๋งค์ผ ์์นจ 5๋ถ, HIIT(๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ํธ๋ ์ด๋)๋ฅผ ํ๊ณ ์๋ค. ๋งคํธ๋ ํ์ ์๋ ๊ฐํธํจ์ด ์ข์์ ์์ ํ ์์นจ ๋ฃจํด์ผ๋ก ์๋ฆฌ์ก์์ง๋ง, ์ฌ์ค ์ค๋ซ๋์ โ์ฒด์กฐโ๊ฐ ์ซ์๋ค. ์ด๋ฆด ์ , ๊ทธ๋ ๊ฒ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ด์ฌํ ์ด๋ํ์๋ ํ ๋จธ๋๊ฐ ๋ณ์ผ๋ก ์ฐ๋ฌ์ง์ ๋ค๋ก ๋ด ์์์ ์ฒด์กฐ์ ๋ณ์ด๋ผ๋ ์ด์ํ ์ฐ๊ฒฐ๊ณ ๋ฆฌ๊ฐ ์๊ฒจ๋ฒ๋ฆฐ ๊ฒ ๊ฐ๋ค.
์์ฃผ ๋น์ฐํ๊ฒ ๊ทธ ์ฌ์ด์ ์ธ๊ณผ๊ด๊ณ๊ฐ ์๋ค๋ ๊ฒ๋, ์ด๊ฑด ๊ทธ์ ๋น๋
ผ๋ฆฌ์ ์ธ ๊ฐ์ ์ผ ๋ฟ์ด๋ผ๋ ๊ฒ๋ ์ ์๊ณ ์๋ค. ํ์ง๋ง ์ด๋์ด ๋ฐฉ์์ ๋ค๋ค ๋์ TV๋ฅผ ๋ณด๋ ๋์ ํผ์ ๋ฌต๋ฌตํ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง์ฌ์งํ๋ ํ ๋จธ๋์, ๊ทธ ์ผ๊ตด ์๋ก TV ํ๋ฉด ํธ๋ฅธ ๋น์ด ํฌ๋ฏธํ๊ฒ ๋น์ถฐ์ง๋ ๋๊ฐ ์ง๊ธ๋ ๋ฌธ๋ ๋ ์ค๋ฅด๊ณค ํ๋ค.
๋ง์ฝ ์๊ฐ๊ณผ ๊ณต๊ฐ์ ๋ฐ์ด๋์ ์ ์๋ค๋ฉด, ๊ทธ๋ ํ ๋จธ๋์ ๊ตฝ์ ๋ฑ์ ์ด๋ฉฐ์ ์ฐ๋ค๋ฌ์ด ์ค ์ ์๋ค๋ฉด.