🍀하고 싶은 일도 휴식이 될 수 있어요

오늘도 아무 것도 못했다는 생각 때문에, 하루가 엉망이 된 것 같은 기분을 느끼고 있나요? 그렇다면 작은 성취감을 느낄 수 있는 활동부터 시작해 보세요. 단, 절대로 무리해선 안 돼요. 이 일이 내게 쓸모 있고 없고를 따지는 것도 금물! 내 마음이 기쁜 일, 결과와 상관없이 내가 즐거울 수 있는 일부터 시작하는 겁니다. 마음에 살짝 시동을 걸어준다고나 할까요. 기쁨으로 예열된 마음이, 더 오래, 더 꾸준히 나아갈 수 있는 힘을 북돋아 줄 겁니다.

이번 주의 플레이라이프 뉴스레터에서는,

하고 싶은 일도 휴식이 될 수 있다고 생각하는 온라인 마케터 류석 님의 이야기를 읽어보세요.
내 등을 떠밀어주는 작은 습관들의 힘을 담은 문장을 전합니다.
생각을 피해 우연히 들어간 나만의 공간에서 만나는 사운드를 들어보세요.

온라인 마케터 류석 님의 마음성장 키워드

#휴식 #취미 #도전

새로운 시작은 설렘과 걱정이 늘 함께 합니다. 스스로에게 자신이 없다면 마음 한편에 불안감도 자리 잡겠죠. 하고 싶은 일이 있었지만 확신을 갖지 못했던 류석 님은 내가 하고 싶은 일을 찾는 ‘사이드 프로젝트’를 통해 자신감을 회복했습니다. 더이상 망설이지 않고 다음 단계로 나아갈 수 있는 원동력을 찾은 셈이죠.

하고 싶은 일도 휴식이 될 수 있어요

온라인 마케터 | 류석

저에겐 취미 생활이 곧 휴식이에요

"어렸을 때는 아무것도 하지 않고, 체력 회복을 하는 게 휴식이라고 생각했었어요. 그런데 시간이 지나고 보니 내가 하고 싶은 걸 하는 게 휴식이라고 생각이 바뀌었죠. 몸이 조금 귀찮고 힘들어도 취미는 결국 내가 하고 싶은 일이잖아요. 그래서인지 정신적으로 휴식이 돼요. 그렇게 저를 위한 시간을 온전하게 보내고 나면 번아웃을 겪는 상황들도 적어지고, 업무를 할 때 집중할 수 있는 원동력이 되더라고요. 백패킹이나 자전거에 빠졌을 때 다음날 육체적으로는 힘들었지만, 피로감이나 지친다는 느낌보다는 진짜 제대로 휴식했다는 생각을 많이 했어요. 결혼 이후에는 러닝이나 걷는 걸 주로 하는데, 뛰거나 걷다 보면 생각 정리도 자연스럽게 되고 운동과 휴식을 함께 할 수 있어서 좋은 것 같아요."

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멈춤만이 아니라 채움도 휴식

"(휴식의 한자말 중) ‘숨쉴 식(息) 자는 ‘스스로 자(自)’ 자와 ‘마음 심(心)’ 자로 되어 있습니다. 자기 마음으로 돌아온다는 거죠. 억지로 하기 싫은 걸 하는 것, 시키는 것만을 하는 게 아니라 내 마음으로 돌아와서 내가 즐겁고, 좋아하고 기쁜 활동을 하는 것, 그게 숨쉴 식(息) 자죠. 멈춤이나 쉼도 필요하지만, 사실은 채움이 필요한 거죠."

source 문요한, 내 삶에 활력을 주는 '진짜 휴식'을 가지려면, 세바시 강연

내 등을 떠밀어주는 작은 습관들

작은 습관이 작은 변화를 만들고, 작은 변화가 쌓이면 나의 미래가 변한다

"습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있다. 그러나 매일 이것을 느끼고 감사하기엔 어려울 수도 있다. 우리는 작은 변화들을 무시한다. 그 순간에는 그리 중요하게 보이지 않기 때문이다."

'딱 하루만'의 함정에 빠지지 않기

"정말 하기 싫은 날에도 나는 이렇게 생각한다. 오늘 쉬면 내일은 절대 하지 않을 것이라고. 내일은 두 배 더 하기 싫을 것이라고. 관성이 있기 때문이다. 오늘 일을 포기하게 만든 핑계는 내일 더 강력해져서 돌아온다."

압박감을 피하려다 실패감을 맛보지 않으려면

"사람들은 즐겁지 않은 일을 하기 싫어서 미루는 것이 아니다. 우리는 미래의 보상과 대가를 과소평가하는 경향이 있다. 먼 미래일수록 더 그렇다. 프로젝트를 완수했을 때의 만족감이 하루종일 놀면서 느끼는 즐거움을 이길 가능성은 없다.
마찬가지로 우리는 미래에 쓸 수 있는 시간을 과대평가하고 그 때문에 전혀 미룰 이유가 없는 일도 미루게 된다."

해로운 습관을 없애는 일이 먼저다

"무언가를 새로 시작하는 것보다 무언가를 멈추는 것이 변화를 불러오기도 한다. 새로운 목표와 꿈에 도전하기 전에 자신의 생활 습관을 돌아보고 나의 가치관과 상충되는 행동을 절제해보자."

#습관에 대한 더 많은 QUOTE 보기

생각을 피해 우연히 들어간 나만의 공간에서

숲속, 여름바다, 파도, 힐링 ASMR

어느 한적한 시골 마을에서 들려오는 풀벌레 소리,
울창한 숲속에서 불어오는 시원한 바람 소리,
깊은 고요함 속에 부서지는 파도 소리...

오롯한 휴식이 어려운 바쁜 현대인들을 위해
도심에서 듣기 힘든 자연의 소리로 소소한 안부를 전합니다

Track List
1. 고민 지우개 Nature Ver. (Worry Eraser Nature Ver.)
2. 달빛 퇴근길 Nature Ver. (Lunar Way Home Nature Ver.)
3. 내 마음 읽기 Nature Ver. (Reading My Mind Nature Ver.)

사운드 들으러 가기

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