- 자기계발 콘텐츠를 보면 '나는 뭐 하고 있지?'라는 생각이 든다
- 새로운 방법을 알게 되면 지금 하던 것을 멈추고 그것부터 시작하고 싶어진다
- 다른 사람의 성공 스토리를 보면 축하보다 불안이 먼저 든다
- "이번엔 이 방법으로!" 다짐하지만, 3주도 채우지 못하고 또 다른 방법을 찾는다
- SNS에서 생산적인 사람들을 볼 때마다 "나만 뒤처지는 건 아닐까?" 걱정된다
3개 이상 체크하셨다면, 한 번 읽어봐주세요.
민수(가명)의 일요일 오후
일요일 오후, 30대 회사원 민수씨는 소파에 누워 유튜브를 보고 있습니다.
"5시 기상으로 인생이 바뀌었습니다"
→ '나도 내일부터 5시에 일어나야겠다.'
"월 1000만 원 버는 N잡러의 하루 루틴"
→ '사이드 프로젝트를 시작해야 하는데...'
"성공한 사람들의 공통점 7가지"
→ '나는 이 중에 하나도 안 하고 있네.'
영상을 3개 더 보고 나니 오후 6시.
민수씨는 아무것도 하지 않았지만, 이상하게 피곤합니다.
머릿속엔 수십 가지 '해야 할 것들'이 가득하지만, 정작 뭐부터 해야 할지 모르겠습니다.
"내일부터는 진짜 해야지..."
다음 날 아침, 알람은 7시에 울립니다. 5시 기상은 오늘도 실패.
'역시 난 안 되는구나.'
민수의 이야기, 낯설지 않으시죠?
3주마다 공부법을 바꾸는 사람
예전에 한 고객과 코칭을 했습니다. 편입 시험을 준비하는 그는 영어 공부에 매우 열심이었습니다. 문제는 그가 한 가지 공부법을 3주 이상 지속한 적이 없다는 것이었습니다.
"이렇게 하면 단어 암기가 잘된다고 하는데, 전 기억이 안 나요. 몇 번이나 봐야 기억이 날까요?"
"새로운 영상을 봤는데요. 그 사람은 공부를 이렇게 한대요!"
1~2주 정도 한 가지 방법을 시도하다가, 유튜브나 블로그에서 '더 나은 방법'을 발견하면 또다시 방향을 바꿨습니다.
그는 정말 성실했고, 배우려는 의지도 강했습니다.
하지만 역설적이게도 '더 나은 방법'을 찾으려는 노력이 오히려 그의 성장을 막고 있었습니다.
정보의 과부하
심리학자 배리 슈워츠(Barry Schwartz)는 '선택의 역설(The Paradox of Choice)'을 발견했습니다.
간단히 말하면 "선택지가 많아질수록, 우리는 더 좋은 선택을 하기 어려워지고, 선택 후 만족도도 떨어진다는 것"입니다.
자기계발 콘텐츠도 마찬가지입니다.
(결국, 자기 계발 방법론이죠.)
5시 기상 vs 7시 기상
아침 운동 vs 저녁 운동
책 읽기 vs 강의 듣기
목표 100개 세우기 vs 목표 1개만 세우기
보기만 해도 질리지 않나요?
저는 이 글을 쓰면서도 답답한 느낌이 드네요.
이것 처럼 선택지가 너무 많으면
- 뭐가 '진짜 좋은' 방법인지 확신이 안 서고
- 선택하고 나서도 '다른 방법이 더 나았을까?' 후회하고
- 결국 계속 방법만 바꾸며 아무것도 제대로 못 하게 됩니다.
그런데 사실 이런 현상은 결국 '불안'에서 벗어나고 싶은 마음에서 시작합니다.
"뒤쳐질까, 실패할까, 시간만 낭비했을까" 불안한 것이죠.
편입 준비생이 3주마다 공부법을 바꾼 이유도 바로 여기에 있습니다.
그는 '더 나은 방법'을 찾는 것이 아니라, '지금의 방법으로는 안 될 것 같다'는 불안에서 벗어나려 했던 것입니다.
그리고 결국 그 불안이 만든 행동에 의해, 걱정하던 '나쁜 결과'가 현실이 되죠.
바로 잡기
1. 콘텐츠 해독(Detox) 1주일 실험
딱 1주일 만 이렇게 해보세요. 자기계발 유튜브를 차단하세요. 그게 어렵다면 유튜브를 보지 마세요. 특히 "OO하면 성공한다" 류의 콘텐츠는 절대 금지!
대신 내가 지금 하고 있는 것에 집중고, 오늘 작은 성취 하나를 스스로 인정하고, 스스로 자신을 격려하는 시간을 가지세요.
그리고 일주일 후, 마음이 어떻게 바뀌었는지 관찰해보세요.
2. 한 가지를 충분히 오래 해보기
편입 준비생에게 저는 이렇게 제안했습니다.
"이번에 선택한 공부법을 3개월 동안 해보는 건 어떨까요? 그 기간 동안은 다른 방법을 찾지 말고요."
당연히 처음엔 그분도 불안해했습니다. "3개월이나요? 이 방법이 안 맞으면 어떡하죠?"
그리고 3개월 후 그 고객은 "그냥 하면 되는거 였네요."라고 말했습니다.
방법이 좋아서가 아니라, 한 가지를 충분히 오래 해봤기 때문입니다.
완전 틀린 방법으로 하고 있는 게 아니라면, 더 나은 방법론 찾기를 멈추세요.
그보다 시간과 지속성이 결국 결과를 만들어 줍니다. 70점 짜리 방법이어도 괜찮아요. 3개월만 해보세요.
3개월이면 그 방법을 평가하고 자기 스타일에 맞게 개선할 수 있는 충분한 경험이 쌓였을 겁니다.
그 때 판단해도 늦지 않아요.
3. 나만의 성취 기준 세우기
그리 중요한 것은 도전하고자 하는 분야의 성취 기준을 자기만의 기준으로 정의 하는 것입니다.
"OO에서 내가 진짜 원하는 결과는 무엇인가?"
"지금보다 딱 한 단계 성장한다면 어떤 모습이 되는가?"
"(타인의 기준이 아닌 나만의) '잘하고 있다'는 것은 무엇으로 관찰 가능한가?"
메모지에 위 3가지 질문에 대한 답을 써보세요.
(예: "하루 1시간 공부하기", "내가 정한 우선순위 지키기", "불안할 때 스스로에게 위로의 말 하기")
자신의 기준을 먼저 정하고 따를 때, 비로소 자기계발 콘텐츠(방법론)는 '정보'가 됩니다.
딱 하나만 한다면?
위의 3가지 방법이 부담스럽다면, 셋 중 딱 하나만 해보세요.
저의 추천은 콘텐츠 해독(Detox)입니다.
- 자기계발 유튜브 그만 보시고,
- "OO하면 성공한다" 류의 콘텐츠는 차단하세요.
그렇게 불안이 낮아지면 더 이성적인 판단이 가능해집니다.
그때 다시 돌아오셔도 좋고, 혹은 그대로 계속 진행하셔도 좋습니다.
중요한 건, 자신이 의식적으로 선택하는 것입니다.
자기계발 콘텐츠를 소비하는 것 자체는 나쁜 게 아닙니다.
성장하고 싶은 마음은 자연스럽고 건강한 것입니다.
다만 중요한 건 동기입니다.
만약 그 동기가 불안이라면,
곧 에너지가 고갈되고 말 것입니다.
이 글을 끝까지 읽었다는 것 자체가,
성장하고 싶어한다는 증거입니다.
그것만으로도 이미 충분히 훌륭하십니다.
걱정마세요.
저도 함께할게요.
곁에 있는 멘탈 전문가 김태호 코치 |