지난 6월 20일, 마보지기 유정은 대표님이 SBS 러브FM #유민상의 배고픈 라디오에 출연했어요! 명상으로 행복해지는 법과 마음챙김에 대한 여러 사연과 고민을 자세하게 다뤄봤는데요. ✔️ 마음챙김 명상 팁과 실용적인 가이드 🧘호흡을 통해 몸과 마음의 신호 알아차리기 📸 자극과 반응 사이 공간 넓히기 🍰일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 명상팁을 라디오로 확인해보세요!

마음챙김 자기연민 MSC 과정은 명상, 뇌과학 및 심리치료의 토대 위에 마음챙김, 자애, 연민을 결합시킨 통합 명상 프로그램입니다. 🏫해당 프로그램은 MSC국제본부의 교육 내용을 준수하며 교육과정 수료 후, 참여자 분들에게 공식 수료증이 발급됩니다. 매 회차별 다양한 명상 실습을 연습하며 회기별 주제에 따라 명상 실습 후 소그룹, 전체그룹 활동 및 저널링이 진행됩니다.

명상하고앉아있네 클래스에서는 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. ✔️몸과 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차립니다. ✔️판단없이 수용합니다. 친절하게 자신을 볼 수 있는 마음의 습관을 만들 수 있어요. 9년간 이어지는 <명상하고 앉아있네> 클래스에서 기다리고 있을게요!

무더운 여름, 지친 몸에 쉼과 활력을 불어넣는 시간!🏄 7-8월 펠든크라이스 무브가 호흡과 근력 강화를 동시에 챙길 수 있는 펠든&머슬을 준비했습니다. 부드러운 숨과 함께 무리하지 않으면서 든든한 코어를 만드는 시간! 호흡과 근력강화, 두 가지 핵심 생존 기술을 펠든크라이스 무브와 함께 쉽고 즐겁게 배워보세요. 

마인드맵과 키워드로 상반기를 리뷰하는 나만의 회고록을 만들어요! 회고 내용으로 직접 나만의 작은 책자(Mini Zine)를 만들어 간직해 보세요. 📓회고를 하며 얻을 수 있는 것은, 세월이 빠르게 흘러간다는 아쉬움과 자책감에서 조금이라도 벗어날 수 있다는 점이에요. 무엇보다도, ‘내가 이만큼 해냈구나’ 라는 걸 깨달으며 뿌듯함과 자신감을 얻게 될 거예요.😉