우리는 흔히 회복탄력성이 높은 사람을 힘든 상황에서도 흔들리지 않는 사람이라고 생각합 니다. 스트레스를 잘 견디고, 어려운 일이 생겨도 긍정적으로 생각하고, 아무렇지 않게 다시 일어나는 사람. 하지만 정말 그런 사람이 회복탄력성이 높은 사람일까요?

사실 누구나 힘든 일을 겪으면 흔들립니다. 중요한 것은 흔들리지 않는 것이 아니라, 흔들린 이후 다시 나의 상태를 회복할 수 있는가입니다.

업무에서 예상하지 못한 문제가 생기고, 관계에서 마음이 상하고, 계획대로 일이 풀리지 않을 때 우리는 쉽게 생각합니다.

"왜 이렇게 일이 안 풀리지?"
"이번에도 내가 부족했던 것 같아."
"빨리 이 상황이 지나갔으면 좋겠다."

그런데 힘든 상황이 반복될수록 우리는 문제를 해결하기 전에 지쳐버린 나의 상태를 놓치기 쉽습니다. 

최근 업무에서 예상하지 못한 문제를 겪은 한 구성원이 마음건강 코치와 나눈 대화입니다.

요즘 가장 힘든 순간은 언제인가요?
"일이 생각대로 안 풀릴 때요. 하나가 꼬이면 계속 신경 쓰이고, 다른 일까지 손에 안 잡혀요."

그때 몸에서는 어떤 느낌이 드나요?
"어깨가 뻐근하고 계속 긴장하고 있는 것 같아요."

그 상황에서 가장 먼저 떠오르는 생각은 무엇인가요?
"이번에도 내가 제대로 못한 것 같아요. 다음에도 또 이런 일이 생기면 어떡하지 싶고요."

그 생각을 조금 다르게 바라본다면 어떨까요?
"생각해 보니 제가 못해서라기보다, 예상하지 못했던 변수가 있었던 것 같아요."

처음에는 그저 "일이 너무 힘들어요."라고 말했던 구성원이었습니다. 하지만 자신의 상태를 알아차리고 생각을 다시 바라보면서, 상황을 조금 다르게 해석할 수 있게 되었습니다. 마지막으로 물었습니다.

그렇다면 지금 나에게 필요한 회복은 무엇일까요?

"오늘은 여기까지 했다고 생각하고, 퇴근 후에는 일에서 잠시 벗어나려고요. 내일 다시 하나씩 정리해보겠습니다."

문제가 사라진 것은 아닙니다. 다만 상황에 끌려가던 사람이 자신의 상태를 바라보고, 다시 선택할 수 있는 상태로 돌아온 것입니다.
회복탄력성은 바로 이런 작은 전환에서 시작됩니다

✨ BLOOM MindUP@work | 회복탄력성 워크숍

MindUP@work 회복탄력성 워크숍에서는 회복탄력성을 단순히 '잘 버티는 힘'으로 배우지 않습니다.

마음 바라보기
호흡과 신체 감각, 감정 라벨링을 통해 지금 나의 마음과 몸의 상태를 알아차립니다. 막연했던 피로와 감정을 구체적으로 인식하며 회복이 필요한 나의 상태를 이해하는 경험을 합니다.

생각 다시보기
실패나 난관 상황에서 자동적으로 떠오르는 생각을 살펴보고, 5가지 사고의 함정을 이해합니다. 상황을 다른 관점에서 바라보는 낙관사고를 연습하며 어려운 상황에서도 유연하게 대응할 수 있는 새로운 선택을 만들어봅니다.

에너지 채우기
부정적인 감정에서 회복을 돕는 긍정정서를 이해하고, 스토리텔링과 음미하기, 마이크로 산책 등을 통해 일상에서 긍정적인 경험을 의도적으로 발견합니다. 이를 통해 나에게 맞는 회복 방법을 직접 경험하고 나만의 회복 루틴을 설계합니다.

회복탄력성이 높은 사람은 힘든 일이 없는 사람이 아닙니다. 힘든 순간에도 자신의 상태를 알아차리고,  다르게 바라볼 여지를 찾고, 다시 나의 에너지를 채워 일상으로 돌아올 수 있는 사람입니다. 오늘 잠시 멈춰 스스로에게 질문해보세요.

"나는 지금 어떤 상태인가?"
"이 상황을 다르게 바라볼 수 있을까?"
"지금 나에게 필요한 회복은 무엇일까?"

회복은 멀리 있는 것이 아니라 지금의 나를 알아차리는 순간부터 시작됩니다.

그 회복의 경험을, 블룸이 함께 설계하겠습니다.
블룸컴퍼니 드림