆ์‹œ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ฐธ๊ณ ํ•œ ํฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.
์•„์ด๋””์–ด ๋ฐ ์‚ฌ์ง„ ์ถœ์ฒ˜: https://blog.naver.com/sdypretty/ํ–‰๋ณต์ด ์–ธ๋‹ˆ
3. ๋ณต์ฃผ๋จธ๋‹ˆ ๋…ธ์ฆˆ์›Œํฌ:
  • ์ค€๋น„๋ฌผ: ๊ฐ„์‹, ์ •์‚ฌ๊ฐํ˜• ์ˆ˜๊ฑด, ์šด๋™ํ™” ๋
  • ๋ฐฉ๋ฒ•:
    • ์ •์‚ฌ๊ฐํ˜• ํ–‰์ฃผ ์‚ฌ์ด์ฆˆ๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.
    • ๋™์„œ๋‚จ๋ถ ์ข…์ด์ ‘๊ธฐ ํ•˜๋“ฏ์ด 3๋ฉด ๋์„ ์‚ผ๊ฐํ˜•์œผ๋กœ ์ ‘์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
    • ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ๋’ค์ง‘์–ด ์ฃผ์‹  ํ›„ ๋‹ค์‹œ 4๋ฉด์„ ์ ‘์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
    • ์ ‘์€ ๋ฉด์— ๊ฐ„์‹์„ ์‚ฌ์ด์‚ฌ์ด ๋„ฃ์–ด์ฃผ์‹  ํ›„ ๋์„ ๋ฌถ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค
  • ๋” ์ •ํ™•ํ•œ ์ด๋ฏธ์ง€ ์˜ˆ์‹œ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ฐธ๊ณ ํ•œ ํฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.
์•„์ด๋””์–ด ๋ฐ ์‚ฌ์ง„ ์ถœ์ฒ˜: https://blog.naver.com/sdypretty / ํ–‰๋ณต์ด ์–ธ๋‹ˆ
  
2. ์‹ ์ƒํ’ˆ๋„ ์ข‹์ง€๋งŒ ๋‹น๊ทผ๋„ ์ข‹์•„์š” #๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ์šฉํ’ˆ์ค‘๊ณ ๊ตฌ๋งค
๐Ÿค ์ •๋ง ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ ์ „์šฉ ์šฉํ’ˆ๋“ค์ด ๋“ฑ์žฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์ฃ ? ๋‹จ์ˆœํžˆ ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ ์šฉํ’ˆ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋””์ž์ธ๋„ ๋„ˆ๋ฌด ๊ท€์—ฌ์›Œ์„œ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง€๊ฐ€ ํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๋ฉด ์‚ฌ๋ž‘์Šค๋Ÿฌ์šธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€ ์ œํ’ˆ๋“ค๋„ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์šฐ๋ฆฌ ๋ˆˆ์—๋Š” ๋ณด๊ธฐ ์ข‹์„์ง€ ๋ชฐ๋ผ๋„ ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ์ž…์žฅ์—์„œ๋Š” ๋ถˆํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ œํ’ˆ๋“ค์ด ๋งŽ์ง€์š”. ๋˜ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์žฅ๋‚œ๊ฐ์ผ์ˆ˜๋ก ๋ฌผ๊ณ  ๋œฏ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฐ•์•„์ง€์—๊ฒŒ ๋งค๋ฒˆ ์ƒˆ ์žฅ๋‚œ๊ฐ, ์ œํ’ˆ์„ ์‚ฌ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ถ€๋‹ด์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์–ด๋–ค ๊ฒฝ์šฐ์— ์ค‘๊ณ  ์ œํ’ˆ์„ ์‚ฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋” ์ข‹์„๊นŒ์š”? ์ค‘๊ณ  ์ œํ’ˆ์„ ๊ตฌ๋งคํ•  ๋•Œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ ์„ ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ์š”?

1. ์žฅ๋‚œ๊ฐ/๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ ์šฉํ’ˆ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์œ„์ƒ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”!
  • ์ค‘๊ณ  ๊ฑฐ๋ž˜์ง€๋งŒ '๋ฏธ๊ฐœ๋ด‰ ์ƒˆ ์ƒํ’ˆ' ํ˜น์€ '๋‹จ์ˆœ ๊ฐœ๋ด‰' ์žฅ๋‚œ๊ฐ์„ ๋จผ์ € ์„œ์น˜ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”. ํŠนํžˆ๋‚˜ ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ์•ฝํ•œ ํ”ผ๋ถ€์— ์ง์ ‘์ ์œผ๋กœ ๋‹ฟ๋Š” ์žฅ๋‚œ๊ฐ์ด๋‚˜ ๋ฌผํ’ˆ์ผ์ˆ˜๋ก ์ค‘๊ณ  ์ œํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค๋Š” ์ƒˆ ์ƒํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋” ์•ˆ์‹ฌ๋˜์ฃ . ์ค‘๊ณ  ๊ฑฐ๋ž˜๋ผ๊ณ  ํ•ด์„œ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์‚ฌ์šฉ ํ”์ ์ด ์žˆ๋Š” ์ƒํ’ˆ๋งŒ์ด ๊ฑฐ๋ž˜๋˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๊ธฐ์— ์ฐพ๋Š” ์ œํ’ˆ ์ค‘์— ์ƒˆ ์ƒํ’ˆ์ด ์žˆ๋Š”์ง€ ๋จผ์ € ํ™•์ธํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.
  • ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ์žฅ๋‚œ๊ฐ์ธ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์œ„์ƒ ์ƒํƒœ๋ฅผ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”. ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ์žฌ์งˆ์˜ ์žฅ๋‚œ๊ฐ์ธ ๊ฒฝ์šฐ ๊นจ๋—ํ•ด ๋ณด์—ฌ๋„ ์†Œ๋…์ด ์•ˆ ๋œ ์ƒํƒœ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์ œํ’ˆ์„ ๊ผผ๊ผผํžˆ ํ™•์ธํ•˜์‹  ํ›„ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์†Œ๋… ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ๊ผญ ๋ฌผ์–ด๋ณด์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด๊ฐ€ ๋งŒ์ง€๊ณ  ์ž…์— ๋ฌผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ œํ’ˆ์ผ์ˆ˜๋ก ์œ„์ƒ์ด ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์‚ฌ๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฐ„์‹์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”!
  • ์‚ฌ๋ฃŒ๋‚˜ ๊ฐ„์‹ ์ค‘์— ๋ฏธ๊ฐœ๋ด‰๋œ ์ƒํ’ˆ์ด ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง€๊ฐ€ ์„ ํ˜ธํ•˜๋Š” ๋™์ผํ•œ ์‚ฌ๋ฃŒ ์ œํ’ˆ์ด์ง€๋งŒ ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜๋„ ์ €๋ ดํ•œ ๊ฐ€๊ฒฉ์— ๋†€๋ผ ๊ตฌ๋งคํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์ข…์ข… ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ์ด ์–ธ์ œ์ธ์ง€ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ ์‚ฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ด๋„ ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ์ด ๊ฐ€๊นŒ์šด ์ œํ’ˆ์„ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค๋ฉด ์‚ฌ๋ฃŒ์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ๊ตฌ๋งคํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ค‘๊ณ  ๊ฑฐ๋ž˜๋ฅผ ์•…์šฉํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๊ณ„์‹œ์ฃ . ์˜ฌ๋ผ์˜จ ์‚ฌ๋ฃŒ๋‚˜ ๊ฐ„์‹์ด ํ˜น์‹œ ์ƒ˜ํ”Œ๋กœ ๋ฐ›์€ ์ œํ’ˆ์€ ์•„๋‹Œ์ง€ ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ •ํ’ˆ์ด ๋งž๋Š”์ง€, ๋ฌด๋ฃŒ ์ƒ˜ํ”Œ๋กœ ๋ฐ›์€ ๊ฐ„์‹๋“ค์„ ๋ชจ์€ ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹Œ์ง€ ์ฃผ์˜ํ•ด ์ฃผ์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

3. ์„ฑ์žฅ๊ธฐ์˜ ๊ฐ•์•„์ง€ ๊ฒฝ์šฐ ์ค‘๊ณ  ์ œํ’ˆ ์‚ฌ์šฉ์„ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€๋“ค์€ ์ •๋ง ๋นจ๋ฆฌ ์ž๋ผ์ง€ ์•Š๋‚˜์š”? ๋ชธ์ง‘์ด ๋นจ๋ฆฌ ์ž๋ผ๋Š” ์„ฑ์žฅ๊ธฐ์˜ ๊ฐ•์•„์ง€ ๊ฒฝ์šฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋นจ๋ฆฌ ์ž๋ผ ์ƒˆ ์ œํ’ˆ์„ ์‚ฌ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค๋Š” ์ค‘๊ณ  ์ œํ’ˆ์„ ๊ตฌ์ž…ํ•ด ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ˜„๋ช…ํ•œ ์†Œ๋น„ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์ผ„๋„ฌ๊ณผ ์ด๋™๊ฐ€๋ฐฉ์€ ์ค‘๊ณ  ์ œํ’ˆ์„ ๊ตฌ๋งคํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ„๋„ฌ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€๋งŒ, ๋„ˆ๋ฌด ๋นจ๋ฆฌ ์ž๋ผ๋‚˜๊ธฐ์— ์ผ„๋„ฌ์€ ๊ต์ฒดํ•ด ์ฃผ์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋™๊ฐ€๋ฐฉ ์—ญ์‹œ ์„ฑ์žฅ๊ธฐ ํ›„ ๋‹ค์‹œ ๊ตฌ๋งคํ•˜์…”์•ผ ํ•˜๊ธฐ์— ์ค‘๊ณ ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•ด ๋ณด์‹œ๋Š” ๊ฒƒ ์–ด๋– ์‹ ๊ฐ€์š”?
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ์ฟ ์…˜ ์—ญ์‹œ ์˜ˆ์˜๊ณ  ์ข‹์€ ์ œํ’ˆ์œผ๋กœ ์‚ฌ์ฃผ๊ณ  ์‹ถ์ง€๋งŒ ์„ฑ์žฅ์ด ๋น ๋ฅธ ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ง€๊ธˆ ์‚ฌ ๋†“์€ ์ฟ ์…˜ ์—ญ์‹œ ์•„์ด์—๊ฒŒ ๋„ˆ๋ฌด ์ž‘์•„์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์„ฑ์žฅ๊ธฐ ๊ฐ•์•„์ง€ ์‚ฌ์ด์ฆˆ์— ๋งž๋Š” ์ค‘๊ณ  ์ฟ ์…˜ (์ž˜ ์„ธํƒ์ด ๋˜์–ด ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์…”์•ผ ํ•˜์ฃ !)์„ ์ถ”์ฒœํ•ด ๋“œ๋ ค์š”. ๋˜ ๋ฏผ๊ฐํ•œ ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ฟ ์…˜ ์—ญ์‹œ ๋ณธ์ธ์˜ ์ทจํ–ฅ์ด ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์–ด๋–ค ์ฟ ์…˜ ์Šคํƒ€์ผ์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š”์ง€ ์ค‘๊ณ  ๊ตฌ๋งค๋กœ ์•Œ์•„๋ณด๊ณ  ๋‚œ ๋‹ค์Œ์— ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ œํ’ˆ ์„ ํƒ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ๋„ค์š”.
  
3. ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง€๋งŒ์„ ์œ„ํ•œ, ๋„๊ทธ๋„๋ผ์ด์ฆˆ ๋ ˆ์‹œํ”ผ #์ž์—ฐ์‹
๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ ๋‹˜ ํ˜น์‹œ ๊ฐ•์•„์ง€ ์ž์—ฐ์‹ ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•ด ๋ณด์‹  ์  ์žˆ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”? ๊ฐ•์•„์ง€ ์‚ฌ๋ฃŒ๋Š” ์—ด์ฒ˜๋ฆฌ ๊ฐ€๊ณต์ด ๋งŽ์ด ๋˜์—ˆ๊ธฐ์— ์ž์—ฐ์‹์ด ๋” ๋†’์€ ์˜์–‘ ๊ณต๊ธ‰์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค๋Š” ๋ง์— ํ•œ ๋ฒˆ ๊ณ ๋ คํ•ด ๋ณด์‹  ์ ์ด ์žˆ์œผ์‹ค ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ ์˜ˆ๋ฏผํ•œ ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ์–ด๋–ค ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ์ข‹๊ณ  ์–ด๋–ค ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ์ข‹์€์ง€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ตฌ๋ถ„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ์š”? ๊ฐ•์•„์ง€ ์ž์—ฐ์‹์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹  ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ๊ธฐ์ดˆ ์ •๋ณด๋ฅผ ์•Œ์•„๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
1. ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์‹์žฌ๋ฃŒ์—๋Š” ๋ฌด์—‡์ด ์žˆ์„๊นŒ์š”?
  • ๋ฐ˜๋ ค์ธ์ด๋ผ๋ฉด ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์‹์žฌ๋ฃŒ์— ๋ฌด์—‡์ด ์žˆ๋Š”์ง€๋Š” ํ•„์ˆ˜๋กœ ์•„์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•์•„์ง€๋“ค์—๊ฒŒ ํฌ๋„, ์–‘ํŒŒ, ๋งˆ๋Š˜, ๋งˆ์นด๋‹ค๋ฏธ์•„, ์ž์ผ๋ฆฌํ†จ, ์นดํŽ˜์ผ, ๊ณผ์ผ ์”จ์•—, ํŒŒ, ๋ถ€์ถ”, ํ† ๋ž€์€ ์น˜๋ช…์ ์ด๊ธฐ์— ์ž์—ฐ์‹ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ฉด ์•ˆ ๋˜๋Š” ์žฌ๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€๋“ค์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ซ€๋“ํ•œ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์˜ ํ…์Šค์ณ๋กœ ์ธํ•ด ์น˜์•„ ์‚ฌ์ด์— ๋ถ™์–ด ์น˜์„์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์–‘์น˜๋กœ ์ œ๊ฑฐํ•ด ์ฃผ์…”์•ผ ํ•ด์š”.
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ์‹์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ผ ๊ฒฝ์šฐ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์ฒ˜๋Ÿผ ์ƒ์œผ๋กœ ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ž˜ ์ตํžˆ๊ณ  ๊ฐˆ์•„์„œ ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„์ด๋“ค์˜ ์†Œํ™”์™€ ์˜์–‘ ํก์ˆ˜์— ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰์„ ์ฃผ์˜ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.  
  • ์‚ฌ๋ฃŒ ๊ธ‰์—ฌ์˜ ๊ฐ€์žฅ ํŽธ๋ฆฌํ•œ ์ ์€ ์ด๋ฏธ ์–ด๋А ์ •๋„์˜ ์–‘์„ ์ฃผ์–ด์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€ ๊ฐ€์ด๋“œ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ์ด์ฃ . ์ž์—ฐ์‹์€ ๊ทธ์— ๋น„ํ•ด ์–‘์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋งž์ถฐ์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€ ๋ชจ๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.
  • ๊ฑด์‚ฌ๋ฃŒ์˜ 100๊ทธ๋žจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ = ์ž์—ฐ์‹์˜ 300๊ทธ๋žจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด์‚ฌ๋ฃŒ๋Š” ์ˆ˜๋ถ„์ด ์—†๊ณ  ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ์ž์—ฐ์‹์€ ์ˆ˜๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ด๋Ÿฐ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด์ฃ . ๊ฑด์‚ฌ๋ฃŒ ์–‘์˜ 3๋ฐฐ๋ฅผ ๊ธ‰์—ฌํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ํก์ˆ˜์œจ์ด ๋†’์€ ์ž์—ฐ์‹์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‚ด์ด ์ฐ” ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๊ทธ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฑด์‚ฌ๋ฃŒ ๊ธ‰์—ฌ์˜ 2.5๋ฐฐ๋ฅผ ๊ธ‰์—ฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ž์—ฐ์‹์„ ์ฃผ๋ฉด ์‚ด์ด ์ฐ” ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰์€ ๊ฑด์‚ฌ๋ฃŒ์˜ 2.5๋ฐฐ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•ด ์•„์ด์˜ ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋ฅผ ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์‚ดํŽด๋ณด๋ฉด์„œ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰์„ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ œ์ผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์ž์—ฐ์‹์ผ ๊ฒฝ์šฐ ํŠนํžˆ๋‚˜ ๋” ์˜์–‘ ๊ท ํ˜•์— ์ฃผ์˜ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.
  • ์ž์—ฐ์‹์„ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๊ธ‰์—ฌํ•˜์‹ค ๊ณ„ํš์ด์‹ ๊ฐ€์š”? ์ž์—ฐ์‹์ด ์ˆ˜๋ถ„๋„ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ์˜์–‘ ํก์ˆ˜์œจ๋„ ์ข‹์ง€๋งŒ ์˜์–‘ ๊ท ํ˜•์ด ๋ง๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์— ์ฃผ์˜ํ•˜์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ž๋ผ๋‚˜๋Š” ์•„์ด๋“ค์ฒ˜๋Ÿผ ๊ฐ•์•„์ง€๋„ ์—ฌ๋Ÿฌ ์‹์žฌ๋ฃŒ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹๋ฌผ์„ฑ ์‹์žฌ๋ฃŒ๋งŒ ๋„ˆ๋ฌด ๋จน์ด๋ฉด ์˜คํžˆ๋ ค ํ”ผํŠธ์‚ฐ(phytate) ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์ด ๋งŽ์•„์ ธ ์˜์–‘ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์ผ ์œก๋ฅ˜ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์•„์ด๋ผ๋ฉด ์—ฐ์–ด๋‚˜ ํ™ฉํƒœ, ๊ตด, ํ™ํ•ฉ ๊ฐ™์€ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์ด ์ข‹์€ ๋Œ€์ฒด๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€์š”. ๋‹ฌ๊ฑ€๋…ธ๋ฅธ์ž๋„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ด ์•„์ด์—๊ฒŒ ๋งค์šฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์ œ์ผ ํ™•์‹คํ•œ ๊ฒƒ์€ ์ˆ˜์—… ๋“ฃ๊ธฐ! ์›๋ฐ์ด ํด๋ž˜์Šค
  • ์ œ์ผ ํ™•์‹คํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋ฐ”๋กœ ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์„ ์ƒ๋‹˜์„ ํ†ตํ•ด์„œ ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด์ฃ . ํ…์ŠคํŠธ ์ •๋ณด๋งŒ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์ž์—ฐ์‹ ์‹œ๋„๊ฐ€ ๋‘๋ ค์šฐ์‹  ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ๊ฐ•์•„์ง€ ์ž์—ฐ์‹ ํ˜น์€ ์ˆ˜์ œ ๊ฐ„์‹ ์›๋ฐ์ด ํด๋ž˜์Šค๋ฅผ ๋“ฃ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋งŒ์˜ ํ™•์‹คํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ํ•˜๋‚˜ ์ƒ๊ธด๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ž์—ฐ์‹ ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ๊ฐœ๋ฐœํ•˜๊ธฐ ๋” ์‰ฌ์›Œ์ง€๋‹ˆ๊นŒ์š”.
๋‹˜, ์˜ค๋Š˜๋„ ๋‹ค์ด์–ผ๋ ‰ํŠธ๋ฅผ ์ฝ์–ด์ฃผ์…”์„œ ์ •๋ง ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!๐Ÿ˜

์˜ค๋Š˜์˜ ๋‹ค์ด์–ผ๋ ‰ํŠธ ์–ด๋– ์…จ๋‚˜์š”?
๋‹ค์ด์–ผ๋ ‰ํŠธ๋ฅผ ์ฝ์œผ๋ฉด์„œ ๋ฐ›์œผ์‹  ์ƒ๊ฐ์ด๋‚˜ ์›ํ•˜๋Š” ์ ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์•Œ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”!
โ†“โ†“๋‹ค์ด์–ผ๋ ‰ํŠธ๊ฐ€ ์–ด๋–ค ๊ณณ์ธ์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ์‹ ๊ฐ€์š”? ํ•œ๋ฒˆ ๋†€๋Ÿฌ์™€ ์ฃผ์„ธ์š”โ†“โ†“
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๊ฒฝ๊ธฐ๋„ ๊ณ ์–‘์‹œ ์ผ์‚ฐ์„œ๊ตฌ ํ‚จํ…์Šค๋กœ 217-59, ์˜คํ”ผ์Šค๋™ 3์ธต