이제껏 마보에서 미처 다 전하지 못했던 마보지기의 깊고 진솔한 수행 이야기를 이번엔 더 가까이서 함께 나눠요. 📚이번 북토크는 책 소개만 듣고 돌아가는 자리가 아닌, 잠시 숨을 고르고 내 마음의 소리를 천천히 들어보고 싶은 분들을 위한 따뜻한 쉼표가 될 거예요. 🙂요즘 유난히 애쓴 날이 많았던 분, 스스로에게 기준이 높아 자꾸 마음이 바빠지는 분, 남의 기대를 챙기느라 내 마음을 뒤로 미뤄두고 지냈던 분이라면—이번에는 우리, 지금 여기로 돌아오는 시간을 함께 가져보면 어떨까요?

사회적 민감성(예민함) 때문에 직장생활에서 자꾸 눈치를 보고 점점 지치는 D님의 고민사연이에요. 😣타인의 사소한 말투나 표정 하나에 온종일 마음 졸이고 있지는 않나요? 누군가 '나를 싫어하나?'라는 생각에 사로잡혀 삶의 주도권을 잃어버린 것 같다면, 이번 영상을 통해 마음의 중심을 잡아보세요. 특히 타인의 평가와 나를 분리하는 구체적인 기술인 RAIN 명상 4단계를 자세히 설명합니다. 예민한 레이더를 나를 돌보는 자원으로 바꾸는 법, 함께 알아볼까요?

우리는 몸을 통해 세상을 만나고, 그 순간 가장 먼저 일어나는 것이 바로 ‘느낌’이에요. 오늘은 이 느낌의 실체를 가장 맛있게(그리고 의외로 또렷하게) 경험해볼 수 있는‘초콜릿 먹기 명상’을 소개합니다. 🍫초콜릿 한 조각을 먹는 내내 주의를 기울이며 알아차려보세요. 포장지를 만질 때의 감촉, 코끝에 닿는 향, 입안에서 천천히 녹으며 달라지는 감각을 차근차근 따라가는 거예요. 익숙한 단맛보다 먼저, 나도 몰랐던 내 마음의 자동반응을 발견하게 될지도 몰라요.

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