최신 체계적 문헌고찰(Systematic Review)은 수면 부족이 leptin, ghrelin, insulin, GLP-1 등 식욕과 체중 조절에 관여하는 호르몬 변화와 연관되며, 이러한 대사 반응이 남녀에서 다르게 나타날 가능성을 제시하였다. 다만 현재까지 연구 결과는 완전히 일관되지는 않아 성별뿐 아니라 연령, BMI, 식사 조건, 에너지 균형 등을 함께 고려한 추가 연구가 필요하다.

생활습관의학의 관점
수면은 단순한 휴식이 아니라 식욕, 음식 선택, 대사 건강을 조절하는 핵심 생활습관이다. 건강한 식사와 운동뿐 아니라 충분한 수면을 함께 처방하는 통합적 Lifestyle Medicine 접근이 대사 건강 증진에 중요함을 다시 보여준다.

이 연구는 사람들이 더 다양한 장소를 방문하고 다양한 일상 경험을 할수록 긍정적 정서가 증가하며, 이러한 효과가 해마(hippocampus)-선조체(striatum) 기능적 연결성과 관련됨을 보여주었다. 즉, 일상의 다양성은 단순한 새로운 경험을 넘어 뇌의 기억·보상·정서 회로와 연결되는 건강 행동일 수 있음을 시사한다.

생활습관의학의 관점

생활습관의학은 음식과 운동뿐 아니라 새로운 경험, 학습, 자연, 사회적 활동 등 삶의 다양성을 적극적으로 경험하는 것 역시 뇌 건강과 웰빙을 증진하는 생활습관이 될 수 있음을 보여주는 대표적인 연구이다.

생활습관의학의 6대 기둥은

하나의 통합된 행동 척도로 심혈관질환 위험을 예측할 수 있다

이 대규모 전향적 코호트 연구는 UK Biobank 447,311명을 대상으로 생활습관의학 건강 행동 척도(Lifestyle Medicine Health Behavior Scale, LMHBS)를 개발·적용하여, 영양, 신체활동, 수면, 스트레스 관리, 사회적 연결, 물질 사용 등 생활습관의학의 6대 기둥을 하나의 통합된 행동 척도로 평가하였다. 그 결과, LMHBS 점수가 높을수록 심혈관질환 발생 위험이 유의하게 낮았으며, 이 척도가 실제 질병 위험을 예측하는 유용한 도구가 될 수 있음을 확인하였다.

생활습관의학의 관점

생활습관의학의 가장 큰 강점은 개별 생활습관이 아닌 건강 행동을 통합적으로 실천하는 데 있다. 이 연구는 생활습관의학의 6대 기둥을 하나의 객관적인 행동 척도로 측정하고, 그 점수가 실제 심혈관질환 발생 위험을 예측할 수 있음을 보여주었다. 이는 생활습관의학이 임상과 연구에서 측정·평가·추적 가능한 근거 기반 의료 모델로 발전하고 있음을 보여주는 중요한 연구이다.