하던 일을 잠시 멈추고 잠시 휴식을 취해보세요. 하던 일을 잠깐 멈추고 1분만이라도 여유를 내어보세요. 지금부터



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👉 1분만 여유를 내어 호흡해보세요
👉 틈틈이 휴가준비
👉 방구석 해외여행


숨고레터 vol.40
잠시 쉬었다 오겠습니다


음악에도 짧게 쉬는 순간이 있습니다.

악보에서는 이 순간을 쉼표로 표현해요. 온쉼표, 2분 쉼표, 4분 쉼표 등 쉼표 종류도 다양하죠. 음악의 앞 뒤 분위기에 맞춰 쉼표 길이를 선택하는데요. 언제 얼마만큼 쉬어주느냐에 따라 음악 분위기가 반전되기도 합니다. 

이렇게 잠깐의 쉼은 어디에나 필요해요. 계속 달릴 순 없으니까요. 기계도 쉼 없이 움직이면 고장이 나듯이 사람은 번아웃과 매너리즘에 빠지게 됩니다. 

이럴 땐 하던 일을 멈추고 잠시 휴식을 취해보세요. 지금부터 만나 볼 이지선 명상 고수님께서 진정한 휴식이 무엇인지 알려주실 거예요! 

당신을 응원하는 숨터뷰

❝ 간단한 자기소개 부탁드려요
안녕하세요, 명상 고수 이지선입니다. 저는 자리에 앉아서 호흡하는 것 자체를 좋아했어요. 명상을 하고 나면 마음이 가볍고 투명해졌거든요. 그런데 언젠가부터 한계를 느꼈어요. 어떻게 더 나아가야 하는지 몰랐거든요. 이때 순일 스님을 만나 법문을 듣게 됐는데요. 이를 통해 어떤 원리로 명상이 이루어지는지 알게 됐고, 어떻게 살아야 할지 기준이 생겼습니다.

❝ 구체적으로 명상이 뭔가요?
명상은 마음을 단일하게 만들어 지혜를 밝히고, 우리를 행복으로 이끄는 방법이에요. 2,500년 역사를 가진 명상은 보통 집중 명상과 통찰 명상으로 나뉘죠. 집중 명상은 하나의 대상에 집중해서 마음을 멈추는 명상법이고요. 통찰 명상은 대상의 움직임을 관찰해서 통찰의 지혜를 얻는 명상법입니다. 그리고 조금 다른 성격의 명상인 자애 명상이 있습니다. 나와 타인, 세상의 평화와 행복을 기원하는 명상이죠.

❝ 명상이 필요한 사람은 누구인가요?
모든 사람에게 명상이 필요하다고 생각해요. 명상의 원리를 이해하고 실천하는 전 과정을 통해 자기 자신에 대한 신뢰가 차곡차곡 쌓이게 돼요. 그러면서 나를 지탱해주는 마음의 힘이 생기는 거죠. 마음의 힘이 생기면 일상에서 벌어지는 여러 가지 상황을 맞이하는 자세가 달라져요. 고난이 닥치더라도 더욱 지혜롭게 대처할 수 있게 됩니다. 무엇보다도 몸과 마음이 행복감으로 충만해지죠.

❝ 명상할 때 중요한 건 뭔가요?
명상할 때 가장 중요한 건 평소 마음의 상태예요. 일상생활에서 본인이 어떻게 말하고 생각하고 행동하는지가 가장 중요해요. 평소 화를 삼가고, 욕심을 삼가고 나를 내세우지 않는 실천이 따라줘야 합니다. 그러한 실천을 함께 할 때 집중력은 좋아지고, 마음은 부드러워져서 만족감과 행복감 및 지혜를 경험할 수 있게 되거든요.

두 번째는 하고자 하는 의지입니다. 물질 세상에 속박되지 않고 진정한 자유를 얻겠다는 의지가 있어야 해요. 분노나 부정적인 마음에서 벗어나겠다는 의지 또한 있어야 합니다. 이런 의지가 있을 때, 잡념이 일어나도 주변에서 무슨 소리가 들려도 다시 명상하는 이 순간에 집중할 수 있어요. 

❝ 바쁜 현대인들을 위해 조언 부탁드려요!
평소에 명상하며 마음의 힘을 길러두세요. 그러면 언제든 필요할 때 한순간, 짧게라도 바로바로 마음의 이완이 가능합니다. 휴식모드로 전환하는 거죠. 예를 들어 분주하게 일하다가 1분만 여유를 내어 호흡하는 것만으로도 좋은 휴식이 될 수 있어요.

자, 이제 복잡한 이론은 잠시 옆으로 치워두시고요. 사실은 아주 쉬워요. 자리에 앉으세요. 그리고 숨을 보세요. 숨이 들어올 때 들숨, 숨이 나갈 때 날숨, 주변에서 들려오는 잡음이나 머릿속의 잡념에 신경 쓸 필요 없이 그저 숨만 보세요. 이 작은 행위가 님 마음의 힘을 길러줄 거예요!
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이지선 고수님이 궁금하다면 >

당신 곁에 서비스
틈틈이 휴가준비
말복을 코앞에 둔 8월 11일입니다. 

덥고 습한 날씨엔 기운이 빠지고 쳐지기 마련이에요. 마음의 휴식만큼 중요한 것이 몸의 휴식이죠. 그래서 무더위가 기승을 부리는 8월에 전 국민이 휴가를 가나 봅니다. 

님은 여름휴가 다녀오셨나요? 아직 휴가를 안 갔다 오셨다면 막바지 여름휴가 열차에 탑승해보세요. 8월 23일 처서(處暑)가 지나면 더위가 한풀 꺾이면서 본격적인 가을이 시작되거든요. 

자, 그럼 즐거운 여름휴가를 위한 서비스 4가지와 함께 탄탄한 여름휴가를 계획해보세요!
👋 자동차 썬팅
에어컨을 아무리 틀어도 차 내부가 시원하지 않나요? 차를 타고 다녔는데도 피부가 새빨갛게 익은 경험을 하셨나요? 그렇다면 자동차 썬팅을 새로 하셔야 할 때입니다. 여름철 차량 관리의 기본인 자동차 썬팅! 숨고 자동차 썬팅 고수에게 요청해보세요. 
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👋 왁싱
태양이 작열하는 만큼 옷의 길이도 짧아지는 여름입니다. 그런데 거뭇거뭇 보이는 털을 보면 자신감이 떨어지기도 하죠. 그럴 땐 왁싱으로 깔끔하게 제모해보세요. 아플까봐 고민된다고요? 고수님의 숙련된 손길로 아픔보단 시원함이 더 크실 거예요!
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👋 CCTV 설치
휴가를 가면 짧으면 며칠, 길면 몇 주 동안 집을 비웁니다. 이때 가장 걱정되는 건 우리 집 보안이죠. 마음이 불편하면 휴가를 가서도 제대로 즐기기 어려워요. 마음 편안한 휴가를 위해 CCTV를 설치해보세요. 휴가지에서도 우리 집 상황을 확인할 수 있어요!
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👋 스냅 촬영
멋진 휴가지, 나를 빛내줄 의상, 함께 할 좋은 사람들! 즐거운 휴가를 보내기 위한 필수 요소 3가지입니다. 이 모든 걸 준비했다면 스냅 촬영까지 추가해보시는 건 어떠세요? 휴가 가서 행복한  님의 모습을 여러 장의 사진에 담아보세요!
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숨고 추천
방구석 해외여행


이 영상을 틀어놓고 잠시 눈을 감아보세요. 그리고 자연의 소리와 함께 상상해보세요. 

하와이 해안가를 드라이브하고 있는 나의 모습도 좋고요. 패러글라이딩하면서 하와이 하늘을 나는 모습도 좋아요. 이렇게 우리는 잠깐의 상상만으로 하와이에 다녀온 거 같은 느낌이 듭니다.

가고 싶은 해외 여행지가 있다면 그곳의 영상을 틀어놔 보세요. 그리고 실제로 내가 그곳에 있다고 생각하고 잠깐 상상의 나래를 펼쳐보세요. 돈도 필요 없고요, 장소도 거창할 필요 없어요. 온전히 내가 집중할 수 있는 공간만 있다면 내가 원하는 곳 어디든 여행할 수 있습니다. 

님도 한 번 해보세요. 생각보다 괜찮은 해외여행이 될 거예요😉

더 많은 여행지 둘러보기 >


💌 
멍 때리며 둥실둥실 

안녕하세요, 에디터 쑤입니다. 

며칠 전에 만난 지인이 물어봤어요. "지금 가장 하고 싶은 게 뭐야?" 저는 망설임 없이 대답했죠. "조용한 바다에서 튜브 타고 둥실둥실하는 거요." 지인이 또 물었어요. "근데 왜 안가?" 그 말을 듣고 순간 멍하더라고요. '글쎄 나 왜 안 가지?' 그래서 그냥 바로 숙소를 예약하고 동해안으로 떠날 계획을 세웠습니다. 

저 진짜 다음 주에 동해안 갑니다. 바다 위에서 멍때리며 둥실둥실 하러요! 갑작스럽게 찾아온 쉼만큼 설레는 건 없죠. 님을 설레게 하는 건 뭔가요? 님에게도 뜻밖의 설렘이 찾아오길 바라며 저는 잠시 쉬었다 오겠습니다 👋 

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