💚 긴 추석 연휴를 가장 의미있게 보내는 법!

지혜의 부족원님, 안녕하세요!😌 몸도 마음도 풍성한 한가위 되세요! 가족들과 둘러앉아 맛있는 음식을 먹으며 감사함을 느끼고, 친척들의 선 넘는 질문에도 여유롭게 대답하고, 교통체증 중에도 창밖 풍경을 바라보며 명상하는🧘 그런 특별한 추석 말이에요. 마보와 함께 연휴 후 허무함 대신 뿌듯함이 남는 추석을 만들어보세요🌿

하루에 딱 한번만

마보로 명상해요

🌻추석연휴 특별 이벤트🌻

추석연휴를 가장 뿌듯하게 보내보세요! 🎑가끔은 너무 긴 여유 시간이 무료하거나 마음이 복잡해질 때가 있죠. 이번 추석에는 마보와 함께 매일 짧은 명상으로 마음을 정리해보는 건 어떨까요? 🌟 10월 3일부터 11일까지 이벤트에 참여하고 특별한 리워드를 받아보세요! 참가시 마보지기 LIVE 명상세션에 초대하고, 라이프스타일 매거진 <컨셉진> '명상'호도 선물해요! 추석 연휴에도 마음챙김으로 더 풍요롭게 보내볼까요?🧘

🧘 풍성한 한가위를 위한 선물

✅ 명상하고 선물받으러 오세요!

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추석 연휴에도 마음챙김

🔔마보가 제안하는 명상 가이드🔔

가족 모임의 피로, 교통체증 스트레스, 과식하고 후회, 연휴 후 공허함까지... 마음챙김 팁을 알면 이번 추석에는 조금 다르게 보낼 수 있어요✨ 가족 모임에서 예상치 못한 스트레스받을 때나 긴 이동 시간으로 지칠 때 창밖 풍경을 바라보며 명상하기 까지 특히 연휴 마지막 날엔 일상 복귀를 위한 마음 준비로 연휴 후 우울감도 예방할 수 있어요! 이번 추석을 단순한 휴식이 아닌 마음의 평화를 되찾고 삶의 소중함을 느끼는 특별한 시간으로 만들 수 있을 거예요.

🧘 추석 연휴를 의미있게 보내는 법

✅ 마음챙김 팁을 확인해보세요

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생각이 많고

자꾸만 불안해질 때

🔔10분만 이렇게 해보세요🔔

불안하고 생각이 많을 때 즉시 도움되는 10분 호흡명상 가이드로 안내합니다. 마음이 불안하고 초조하거나 생각이 너무 많아 집중이 안 될 때가 있으신가요? 😰머릿속은 시끄러운데 몸은 가만히 앉아있기만 해야 하는 상황이 힘드시죠? 많은 분들이 가장 즉각적으로 도움이 됐다고 말씀해주신 호흡명상을 경험해보세요. ✔️우리 안에는 아무리 불안하고 두려워도 언제든 돌아올 수 있는 내면의 공간이 있어요. 🎧조용한 공간에서 편안한 자세로 앉아 언제든 시작해보세요.

🍀 10분 호흡 명상 가이드

🍊 마음의 중심으로 돌아올 수 있어요

👉지금 바로 들어보기!

나만의 추석

리추얼 만들기

🔔내 마음으로 떠나는 여행🔔

'추석 리추얼 만들기' 가이드와 함께 집에서도 나만의 명상 리트릿을 경험해보세요. 하루 30분에서 1시간씩 온전히 나에게 집중하는 시간을 가져보는 거예요. 긴 연휴가 시작되기 전 나만의 명상 계획표를 세우고, 내게 맞는 시간대를 골라 맞춤형 명상 가이드와 함께해요 ✨이렇게 시간 여유가 있을 때 명상 습관을 만들어두면 바쁜 일상으로 돌아가서도 마음챙김을 잘 이어갈 수 있어요. 이번 추석, 나만의 명상 리추얼로 한 단계 성장해보세요!

🗓️ 나만의 명상 습관과 리추얼 만들기

🔔 내 마음으로 떠나는 여행

👉 지금 바로 들어보기!

🧘마음보기 연습 하러가기📱

명상하고 앉아있네

🌻10월 온/오프라인 정규수업🌻

명상에 관심이 있어도 혼자 시작하기도, 지속하기도 쉽지 않으시죠? 😔 또 명상을 하고 있어도 이렇게 하는 것이 맞나 자꾸 의문이 드나요? 🌟 10년간 이어져온 작고 깊은 명상 클래스 이현정 선생님의 '명상하고 앉아있네'에서 현재 순간으로 돌아오는 구체적인 연습을 해보세요! 4주간 호흡명상, 감각명상, 생각명상, 감정명상을 체계적으로 배우며 몸과 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차리고 수용하는 연습을 해요.

🧘 10월 10일까지 모집마감

✅ 온/오프라인 정규 수업

👉 자세한 내용 확인하기!

애도와 웰다잉 명상

🌻상실의 아픔을 보듬는 하루🌻

사랑하는 사람을 떠나보내고도 충분히 슬퍼하지 못한 채 바쁜 일상에 묻혀 살고 계시진 않나요? 😢아무도 모르는 늦은 밤 문득문득 울음을 삼키며 살아가고 있다면, 이번 가을 자신에게 진정한 치유의 시간을 선물해보세요.🌟 25년간 통합명상을 지도해온 이주아 선생님과 함께하는 '1일 애도명상 & 웰다잉명상 워크숍'에 참여해보세요! 억눌린 감정을 온전히 느끼고 정리하는 애도명상을, 죽음에 대한 성찰을 통해 의미 있는 삶을 설계하는 웰다잉명상을 경험할 수 있어요.

🧘 10월 19일 원데이 클래스

✅ 오프라인으로 진행돼요

👉 자세한 내용 확인하기!

추보삼림 추석 리트릿

🔔숲으로의 귀향🔔

*마보 뉴스레터 구독자분들께만 드리는 혜택! 10/1까지 신청시 얼리버드가 24만원으로 적용됩니다! Going Home to the Forest - 숲으로의 귀향 "귀향길, 숲으로 발걸음을 돌리다" 귀향(歸鄕)은 고향으로 돌아가 부모님을 돌보는 의미를 담습니다. 이번 리트릿은 우리 본래의 집인 숲으로 돌아가 나 자신을 돌보는 귀향을 제안합니다. 숲에서 함께 머물고 쉬며, 고요히 자신과 만나는 시간으로 준비했습니다.

🗓️ 10/7(화) - 10/9(목) *2박 3일

🔔 추보삼림 : 강원도 영월읍

👉 지금 바로 확인하기!

👉더 많은 클래스 보러가기!

마음챙김 모임&행사

마보에 알려주세요!

🏫 나만의 모임을 알리고 싶다면🔔

마음챙김이나 명상 관련 모임을 운영하고 있나요? 혹은 요가, 웰니스 분야에서 의미 있는 모임을 진행하고 계신가요? 마보 뉴스레터를 통해 더 많은 사람들과 만나보세요! 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 특별한 모임/커뮤니티를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있어요. 이메일로 모임이나 행사 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요. 클래스 소개, 일정, 참가 방법 등 자세한 정보를 함께 보내주세요!📧

🍀 마보에서 소개하고 싶다면

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[명상하며 MRI를 찍다]

👉 명상 커뮤니케이터 명상맛집입니다. 오늘의 체험은 난생 처음 MRI 기계 속에 들어가 명상 직후 일종의 의사결정 게임 같은 것을 하면서 뇌의 상태를 사진으로 찍는, 카이스트 뇌인지과학과에서 진행 중인 실험입니다.

[몸은 마음의 집]

🌻 자유로움이 필요한가? 자유로움의 심상이 바람이라면 바람처럼 걸어보라. 당당함이 필요한가? 당당하게 서 있는 뿌리 깊은 나무가 되어 보라. 나무의 눈빛으로 세상을 바라보고, 나무처럼 웃어본다. ‘그냥’ 움직이다 보면 ‘그냥 그렇게’ 된다.

[너무 착하잖아!]

🌿이미 전단지 거절 못하는 사람이 실려 있다는 점에서 눈치챘겠지만, 이 책에서 말하는 ‘좋은 사람’은 거창한 행동을 하는 사람이 아니다. 그렇다고 내 곁에서 항상 나를 도와주며 좋은 영향력을 미치는 사람도 아니다. 가볍게 스치고 지나가고 말, 도시에서 있을 법한 가벼운 인연들이다.

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💚세상에 선한 영향력을 함께 나눠요!

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