💊 영어로 딥토크하기 - How are you treating yourself?

더 지적인 영어를 위한 뉴스레터

by. 채팅영어 텔라

> Today's Dose : [Self-Care]

[오늘의 표현] 자신을 너무 몰아붙이진 않나요?
[일상 속 표현] 세상으로부터 나를 지키는 방법
[오늘의 꿀팁] 일상 속 유용한 표현들
[복습] 원어민 피드백

😇 여러분은 자기 자신에게 잘해주시는 편인가요?

오늘은 여러분과 좀 더 깊은 이야기를 나누고 싶어 요즘 제 머릿속을 가득 채우고 있는 주제를 가져왔어요. 여러분은 자기 자신을 어떻게 대하는 편인가요? 남을 대하듯, 자기 자신에게 충분히 친절하게 대해주고 있나요? 자기 자신을 너무 몰아붙이고 있진 않은가요?

저는 저 자신에게는 너무 엄격하고 타인에게 관대한 편이에요. 이런 성격의 사람은 외부에서 얼핏 보면 좋은 성과를 내는 것 같고 남에게 친절한 사람처럼 보일 수 있지만 나의 행복을 방치하고 남이 나를 쉽게 해치도록 내버려 두기도 쉽거든요. 이러한 태도가 계속 이어지면 남도, 그리고 나조차도 나라는 사람을 소중하게 생각하지 않게 되더라고요.

나의 자존감과 중심을 지키기 위해 무엇을 하고 있나요? 어떻게 하면 좋을까요? 오늘은 self-care에 대해 영어로 '딥토크'해 봅시다. For once, an in-depth conversation.

❤️ 자신을 너무 몰아붙이고 있진 않나요?

🤔 Question :대화의 물꼬를 터 봅시다.

How are you with self-care?

자신을 잘 돌보고 있나요?

How are you treating yourself?

자신을 어떻게 대하고 있나요?

Are you kind to yourself?

자신에게 친절한가요?

Do you tend to be too hard on yourself?

자신을 너무 몰아붙이고 있진 않나요?

*be hard on이라는 표현, 기억하시나요?

🤓 Answer :여러분에게 맞는 답변을 찾아보세요.

👉 나를 잘 돌보는 게 어려워요

over-commit: 능력 이상으로 약속하다

ex. I tend to over-commit to things so I easily wind up getting overwhelmed.

저는 너무 많은 씨를 뿌려놓는 편이라 버거운 상황에 잘 처하게 돼요.

*동의어로는 over-promise가 있어요. 내가 수용할 수 있는 범위를 넘어 사람들에게 약속한다는 말이에요.

*wind up ~ing은 '결국 ~하게 되다'라는 뜻이에요.

overload: 너무 많은 짐을 짊어지우다

ex. I tend to overload myself with work. Not healthy.

저는 너무 많은 일을 짊어지게 되곤 해요. 건강하진 않죠.

harsh: 가혹하다

ex. Am I being to harsh on myself?

너무 저 자신을 가혹하게 대하고 있나요?

👉 나를 잘 돌보는 편이에요

burn out: 번아웃되다

ex. I can prevent myself from burning out easily.

자신이 너무 쉽게 번아웃되지 않도록 예방할 수 있어요.

capacities: 수용력

ex. I know my capacities, capabilities, and limits.

저의 수용력과 역량, 그리고 한계를 알고 있어요.

support system: 나를 지지해줄 사람들

ex. I've established a sturdy support system for myself.

저를 지지해줄 수 있는 사람들로 이루어진 탄탄한 네트워크를 수립해 두었죠.

treat oneself: 스스로를 대우하다, 보상하다. 스스로에게 선물하다.

ex. I treat myself from time to time.

자신에게 때론 선물을 주기도 해요.

*동의어로는 pamper myself가 있어요.

💬 Conversation

🤔Hey Evan, I need some advice on self-care.

에반, 나 셀프 케어 관련 조언이 필요해.

😇Of course, what is it?

물론이지, 뭔데?

😞I realized that I tend to overload myself with work,

최근 깨달은 건데 나 자신에게 너무 많은 일을 짊어지우는 경향이 있어서

so I find myself getting overwhelmed too easily.

쉽게 버거운 상황에 빠지게 되더라고.

Would you recommend any solutions?

추천할만한 해결 방법이 있을까?

🧐Well, I would say you need to figure out your capacities and capabilities.

음, 나라면 자기 수용력과 역량을 잘 파악해야 한다고 말할 것 같아.

Know your limits and draw boundaries.

내 한계를 알고 경계를 확립해야 한다는 말이지.

Establish a sturdy support system for yourself.

자기 자신을 위해 튼튼한 지지 시스템을 수립해 두고 말이야.

🥰Thanks, that really helped.

고마워, 큰 도움이 됐어.

🏆 Challenge!

질문에 답해 보세요.

Hint: Recently, I've been~으로 시작해 보세요.

How have you been treating yourself?

Are you kind to yourself, or are you being too harsh?

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🥰 나 자신을 사랑하는 방법

여러분은 자신이 어떨 때 행복한지, 더 행복한 삶을 위해 무엇을 해야 하는지 알고 계신가요? 나 자신에게 좀 더 친절하게 대해주기 위해서 무엇을 하고 있는지, 또는 무엇을 하면 좋을지 이야기해 보아요. 여러분에게 Self-care란 어떤 의미인가요?

📚 Phrases : 새로운 표현을 배워 봅시다

I ask for help when I need it.

필요할 땐 도움을 요청해요.

*seek이라는 단어를 써도 좋아요. I seek help when I need it.

I spend time alone. / I stay at home.

홀로 시간을 보내요. / 집에 있어요.

*alone time이라는 말도 많이 쓰입니다. I need some alone time!

I put myself first.

나를 우선시해요.

I ask for what I need.

내가 필요로 하는 건 (적극) 요청해요.

I set boundaries.

경계를 수립해요.

I say 'no'.

'아니오'라고 말해요.

I forgive myself.

나 자신을 용서해요.

I take a step back.

한 발짝 물러서기도 해요.

👉 What else? 또 어떤 방법들이 있을까요?

I cut out toxic people.

독이 되는 사람들을 끊어내요.

*cut out: 끊어내다 (연을 끊는다는 말로 자주 쓰여요)

I meet up with mentors and friends.

멘토, 친구들과 만나요.

*meet up with: 만나다 (슬랭)

I surround myself with positive people.

주변에 긍정적인 사람들을 많이 둬요.

*surround oneself with A: A를 가까이하다.

🏆 Challenge!

아래 질문에 답해 보세요.

What do you do for self-care?

or what are you trying/going to do for self-care?

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🥷 오늘의 꿀팁: 일상 속 유용한 표현들

최근 미국인 친구들과 대화하면서 자주 들었던 유용한 표현들을 가져왔습니다. 어떤 상황에서 쓰는지 함께 알아볼까요?

You live and learn.: 시행착오도 거치며 배워가는 거지.

ex.

A: Oops, that was my mistake. Sorry about that.
앗, 내가 실수했어. 미안해.

B: No problem at all. You live and learn.

에이 아냐. 이러면서 배워가는 거지.

*상대방이 아니라 애초에 실수한 사람이 쓰기도 해요. '할 수 없지, 틀리면서 배우는 거지 뭐'라는 뜻으로요.

Hands down: 명백히, 100%

ex.

That was the best burger I've ever had, hands down.

내가 먹은 것 중 제일 맛있는 햄버거였어, 100%야.

For sure.: 물론이지.

ex.

A: Do you think you can help me out with this?

이것 좀 도와줄 수 있어?

B: For sure.

물론이지.

*Of course라는 말, 이제 너무 많이 쓰이지 않나요? For sure로 대체해 봅시다.

Thought you'd wanna know.: 그냥 알려주고 싶었어.

A: Did you know that Sephora is having a big sale?

세포라에서 세일 크게 하고 있던데, 알고 있었어?

B: Yeah.

응

A: Oh, okay. Thought you'd wanna know.

아, 그렇구나. 그냥 알려주고 싶었어.

*상대방에게 꼭 필요하진 않지만 알려주고 싶은 정보를 툭, 하고 무심히 알려줄 때 쓰입니다.

As per usual: 평소대로, 언제나처럼

ex.

As per usual, I was going to work when I got a call from my ex-boyfriend all of a sudden.

평소처럼 일하러 가고 있었는데 갑자기 전 남자친구한테 전화가 온 거야.

🏆 Challenge!

위 표현 중 하나를 사용해 작문해 보세요.

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💡 지난 주 원어민 피드백

이번 주에도 많은 분들이 피드백을 보내 주셨어요. 고칠 것이 없는 문장도 많았는데요, 대표적으로 아래 실수들이 잦아서 유의해 주시면 좋을 듯해요.

1) 와인도 alcohol, 맥주도 alcohol, 이슬톡톡도 alcohol, 보드카도 alcohol이에요. 보통 주량을 이야기할 때는 어떤 주종에 대한 주량인지 명시를 해줘야 더 정확하게 소통할 수 있습니다.

2) '와인 한 병' '맥주 한 잔' 등 주량을 이야기할 때는 'of'를 사용합니다. 'A bottle of wine' 'A cup of beer'와 같이요.

작문 연습 페이지 튜터 질문 부분에 물어볼 것이 없다고 하시는 분들이 대부분인데요, 이번엔 대화를 이어갈 수 있기 위해 여러분도 저에게 질문을 던져 보시는 건 어떨까요? I'll answer in English!

💬 Last Week's Feedback

1) For [Sun]

I can have one bottle and half with alcohol.

>>> I can have one bottle and *a half *of *wine.

2) For [Jessie]

I just enjoy having a drinking section. However, I wasn't saying I have high tolerance to alcohol.

>>> I just enjoy having *drinking *sessions. However, I *wouldn't say I have a high tolerance to alcohol.

3) For [Alice]

I think I could drink a lot the past. but the older I get, I feel like I've lost my drink

>>> I *was able to drink a lot *in the past, but the older I get I feel like *my tolerance is getting lower.

3) For [Diana]

I'm lightweight and get so easily red even with a glass of alcohol. At the same time, my heart starts beating so fast. When I drink quite much, I feel like throw up. After throwing up, I feel much better.

>>> I'm lightweight and get *red so easily even with a glass of alcohol. At the same time, my heart starts beating so fast. When I drink quite much, I feel like *throwing up. After throwing up, I feel much better.

- '알코올 한 병'을 이야기할 때는 'of'를 사용합니다.

- 문맥상 어떤 알코올인지 구체적으로 이야기해야 할 것 같아요. 와인 한 병이랑 소주 한 병은 다를 테니까요!

- '술 마시는 시간'인 drinking session을 의도하신 것 같아요! '술자리'를 의도하셨던 거라면 'going out with my friends, having a drink with my friends'처럼 풀어서 설명하는 것을 추천드립니다.

- I wasn't saying(내 말은~가 아니라)이라고 말하려면 이미 이전에 대화하고 있는 내용이 있어야 하는데 질문에 대한 첫 답변이니 I wouldn't say(나라면~라고 하지 않을 거야)로 교체하는 것을 추천해 드립니다.

- 과거에 술을 잘 마셨는지 마시지 못했는지는 의견이 아니라 사실이니 'I think'는 제외하는 것이 문맥상 더 정확합니다.

- 'I lost my drink'는 마시던 술을 잃어버렸다는 뜻이에요. 이번에 새로 배운 tolerance라는 단어를 사용해 볼까요?

- '빨개지다'라는 표현은 'get red'로 관련 동사와 명사를 함께 붙여 써야 합니다.

- Throw up을 목적어 자리에 사용하면 명사로 '오바이트'라는 뜻이기 때문에 '내가 오바이트가 된 것 같다'라는 말이 되어요. I feel like ~ing 형태로 사용해 주셔야 '토할 것 같아'가 됩니다.

✍️ Answers to your questions