🪐당신께 달리기를 영업합니다

안녕하세요. 님. 에디터 새벽입니다. 날이 무척 더워졌네요. 무더위 속에서도 다들 운동 하고 계신가요? 하루하루 버텨내는 데 필요한 것은 체력, 체력을 위해 필요한 것은 운동, 그러나 참 하기 귀찮은 것도 운동이죠. 그런 의미에서 땀은 많이 흘리지만, 하다 보면 레벨업 하는 기분이 바로 드는 달리기를 계란이들께 영업하려고 해요🏃

메인 운동으로도, 서브 운동으로도 훌륭한 달리기의 매력. 저의 5분 발표를 읽어주시겠어요?

출처: 에디터 새벽

과거 5분 뛰는 것도 헉헉거렸던 허약체가, 이제는 10km도 완주하고 혼자 뛰는 마라톤도 참여하는 건강체가 되었습니다😊 기록 욕심보다는 꾸준히 하는 것에 중점을 두었더니 체력은 체력대로, 습관은 습관대로 가져갈 수 있었던 것 같아요.

번거로운 준비물이 많은 다른 운동과 다르게 달리기는 언제 어디서든 원하기만 하면 가볍게 할 수 있다는 점이 큰 매력이었어요. 혼자만의 골인 지점을 정해 도전하고 이뤄내는 것도 말이죠.

더불어 달리기는 일종의 명상 같기도 해요. 잡생각이 많은 내향인에게 한 발씩 뛰는 것에만 집중하면 되는 활동은 정신적 사우나 역할을 한달까요? 멍하기도 하고, 고양되기도 하고, 평상시 의식하지 않았던 온몸의 마디마디가 강렬하게 다가와요. 그래서 스트레스 받을 때 달리기를 하면 짜증이 나는 마음, 우울한 마음, 화나는 마음이 고통을 따라 사라지는 느낌이 들죠.

❝최고의 순간은 까다롭고 노력할 만한 가치가 있는 무언가를 성취하기 위해, 자발적으로 자신의 신체 혹은 마음을 한계 수준까지 확장시킬 때 찾아온다❞

― 《달리기, 몰입의 즐거움》, 미하이 칙센트미하이

달릴 때의 저에게 최고의 순간은, 더 이상 못 뛰겠다 싶은 순간이었어요. 서서히 숨이 막히고 몸이 후들거릴 때, 이만큼 뛰었으니 이제 멈춰도 될 것 같다는 생각이 들 때, 그때부터가 시작이었거든요. 그건 천장인 줄 알았던 한계가 사실 바닥이라는 걸 깨달았기 때문인 것 같아요.

흥미가 조금 생기셨나요? 그럼, 이제부터 달리기를 어떻게 시작하고 즐기면 좋을지, 단계별로 하나씩 알려드릴게요!

👟 당신의 폼에 따라 달라지는

달리기의 단계

※ 주의사항

― 무릎 또는 발목이 좋지 않은 분은, 가급적 의사와 상담하신 뒤 하시는 것을 권해드립니다.

― 러닝 시작 전 간단한 스트레칭은 필수입니다.

― 시작 전엔 먹지 않거나, 아주 가볍게 바나나 하나. 물은 많이 마시지 마세요.

이제 막 시작할 때,

생존의 단계

출처: 런데이

추천 어플: 러너블

대상: '다른 사람과 함께 뛰어보고 싶다', '좀 더 꾸준히 하고 싶어서 추가적인 동기부여가 필요하다'는 사람

추천 정보: 혼자 뛰면 지루할 수 있으므로, 생활반경 근처 러닝크루 가입 후 함께 연습하자!

트렌드: 다 함께 뛰는 마라톤 외, 비대면으로 어플 인증하는 마라톤도 있어요!

혼자 달리기를 즐기며 기록을 경신하는 것도 좋지만, 게임의 민족이라면 메달 한번 따야 하지 않겠어요?🤗 마라톤은 보통 5km, 10km, 하프(약 21km), 풀(약 42km) 정도로 나뉘는데요. 마라톤마다 전부 운영하는 곳도 있고 일부만 운영하는 곳도 있으니 그때그때 확인하면 좋습니다. 저는 첫 참가로 10km를 추천드려요. 달리기가 익숙해지셨다면 1시간 내외로 들어오실 수 있어요. 완주만 한다면 순위권과 상관없이 모두 메달을 받을 수 있답니다! 내 이름과 페이스(거리, 시간)가 적혀있는 메달.. 볼 때마다 흐뭇해지실 거예요. 부담 없이 시작해보세요.

계란이는 각 단계 중 어느 쪽인가요? 알고 보니 메달 수십 개를 들고 있는 스페셜리스트? 계단 오르기도 힘겨운 허약이? 어느 단계든, 달리기에 관심을 갖고 하고 있다면, 또는 하고 싶다면 우린 동지입니다! 오늘의 최악은 버거웠을지라도, 오늘의 최고는 직접 만들어보자구요. 바닥을 딛고 한 발자국만 더 나아가는 것으로 말이죠.

계발메이트는 11월 JTBC 마라톤을 다같이 준비중입니다. 후후 저의 첫번째 영업 상대가 바로 동료 에디터들이었거든요! 과연 모두 완주할 수 있을지.. 완주한다면 그달의 회고는 메달인증으로 갑니다😎

해보지 않은 것에 도전하는 건 정말 어려운 일이죠. 사람들은 예정된 불행보다 미지를 더욱 두려워한다고 하더라고요. 책임지는 것이 두려워 아예 시작하지 않는 경우도 많아요. 저도 실패하는 것이 두려워 시작하지 않고, 실망하는 게 두려워서 시도하지 않았던 적이 있어요.

저의 경우 너무 많은 생각이 들거나 옵션이 있으면 📌딱 한 가지만 남기는 편이에요. 먼 미래를 생각하지 않고, 지금 당장 내 상황에 이로운가·내가 원하는가를 기준으로 선택하죠! 그 후엔 가장 선택하기 쉬운 작은 일부터 시도해 보세요. 그렇게 작은 일을 해내면 '생각보다 별거 아니네'라는 성취감이 앞으로도 주도적으로 행동할 수 있도록 도와줄 수 있으니까요. 할까 말까, 고민하는 상황에서는 오직 내 감정에 집중해서 하고 싶다면 일단 해보는 거죠. 하지만 라면을 사러 나갔는데 갑자기 과자가 먹고 싶어질 수도 있고, 편의점에 도착했는데 딱히 끌리는 라면이 없을 수 있어요.

그래도 괜찮아요. 겸사겸사 산책한 셈 치면 되니까요! 라면을 사러 갔다가 라면을 먹고 싶지 않아져도 집에 그냥 라면 하나가 생기는 것뿐이에요. 다음에 또 이런 고민이 생겼을 때 편의점에 가지 않고도 라면을 먹을 수 있게 되는 거죠.

더불어 마법의 주문 하나 알려드릴게요. '해도 후회, 안 해도 후회라면, 해라! 하면 뭐라도 남는다!'

무엇이든 시도하면 남는 것이 생길 거예요. 계란이의 무수한 시도를 응원합니다!

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