스탠딩 데스크를 샀어도 앉아서만 일을 하게 되지 않나요? 책상 높이 조절하는 시간(약 3초!)조차도 귀찮게 느껴지잖아요. 그래서 영키미 작가는 건강을 위한 틈새 목표를 조금 더 명확하게 정해두었어요. "하루에 몇 번, 몇 시에 일어서서 일해야지"라는 규칙을 정하고 의식적으로 습관화하려 노력했대요. 단, 원대한 목표는 빨리 포기할 수 있으니 가벼운 규칙부터 정해보세요.

회사에서는 동료들과 가벼운 이야기를 나누면서 잠깐 환기할 시간이 생길 수 있지만 재택근무를 할 땐 이런 순간도 없죠. 영키미 작가는 휴식 없이 긴 시간 일하기보다 짧은 시간이지만 집중력 높게 일하는 것이 더 효율적이라고 생각해 잘 쉬는 방법에 대해 생각했어요. 짧게는 1분에서 길게는 5분까지 명상을 한 뒤 일을 하면 감정적인 반응과 스트레스를 줄이면서 객관적인 대응을 할 수 있다고 해요. 명상이 처음이라면 '헤드스페이스' 등 앱에서 가이드 해주는 대로 짧은 명상을 즐겨보는 것도 좋겠어요.

군것질 질량 보존 법칙(?)이라도 있는 것처럼 활동량이 줄어도 업무시간에 군것질은 꼭 먹게 되는 것 같아요. 지하철 계단 오르내릴 일조차 없는 재택근무 중이라면 군것질 칼로리라도 조금 줄여 볼 수 있는 습관이 있어요. 과일이나 야채를 한 입 거리 크기로 손질해두고 입이 심심할 때 꺼내 먹는 거예요. 영키미 작가는 손수 만든 건강 양갱과 슬라이스한 바나나를 얼려두고 아이스크림 대신 먹는다고 해요.