마침 HSP에 대한 베스트셀러, 매우 예민한 사람들을 위한 책이 있어서 살펴봤어요. 여기 실린 테스트는 교수님이 자체 개발하셨는데, 7개 이상이면 매우 예민한 편이라 합니다. 저는 17개가 나왔습니다. 이 책에서 개인적으로 좋았던 부분은 나의 예민함을 업그레이드하는 실질적인 팁을 알려주는 5부였습니다.

   책에 따르면 예민한 사람들은 자신의 에너지를 잘 관리해야 한다고 합니다. 제 지인 P가 제게 붙여준 수식어가 있습니다. "소얀님은 일에는 전력, 일상은 저전력이에요". 제 상태를 잘 설명하는 말이라 잘 기억해두었습니다. 예컨대 저는 집안일할 때 양말을 안 개고 서랍에 던져넣는 데요, 아마 본능적으로 살고 싶어서 제 에너지를 선택적으로 쓰나 봅니다.

   요즘 저는 제 감정 기복이 심해진 걸 느껴서 우선 일상의 자극점을 줄이려고 하고 있습니다. 인스타그램과 유튜브 앱을 지웠고, 당분간 웬만하면 재택을 하고 있고, 낮에 산책을 하고 있습니다. 알고 보니 책과 영상들에서 말해준 해결책과 비슷한데요, 예민한 사람이 기분을 잘 관리하기 위해서는 일상생활을 규칙적으로 유지하는 게 좋다고 합니다. 잘 자고, 일찍 일어나고, 햇볕을 쬐라고요.

예민한 사람들은 자기가 가진 에너지가 소진되기 전 다시 충전해야 한다.(355p)

(안전기지가 되어줄 사람을 만나지 못한 경우엔) 내가 몰입할 수 있는 대상을 찾으면 돼요. 무언가를 했을 때 마음이 편안해지고 예민함이 없어지는지 발견해야 하는거죠.

감정 변화가 크면 외부 대응이 너무 급격하거나 위축하거나 하는 부분이 필요하니(..) 자기 관리가 필요합니다. 일정하게 일상 생활을 잘 유지하는 게 중요합니다.(...) 사람마다 스트레스를 받고 예민해지는 포인트가 있거든요(...) 스스로 잘 관리하는게 좋아요. (...) 스트레스를 받고 우울하다고 일상을 놓으면 안 돼요.