그저 외롭지 않을 만한 거리에 상대방을 두고

장회익, 경계를 넘어

  

님 안녕하세요, 연초부터 준비해 온 ‘2026 구례 아이언맨’ 철인3종 대회가 어느덧 한 달 앞으로 다가왔습니다.

아이언맨은 수영 3.8㎞, 사이클 180㎞, 달리기 42.195㎞를 차례로 완주하는 장거리 철인3종 경기입니다. 지난주에는 연차를 내고 마지막 장거리 훈련을 했습니다. 지난여름 동안 쌓은 기량을 점검하고 그 결과를 바탕으로 대회 목표를 다듬는 일종의 모의고사를 치른 건데요. 힘든 훈련은 다 끝났다는 안도감과 대회에서 원하는 만큼의 퍼포먼스를 낼 수 있을지에 대한 걱정이 꼭 반반입니다.

해도 뜨지 않아 어둑어둑한 새벽, 대회에서 실제로 사이클을 타야 하는 거리인 180㎞를 한 번에 달리는 무정차 라이딩 훈련에 나섰습니다. 몇 시간씩 이어지는 장거리 경기에서는 운동 중에도 계속 에너지를 보충해야 하기 때문에 에너지젤과 주먹밥 등 먹을거리도 미리 몸에 지녔습니다.

사이클을 탈 때는 속도보다 페달을 밟는 힘을 수치화한 ‘파워’를 주로 기준으로 삼습니다. 속도는 바람이나 경사에 따라 크게 달라지지만, 파워를 보면 내가 실제로 어느 정도 강도로 운동하고 있는지 객관적으로 파악할 수 있기 때문입니다. 원하는 속도가 나오지 않는다고 무리해서 페달을 밟다가는 180㎞의 사이클을 마친 뒤 풀코스 마라톤을 뛸 다리 힘이 남아 있지 않은 대참사가 벌어지기 십상입니다.

속도는 기대에 못 미쳤지만 목표한 파워를 180㎞ 내내 유지한 데 만족하며 사이클 훈련을 마쳤습니다. 대회 때는 더 고른 노면과 순풍이 기다리고 있길 바라는 한편, 바람의 저항을 최대한 줄이는 ‘에어로 자세’를 어떻게 더 잘 유지할지 연구해야 한다는 숙제도 얻었습니다.

며칠의 휴식 뒤에는 달리기 점검에 나섰습니다. 달리기는 사이클보다 몸에 가해지는 충격이 큰 만큼 대회 거리인 42.195㎞를 모두 뛰는 대신 절반인 21㎞만 달리기로 했습니다. 대신 대회 목표 페이스인 1㎞당 5분40초보다 빠른 5분10초 페이스를 유지해 보기로 했습니다.

1㎞당 5분30초 페이스로 출발해 점점 속도를 올렸고, 목표 페이스에 도달한 뒤로는 자세를 무너뜨리지 않는 데에만 집중해 다리를 굴렸습니다. 결과는 평균 1㎞당 5분11초, 총 1시간49분. 개인 하프마라톤 최고 기록을 달성했습니다. 사이클보다는 만족스러운 결과입니다.

이제부터는 훈련량을 조금씩 줄여 그간 쌓인 피로를 걷어내는 ‘테이퍼링’에 들어갑니다. 쉽게 말해 더 강해지기 위한 훈련보다, 지금까지 만든 체력을 최상의 상태로 끌어내기 위해 잘 쉬는 기간입니다. 더 훈련하고 싶은 마음을 참고 쉬는 것도 훈련의 일부인 셈입니다. 모의고사는 끝났으니, 이제 지난여름 해온 훈련을 믿고 한 달 뒤 출발선을 기다려보려 합니다.

암암리에 유통되는 디지털 성범죄 불법촬영물은 구글에서 검색 상위 결과나 연관 검색어로 걸려 일파만파 퍼지기도 합니다. 불법촬영물 피해자는 어쩔 수 없이 2차 피해를 일으킨 구글에 성범죄물 삭제를 호소해야 하는 상황인데요. 이 삭제 요청마저 인터넷에 박제돼 피해자 신상이 드러나는 기막힌 일이 벌어졌습니다.

청와대가 ‘호르무즈 파병’을 검토하고 있죠. 미국과 이스라엘의 ‘침략 전쟁’에 가담해선 안 된다는 시민사회 반발은 거세지고 있는데요. 인권운동네트워크 ‘바람’의 명숙 활동가는 “전쟁이 경제적 이익을 가져오더라도 국민들의 삶이 나아지는 것은 아니다. 설사 삶이 나아지더라도 생명을 담보로 할 수는 없다”고 말했습니다.

300만원. 직장인 한달 월급에 해당하는 돈이죠. 이게 청소년들이 도박에 쓴 평균 금액이라면 믿어지시나요? 정부가 지난 3개월간 청소년 사이버도박 특별 자진신고 기간을 운영했는데, 1777명의 신고가 접수됐습니다. 2년간 상습 도박으로 2억원을 쓰며, 돈 달라고 엄마를 때린 청소년도 있었습니다.

원아가 단 한명뿐인 ‘초소형 유치원’이 10년 사이 9곳에서 108곳으로 늘어났습니다. 유치원도 줄었지만, 원아가 줄어드는 속도가 더 빨랐기 때문인데요. 한명뿐이라고 해서 쉽게 통폐합하면 안 되는 이유가 있습니다. 지역살이가 더 어려워집니다.

지역에 사는 설움 중 하나는 ‘영화관’이죠. 영화관도 드문 데다 독립예술영화 전용관을 찾기는 더더욱 힘든데요. 강원도 원주의 청년들이 ‘우리가 사는 도시에서 좋아하는 영화를 원 없이 보자’는 취지로 시작한 원주옥상영화제가 10주년을 맞았다고 합니다. 찐옥수수 냄새 물씬 나는 옥상에서의 낭만. 구경해보세요.

동물학대범죄자도 보호비만 내면 다시 그 동물을 돌려받을 수 있대요.