💌 달리던가 그냥 주저 앉던가

글 - 김져니

누죽걸산

혹시, ‘누죽걸산’이라고 들어보셨나요? 이 말은 ‘누우면 죽고 걸으면 산다’라는 신조어랍니다. 앞으로 백세시대라는데 언제까지 달릴 수 있을까요?🏃‍♂️과연, 100세에도 가능할까요? 무모한 상상 같지만 이건 레알!!! 하이퍼 리얼리즘, 현실 속 이야기랍니다. 주인공은 ‘줄리아 호킨스’. 빠르게 달린다고 해서 🏃‍♀️‘허리케인 호킨스’라는 별명이 붙은 미국 할머니 이야기인데요. 할머니 나이는 무려 105세.!!! 전미 시니어경기대회(NSG) 육상 100미터종목에서 1위를 했습니다. 듣고도 솔직히 믿기지 않지만 그러니까, 100세 나이에도 100미터 달리기가 가능하다는 거죠. (바로, 두 손 번쩍 들고 있는 이분이 주인공 ‘줄리아 호킨스’ 할머니에요)👇👇👇

출처 : 전미 시니어경기대회협회(NSGA) 트위터

✴️믿거나 말거나! 1분 2초

그런데 할머니는 우승 후 아쉬워하며 이런 말을 남겼다죠. 👵“1분은 넘기고 싶지 않았는데…” 할머니의 100미터 달리기 기록은 ‘1분 2초 95‘ 완전, 👍대박이죠! 혹시, 운동선수 출신 아니냐고요? NO!! 할머니의 직업은 교사로 퇴직 후, 취미 삼아 운동을 시작했을 뿐이래요. 80세에 🚴사이클링 대회에 출전해 🏆우승을 차지하고 드디어 100세가 되던 2017년! 사이클에서는 더 이상 그 나이로 나갈 대회가 없어 ‘단거리 달리기’로 종목을 바꿨는데, 글쎄 첫 대회에서 🥇금메달을 딴 거 였습니다.

100세 달리기, 비결은 뭐래?

👵“매일 2km 씩 걷거나 뛰었어요.” 정말 뻔하고 뻔한 말이지만, 그 비결은 ‘유산소 운동’을 꾸준히 해 온 결과였습니다. 매일 걷거나 가끔씩 뛰면서 연습을 해왔는데 앞으로도 이 계획은 변함이 없다고 해요. 음... 이쯤에서 드는 생각!!😁 우리도 유산소 운동이 몸에 좋다는 것쯤은, 다 알잖아요. 몰라서 못 하는 게 아니라 안 해서 못하는 거지. 그런데 나만 게을러서 못한 게 아니라는 통계가 묘하게 위로가 되네요. 📊우리나라 사람들의 유산소 운동 실천율 통계를 보니 과연 그럴 만했습니다. 2019년 국민건강영양조사 통계에 따르면, 성인 유산소 운동 실천율은 👨남성 52.6%, 👩여성 42.7%. 결국 절반이 알면서도 실천을 못하고 있다는 얘기였어요. 나만 그런 게 아니라는 거죠.

🏃‍♀️혼자 뛰기 어렵다면, 어플은 어때?

보통 성인들이 하루 3km 걷는다고 하는데요. 🏃‍♂️성인이 걷는 속도가 시간당 4~6km라니까, 한 시간도 안 걷는다는 계산이 나오는데요. 사실, 직장인들 중엔 요만큼 안 걷는 사람도 수두룩 빽빽이죠. 운동! 조금 귀찮지만 그렇다고 안 할 수는 없고. 그래서 🙄노나다 씨는 실천할 방법을 고민하다 도움이 될 만한 달리기 어플을 한자리에 모아서 정리해봤습니다.(별이 다섯 개로 점수를 매겨봤어요)

🔯 NRC 나이키런 클럽

- 달리기 어플 하면 떠오르는 가장 대중적인 어플이 나이키런이죠.

- 애플워치 연동이 가능하구요, 초보자도 이용하기 편해요.

- 가장 큰 장점은 사용하는 유저가 많아서 서로 친구 맺기 챌린지가 가능해요.

러닝 초보자 추천★★★★☆

정확도 ★★★☆☆

대중성 ★★★★★

🔯 런데이

- 초보자를 위한 러닝 가이드와 훈련 프로그램이 체계적으로 되어 있어요.

- 초보 러너에게 8주간 프로그램이 있고 단계적으로 조금씩 늘려가는 방식이에요.

- 애플워치 연동이 안 되는 아쉬움이 있지만, 나이키런에 비해 기록이 정확해요.

러닝 초보자 추천★★★★★