🍚[#두부] 일주일 '건강'이 배달왔습니다!💚

🔔띵-동! 일주일 치 건강이 배달왔습니다!

👨🏻‍🍳안녕하세요, 끼리님!

신선한 재료 건강 레시피 추천 뉴스레터 💌

"건강한끼"를 구독해주셔서 정말 감사합니다.😊

건강한끼는 "한 끼를 먹더라도 건강하게 먹자!"라는 생각에서 출발했습니다. 🚗=33

2주의 간격으로 [장보기편] / [냉털편]으로 구성하여 끼리님의 장보기부터 냉털까지 책임지겠습니다!

🍚 [장보기편]

메인 재료를 이용한 장바구니와 7개의 건강레시피

🍚 [냉털편]

남은 재료로 냉장고를 털기 위한 7개의 건강레시피

재료를 낭비하지 않고 매일매일 맛있게 건강한 한끼왕이 되는 그 날까지!

매주 건강한끼와 함께 신선하게 맛있는 건강한끼 챙기세요!💚

[이번 주 한끼 순서]

🍚 이번주 건강한끼 소개🥄

🍚 일주일 치 장봐구니 리스트🛒

🍚 에디터와 함께 하는 건강한끼 레시피🍴

🍚 다음주의 건강을 책임질 재료 선정🥢

✅이번주 건강한끼 소개

👩‍🍳이번주 끼리님의 건강을 책임질 재료부터 알아볼까요?

끼리님께 보내드리는 첫 번째 건강은 [두부]입니다!

그럼 지금부터 이번주 건강한끼 신선한 재료 [두부]를 소개하겠습니다!

✅일주일 치 장봐구니 리스트

👩‍🍳두부에 대해 간단하게 알아보았습니다!

고단백 저칼로리 음식인 두부로 할 수 있는 맛있는 요리가 참 많은 것 같아요!🤗

그럼 지금부터 두부 레시피에 대한 장봐구니 리스트🛒를 알려드릴게요!

끼리님의 기호에 맞게 배송비를 절약할 수 있는 장바구니를 꾸려보세요!😊

✅에디터와 함께 하는 건강한끼 레시피

👩‍🍳두부 레시피에 필요한 재료들이 참 다앙하네요.

이 재료들로 어떤 두부 요리를 만들 수 있을까요?

지금부터 건강 두부 레시피를 소개해드릴게요!

이번 레시피 소개는 건강한끼의 에디터들과 함께합니다! 🥦🍑🍧🧃🥰

🍴 토마토 달걀 두부면 볶음

🍴 두부 크래미전

🍴 연두 두부 구이

🍴 두부 유부초밥

🍴 크래미 순두부 찌개

🍴 두부 스테이크

🍴 간장 팽이 덮밥

원본 레시피 보러가기

🧃에디터의 사담 한 스푼🥄

나를 위한 선물 '토달볶 한끼'

저는 이번에 '토달볶'이라는 음식과 두부면 모두 처음 먹어봤는데요! 레시피도 간단하고 너무 맛있어서 만족스러운 식사를 했습니다! 예쁘게 플레이팅 해서 먹으니 나를 위해 건강한 식사를 선물하는 느낌이라 먹는 동안 너무 행복했습니다☺ 저는 미림을 살짝 넣어 조리했는데 맛있더라구요! ㅎㅎ 끼리님들도 토달볶으로 '선물 같은 한끼' 즐겨보세요😋

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🍑에디터의 사담 한 스푼🥄

정말 너무 쉽게 만들어서 먹었어요! 한 가지 팁은 타지 않게 구워주려면 중약불에서 후라이팬을 달궈줘요. 그리고 약불로 구워드시면 고운 크래미 자태를 보실 수 있을 거예요. 🤩

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🥦에디터의 사담 한 스푼🥄

직접 만들어 봤는데, 진짜 맛있었어요! 강추!

요즘처럼 으슬으슬한 날에 포근하게 맛나여 @.@

✅ 연두가 없다면, 간장+허브솔트 대체해보세요! 충분히 맛있답니다! 😋

✅ 올리브유가 뭍은 곳이 더 바삭해져요! 올리브유 꼼꼼히 바르세여! 😎

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🍑에디터의 사담 한 스푼🥄

제가 진짜 평소에 뭐 해먹을지 고민하는데 10초만에 해결해주는 음식이 두부 유부초밥이에요.

그만큼 만들어 먹기도 편한데 밥을 넣어 먹는 것 보다 훨씬 가볍게 즐기면서 드실 수 있어요!

제 원픽은 두부 유부초밥..🧡 꼭 한 번 드셔보시길 강~추! 합니다👍🏻

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🍧에디터의 사담 한 스푼🥄

제가 직접 요리한 사진을 보시면 알겠지만 저는 요리가 정말 익숙하지 않아요...😢 크래미순두부찌개는 그런 저에게도 정말 쉬운 요리였습니다! 아침에 먹어도 속이 편안할 요리라는 생각이 들어서 아침으로 드시길 추천해봅니다!🤗

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🥰에디터의 사담 한 스푼🥄

기본 재료만 해서 부치면 조금 더 잘 부스러지지만 좀 더 깔끔한 맛이 있고, 소스를 곁들여 드시면 더욱 스테이크처럼 즐기실 수 있어요~ 남은 야채나 버섯 처리하기도 너무 좋을 것 같더라구요!

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🥦에디터의 사담 한 스푼🥄

ㅋㅋㅋㅋ비주얼이 좀 그렇지만~ 맛있었습니당!

(계란 노른자 살리기 난이도 극상 ㅎㅎ 비주얼 수습하려고 김 올렸어여...)

✅ 저는 조금 매콤하게 해보려고 고춧가루도 넣어봤어요! 🌶

✅ 개인적으로 두부 스테이크랑 같이 먹으면 너무 좋을 것 같음!! 😎

🍴베스트 한끼왕 선발대회

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#한끼왕을 선발하여 다음주 뉴스레터에서

끼리님의 건강한끼를 소개합니다!

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#건강한끼챌린지

#건강한끼챌린지_두부편

#두부로건강한끼

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뉴스레터 발행 소식도 잊지 않게 보내드릴게요!😊

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끼리님께서는 어떤 동물이 나왔는지 친구와 혹은 SNS로 공유해주세요!

오늘의 건강한끼레터는 여기까지입니다!

일주일 치 건강은 잘 받아보셨나요?

이번주, 건강한끼가 소개한 [두부]레시피로 신선하게 건강한 한 주 보내시길 바랄게요!

다음주는 '냉장고 털기'편으로 찾아오겠습니다.

오늘의 건강한끼는 어땠나요?

재미있었어요!🤗ㅣ 음, 잘 모르겠어요 🥺

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