태양이 가장 높이 뜨고, 낮이 가장 긴 하지 🌞
길가에 고운 주황빛 능소화가 피기 시작하는 하지입니다. 6월 21일경인 하지는 북반구에서는 한해 가운데 가장 낮이 길며, 태양도 가장 높이 뜨고 태양으로 부터 가장 많은 열을 받는 절기입니다. 우리 선조들은 단오를 즈음하여 모심기를 끝내고 하지감자를 캐며 장마를 대비했다고해요.
채소와 함께하는 슬기로운 여름생활 🌽🥕🍅🍆
한여름이 시작되는 하지무렵부터는 육식보다는 싱싱한 채소, 특히 화의 기운을 다스려주는 쓴맛 나는 채소를 먹는 것이 좋으며, 피를 맑게 하고 혈액순환에 좋은 해조류도 자주 섭취하는 것이 좋아요!
특히, 하지무렵 수확되는 햇감자는 초여름 건강관리에 좋은 음식입니다. 맛이 달고 위장의 기운을 높이는 효능이 있어 더위에 입맛이 떨어지고 기운이 달릴 때 좋아요. 감자전, 감자조림, 감자밥, 감자수제비, 감자샐러드 등 하지에는 감자요리를 해보는 것을 추천드립니다.🥔
또 녹차나 깻잎, 미나리, 상추 등 씁쓸한 채소는 열을 내리는 데 도움이 됩니다. 단백질을 보충해주는 소고기, 생선과 푸른 채소로 풍성한 식탁을 차려보아요. 취나물이나 고사리, 시래기 등 말린 나물을 먹는 것도 바람직합니다. 율무는 몸을 가볍게 하고 습기를 제거해 장마철에 좋은 약재인데요. 율무 가루로 죽을 끓이거나 차로 달여 마시면 좋습니다. 팥과 호박도 몸속의 습을 제거해주므로 잘게 썰은 호박에 팥을 넣고 끓인 호박죽도 추천합니다!
오미자는 물에 넣고 끓이면 한약 냄새가 많이 나고 신맛이 강해지므로 하루 정도 찬물에 우려내는 것이 좋다. 오미자 우린 물에 꿀물을 적당히 섞고 배와 잣을 띄워 먹으면 갈증을 없애주고 피로 회복에 좋습니다.👍
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하지와 함께 찾아오는 손님, 장마 그리고 불면증과 우울증 ☔️
하지가 지나고나면 장마가 찾아옵니다. 장마철 흐린 날씨로 인해 일조량이 부족해지면 호르몬의 불균형이 생겨 불면증이 나타날 수 있어요. 사람의 뇌는 눈을 통해 들어오는 빛의 양의 따라 낮과 밤을 구분하는데 비가 계속 내리는 날에는 눈으로 들어오는 빛의 양이 줄어들어 낮 동안에도 뇌가 밤이라고 착각해 멜라토닌을 평소보다 많이 분비된다고합니다. 이로 인해 신체리듬이 깨지게 되어 불면증 증상이 나타날 수 있어요.😢
불면증은 우울한 기분으로 이어져 우울증의 요인이 되기도 하는데요. 장마철 일조량 부족으로 인한 수면부족을 완화하기 위해서는 오후에 활발히 활동을 하거나 잠자기 2~3시간 전에 30분 정도 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 잠자기 전에 하는 스트레칭은 근육의 피로를 회복시키고 근육을 이완시켜 숙면을 취하는데 도움이 되요.🙏 | 
