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봄과 가을은 아름답지만 피부엔 험난한 계절인데요. 어떻게 하면 좀 더 건강하게 보낼 수 있을까요?
IN - 면역력 👍
'꿀잠'으로 항상성 Reset😪 : 수면이 면역에 미치는 역할은 여러 논문을 통해 보고되고 있는데요. 구체적으로는 수면 시간이 부족하게 되면 면역에 중요한 역할을 하는 NK세포 수와 기능을 감소시키고, 역시 면역 기능을 하는 CD4+ T 세포의 수를 감소시킨다고 해요. 그뿐만 아니라 잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것 이상으로 신체 항상성을 최적화하는 과정이라고 하는데요. 급격한 온도 변화로 인해 항상성이 교란되는 환절기일수록 양질의 잠으로 에너지를 보충해주세요.
제철 음식🌰🍤 : 제철 음식은 각 계절에 스스로 적응하고 자란 재료들인 만큼 영양소가 훨씬 풍부하다고 하는데요. 특히 각 계절에 부족할 수 있는 영양분과 성질을 채울 수있어 면역력 향상에 큰 도움을 줄 수 있다고 해요.
OUT - 튼튼 방어🛡️
피부 장벽을 튼튼하게💪: 피부 장벽이 무너진 상태에서는 좋은 제품을 발라도 그 효과가 크지 않은데요. 근본적인 방어막 시스템이 잘 유지될 수 있도록 장벽에 도움이 되는 제품을 발라 관리해 주세요.
습도 조절💧 : 피부가 수분을 잃지 않도록 실내 적정 습도인 40~60%를 유지해주세요. | 
