1. #1분뇌과학: #불평등 #단백질갈망 #코스프레이
2. #몰입: 요즘 저만 집중하기 힘든가요?
   
3. #모집: 목뇌뉴 북클럽 OPEN
   

특히 인상적이었던 건 🐘🐰 ‘코끼리와 토끼’ 비유였어요. 왜 하루 종일 바빴는데도 중요한 일은 하나도 진척되지 않은 것 같은지, 저자는 이 비유를 통해 설명합니다. 

그래서 이 책은 더 오래 집중하는 법보다 한정된 주의력을 어디에 쓸지 결정하는 능력에 주목합니다. 그리고 단순히 스마트폰을 사용하지 않거나 디지털 디톡스를 한다고 해서 키울 수 있는 것도 아니라고 하는데요. 또, 모든 사람의 뇌가 같은 방식으로 작동하지 않는다는 점도 인상적이었어요.  

저자 역시 모두에게 통하는 단 하나의 집중법은 없기 때문에, 다양한 시도를 통해 내게 맞는 최적의 집중 환경을 스스로 설계하는 게 중요하다고 합니다. 나한테 맞는 방법을 찾는다면 더 적게 일하고 더 많은 성과를 이루는 '고효율 일잘러가' 될 수 있기 때문이죠.

나는 어떤 타입인지 또 어떤 환경에서 가장 잘 몰입하는지 궁금하다면, 책을 한번 읽어보면 좋겠죠? 중간중간 등장하는 귀여운 일러스트 덕분에 부담 없이 읽을 수 있는 책이랍니다 🐰

#Brain Hack

조급할수록 일이 더 안 풀리는 이유

시간이 모자라다는 뇌의 착각 | 뇌는 시간 압박을 강한 스트레스 신호로 받아들입니다. 이때 감정과 위협을 감지하는 편도체의 활동이 증가하고, 계획을 세우고 집중하며 우선순위를 판단하는 전두엽의 기능은 일시적으로 약해질 수 있어요. 그 결과 작업 기억 용량이 줄어들고, 평소라면 쉽게 처리했을 일도 버벅거리게 됩니다. 실수가 늘어나고 집중력이 흐트러지면서 “정말 시간이 부족하다”는 느낌은 더욱 강해지죠. 결국 스트레스 때문에 업무 효율이 떨어지고, 떨어진 효율 때문에 다시 더 조급해지는 악순환에 빠질 수 있어요.

HACK: 타임 복싱(Timeboxing) | 조급함이 밀려올 때 가장 효과적인 방법 중 하나는 뇌가 처리해야 할 범위를 의도적으로 줄여주는 것. 지금 당장 해야 할 단 한 가지 일만 남겨두세요. 여러 창을 띄워두거나 계속 할 일을 확인하는 행동은 오히려 인지 부하를 높일 수 있어요. 그 다음 타이머를 20분 정도로 설정해 보세요. 그리고 그 시간 동안만 딱 하나의 일에 집중하는 거에요. 이렇게 시간과 과업의 범위를 제한하면 뇌가 느끼는 부담이 줄어들고, 압도감 대신 통제감을 회복하기 쉬워집니다. 

세월이 흘러 이제 코로나는 사라졌지만, 더 무서운 AI 시대가 도래했습니다. 어쩌면 이 거대한 변화 속에서 저 역시 누구보다 혼란스러워하고 있는데요. 앞으로 세상이 어떻게 바뀔지 모르지만, 결국 가장 중요한 건 나를 제대로 이해하고 내 세상을 확장시키는 것이라고 생각해요.

그래서 준비했습니다. 목뇌뉴 북클럽, 이제는 오프라인으로 만나요! 오는 7월, 첫 모임이 시작됩니다. 이번 기회에 저와 함께 매달 책 한 권을 읽으며 내 뇌 근력을 탄탄하게 키워보면 어떨까요?

7월 목뇌뉴 북클럽의 주제는 ‘집중력’입니다. 최근 저는 1인으로 글을 쓰고 일을 하면서 “어떻게 해야 더 깊게 몰입할 수 있을까?“를 자주 고민했어요. 그리고 이 책을 읽으며 나에게 맞는 집중법은 따로 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그래서 이번 북클럽은 책 속의 뇌과학을 직접 실험해보려 합니다.

각자의 몰입 전략을 발견하고, 그 경험을 함께 나누는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 목뇌뉴 북클럽 1기는 딱 10명 소규모로 진행합니다. 첫 모임을 위해 출판사에서 신간을 무료로 증정해준다고 하니 늦기전에 신청 고고 👇🏻