λΆ„λ…Έ ν‘œν˜„μ˜ μœ ν˜• 3κ°€μ§€ μ•Œμ•„λ³΄κΈ°
 πŸ‘‹πŸ» μ΅œκ·Όμ— λ„ˆλ¬΄ ν™”κ°€ λ‚˜μ„œ λΆ„λ…Έκ°€ μΉ˜λ°€μ–΄ 였λ₯Έ 적 μžˆμ—ˆλ‚˜μš”? 
 λΆ„노심은 λˆ„κ΅°κ°€λ‘œλΆ€ν„° λ¬΄λ‘€ν•œ ν–‰λ™μ΄λ‚˜ λΆˆκ³΅μ •ν•œ λŒ€μš°λ₯Ό λ°›μ•˜μ„ λ•Œ λŠλΌλŠ” κ°μ •μ΄μ˜ˆμš”. λˆ„κ΅°κ°€κ°€ λ‚˜μ—κ²Œ μƒμ²˜λ₯Ό μ£ΌλŠ” 행동을 ν•˜λ©΄ λΆ„λ…Έκ°€ μΉ˜λ―ΈλŠ” 건 λ‹Ήμ—°ν•œ μΌμ΄μ§€λ§Œ, μ΄λŸ¬ν•œ λΆ„λ…Έλ₯Ό ν‘œμΆœν•˜λŠ” 방식은 μ‚¬λžŒλ§ˆλ‹€ λ‹€λ₯Ό 수 μžˆμ–΄μš”. μ—¬λŸ¬λΆ„μ€ ν™”κ°€ λ‚  λ•Œ, μ–΄λ–€ λ°©μ‹μœΌλ‘œ 뢄노심을 ν‘œμΆœν•˜κ³  μžˆλ‚˜μš”? μ˜€λŠ˜μ€ λΆ„λ…Έμ˜ 3κ°€μ§€ ν‘œν˜„ μœ ν˜•μ— λŒ€ν•΄ μ•Œμ•„λ³΄λ €κ³  ν•΄μš”. 이 글을 μ½μœΌλ©΄μ„œ λ‚˜λŠ” 이 μ–΄λ–€ μœ ν˜•μ— μ†ν•˜λŠ”μ§€λ₯Ό 확인해보길 λ°”λž˜μš”.
πŸ‘€ λΆ„λ…Έ ν‘œν˜„μ˜ 3κ°€μ§€ μœ ν˜•, μ•Œμ•„λ³ΌκΉŒ?
😑 λ°–μœΌλ‘œ ν–₯ν•˜λŠ” λΆ„λ…Έ(Outward Aggression)
 μ΄ μœ ν˜•μ€ λΆ„λ…Έμ˜ 원인을 μžμ‹ λ³΄λ‹€λŠ” μ™ΈλΆ€μ˜ νƒ“μœΌλ‘œ λŒλ¦¬λ―€λ‘œ μš•μ„€ν•˜κΈ°, λΉ„λ‚œν•˜κΈ°, μ†Œλ¦¬μΉ˜κΈ°μ²˜λŸΌ 곡격적인 말을 μ™ΈλΆ€λ‘œ μŸμ•„λ‚΄κ±°λ‚˜ λ•Œλ¦¬κΈ°, 물건 λΆ€μˆ˜κΈ°μ²˜λŸΌ 폭λ ₯적인 ν–‰λ™μœΌλ‘œ ν‘œμΆœν•˜λŠ” μœ ν˜•μ΄μ—μš”. 이 μœ ν˜•μ€ 주둜 μƒλŒ€λ°©μ΄λ‚˜ μ£Όλ³€ ν™˜κ²½μ— λΆ„λ…Έλ₯Ό μ§μ ‘μ μœΌλ‘œ ν‘œν˜„ν•˜λŠ” κ²½μš°μ— ν•΄λ‹ΉλΌμš”.
😒 μ•ˆμœΌλ‘œ ν–₯ν•˜λŠ” λΆ„λ…Έ(Inward Aggression)
 μ•ˆμœΌλ‘œ ν–₯ν•˜λŠ” λΆ„λ…ΈλŠ” μ™ΈλΆ€λ‘œ λ“œλŸ¬λ‚˜μ§€λŠ” μ•Šμ§€λ§Œ, λΆ„λ…Έκ°€ μ•ˆμœΌλ‘œ μŒ“μ—¬μžˆλŠ” κ²½μš°κ°€ λ§Žμ•„μš”. 즉, 슀트레슀λ₯Ό λŠλΌμ§€λ§Œ 감정을 μ§€λ‚˜μΉ˜κ²Œ μ–΅μ••ν•œ κ²½μš°κ°€ ν•΄λ‹ΉλΌμš”. μ•ˆμœΌλ‘œ ν–₯ν•˜λŠ” λΆ„λ…ΈλŠ” μžμ‹ μ— λŒ€ν•œ 뢈만, 자기 λΉ„ν•˜, 자기혐였둜 λ‚˜νƒ€λ‚  수 있으며 μžμ‹ μ„ κ΄΄λ‘­νžˆλŠ” ν–‰λ™μœΌλ‘œ ν‘œμΆœλ  수 μžˆμ–΄μš”. 
πŸ˜™ μˆ˜λ™μ„±μ„ λ λŠ” λΆ„λ…Έ(Passive Aggression)
 μ΄ μœ ν˜•μ˜ λΆ„λ…ΈλŠ” 주둜 κΆŒμœ„μ μΈ μƒν™©μ—μ„œ λΆ„λ…Έλ₯Ό 자유둭게 ν‘œν˜„ν•  수 없을 λ•Œ λ‚˜νƒ€λ‚˜μš”. μ†μœΌλ‘œλŠ” 뢈만이 μŒ“μ—¬μžˆμ§€λ§Œ, 이λ₯Ό μ§μ ‘μ μœΌλ‘œ μƒλŒ€λ°©μ—κ²Œ ν‘œν˜„ν•˜λŠ” 것이 두렡기에 λΆˆλ§Œμ„ 숨기고 μžˆλŠ” κ²½μš°κ°€ λ§Žμ•„μš”. 특히 뢈만의 λŒ€μƒμžκ°€ λ‚˜λ³΄λ‹€ 높은 μœ„μΉ˜μ— μžˆμ„ λ•Œ, μžμ‹ μ„ λ³΄ν˜Έν•˜κΈ° μœ„ν•΄μ„œ λΆˆλ§Œμ„ 숨기고 κ²‰μœΌλ‘œλŠ” μˆœμ‘ν•˜λŠ” κ²ƒμ²˜λŸΌ ν–‰λ™ν•΄μš”. ν•˜μ§€λ§Œ μš”μ²­ν•œ 것을 ν•˜μ§€ μ•Šκ±°λ‚˜ μ΅œλŒ€ν•œ μ‹œκ°„μ„ 끌며 μ•ˆ λ“€μ–΄μ£Όκ±°λ‚˜ 골탕을 먹인 ν›„ λ“€μ–΄μ£ΌλŠ” κ²ƒμœΌλ‘œ 뢄노심을 κ°„μ ‘μ μœΌλ‘œ ν‘œν˜„ν•΄μš”.
β—½β—½β—½β—½β—½β—½β—½β—½β—½
ν•˜μ§€λ§Œ, μœ„ 3κ°€μ§€ μœ ν˜• λͺ¨λ‘ λΆ„λ…Έλ₯Ό ν‘œμΆœν•˜λŠ” κ±΄κ°•ν•œ 방식은 μ•„λ‹ˆλ―€λ‘œ λ‹€μŒκ³Ό 같은 문제점이 λ‚˜νƒ€λ‚  수 μžˆμ–΄μš”.
πŸ˜‘λ°–μœΌλ‘œ ν–₯ν•˜λŠ” λΆ„λ…ΈλŠ”
 λ‹€μ†Œ 곡격적으둜 μƒλŒ€λ°©μ—κ²Œ 직접 ν‘œν˜„ν•˜κΈ°μ— λ‹€λ₯Έ μ‚¬λžŒμ—κ²Œ μƒμ²˜λ₯Ό 주게 λ˜μ–΄ 관계가 ν‹€μ–΄μ§ˆ 수 μžˆμ–΄μš”.


πŸ˜’μ•ˆμœΌλ‘œ ν–₯ν•˜λŠ” λΆ„λ…ΈλŠ”

 μžμ‹ μ„ λŠμž„μ—†μ΄ μ±…λ§ν•˜κΈ°μ— κ΄΄λ‘œμ›€μ΄ κΉŠμ–΄μ§ˆ 수 μžˆμ–΄μš”. μ‹¬ν•˜λ©΄ μžν•΄, μžμ‚΄μ²˜λŸΌ μœ„ν—˜ν•œ ν–‰λ™μœΌλ‘œ μ΄μ–΄μ§ˆ 수 μžˆμœΌλ―€λ‘œ 이런 κ²½μš°μ—λŠ” λ°˜λ“œμ‹œ 전문가와 상담을 톡해 도움을 λ°›μ•„μ•Ό ν•΄μš”.


πŸ˜™μˆ˜λ™μ„±μ„ λ λŠ” λΆ„λ…ΈλŠ”

 μžμ‹ μ΄ λŠλ‚€ λΆˆλ§Œμ„ μ œλŒ€λ‘œ μ „λ‹¬ν•˜μ§€ λͺ»ν•œ 채, μƒλŒ€λ°©μ˜ μš”κ΅¬μ‚¬ν•­μ„ λ¬΄μ‹œν•˜κ±°λ‚˜ 꾸물거리며 λ―Έλ£¨λŠ” ν–‰λ™μœΌλ‘œ ν‘œμΆœν•˜λ©΄, μƒλŒ€λ°©μ΄ μžμ‹ μ˜ μš”κ΅¬λ‚˜ 의견이 λ¬΄μ‹œλ‹Ήν•˜λŠ” 것을 λŠλΌκΈ°μ— λ‚˜λ₯Ό μ†Œν†΅μ΄ μž˜λ˜μ§€ μ•ŠλŠ” μ‚¬λžŒμœΌλ‘œ λ³΄κ±°λ‚˜, μ±…μž„κ° μ—†λŠ” μ‚¬λžŒμœΌλ‘œ λΉ„μΉ˜κΈ°μ— μ£Όλ³€ μ‚¬λžŒμ—κ²Œ ν‰νŒμ„ μžƒκ²Œ λΌμš”.

β—½β—½β—½β—½β—½β—½β—½β—½β—½
πŸ–πŸ» μ΄λ ‡κ²Œ ν•΄λ³΄μ„Έμš”

μƒλŒ€λ°©μ—κ²Œ μ›ν•˜λŠ” 것을 λΆ€νƒμ˜ 말둜 μš”μ²­ν•΄ λ³΄μ„Έμš”


 μ¦‰, λ‚΄κ°€ μƒλŒ€λ°©μ—κ²Œ μ›ν•˜λŠ” 것이 무엇인지λ₯Ό 생각해 보고 그것을 λΆ€νƒμ˜ 말둜 μƒλŒ€λ°©μ—κ²Œ ν‘œν˜„ν•΄ λ³΄λŠ” κ±°μ˜ˆμš”. μ—¬κΈ°μ„œ μ£Όμ˜ν•  점은 μƒλŒ€λ°©μ˜ 행동에 μ΄ˆμ μ„ λ‘” λΉ„λ‚œμ μΈ λ§νˆ¬λŠ” μ‚Όκ°€κ³ , λ‚΄κ°€ μ›ν•˜λŠ” 것이 무엇인지 μƒλŒ€λ°©μ΄ 무엇을 ν•΄μ£Όλ©΄ 쒋은지λ₯Ό λ‚˜-μ „λ‹¬λ²•μœΌλ‘œ ν‘œν˜„ν•΄ λ³΄μ„Έμš”. 'λ‚˜ 전달법'μ΄λž€ 'λ‚˜'λ₯Ό μ£Όμ–΄λ‘œ ν•˜μ—¬ μžμ‹ μ˜ 생각과 감정을 μ†”μ§ν•˜κ²Œ ν‘œν˜„ν•˜λŠ” 방법을 λ§ν•΄μš”.


예λ₯Ό λ“€λ©΄


πŸ‘‰πŸ»'λ‚˜λŠ” 당신이 λ‚˜λ₯Ό 쑴쀑해주길 λ°”λž˜μš”.'

πŸ‘‰πŸ»'λ‚˜λŠ” μ£Όλ„μ μœΌλ‘œ 이 일을 ν•˜κ³  μ‹Άμ–΄μš”.'

πŸ‘‰πŸ»'λ‚˜λŠ” λ‹Ήμ‹ μ˜ ν˜‘λ ₯이 ν•„μš”ν•΄μš”' 처럼 μ›ν•˜λŠ” 것을 λ§ν•΄λ³΄μ„Έμš”.

Today's 마음의 λ‹ΉλΆ„ πŸ¬
  πŸ‘‹πŸ»μ—¬λŸ¬λΆ„μ€ μ–΄λ–€ μœ ν˜•μ— μ†ν•˜μ˜€λ‚˜μš”? 
 μš°λ¦¬λ₯Ό ν™”λ‚˜κ²Œ ν•œ λŒ€μƒμ—κ²Œ 직접 λΆ„λ…Έλ₯Ό ν‘œν˜„ν•˜λŠ” 것은 μ–΄λ €μšΈ 수 μžˆμ–΄μš”. ν•˜μ§€λ§Œ κ·Έ μ‚¬λžŒκ³Ό 이야기λ₯Ό λ‚˜λˆ„λŠ” 것은 μ€‘μš”ν•˜λ‹΅λ‹ˆλ‹€. κ·Έ μ‚¬λžŒμ˜ 행동이 λ‚˜μ—κ²Œ 미친 영ν–₯을 μΉœμ ˆν•˜κ²Œ 이야기해 μ£Όλ©΄ κ·Έ μ‚¬λžŒλ„ λ‚˜μ˜ 감정을 이해할 수 있게 λ˜μ–΄ 문제λ₯Ό ν•΄κ²°ν•˜λŠ” 데 도움이 될 수 μžˆμ–΄μš”. λ§Œμ•½, μ§μ ‘μ μœΌλ‘œ ν‘œν˜„ν•˜λŠ” 게 νž˜λ“€λ‹€λ©΄ μžμ‹ μ˜ 감정을 κΈ€μ΄λ‚˜ 그림으둜 ν‘œν˜„ν•΄ λ³΄λŠ” 것도 쒋은 λ°©λ²•μ΄μ—μš”. μ—¬λŸ¬ κ°€μ§€ λ°©λ²•μœΌλ‘œ ν™”λ₯Ό ν‘œν˜„ν•˜λ‹€ 보면 λ§ˆμŒμ†μ— μŒ“μΈ ν™”λ₯Ό ν•΄μ†Œν•  수 μžˆλ‹΅λ‹ˆλ‹€. 
이 글을 읽고 λͺ¨λ“  감정을 μ†Œμ€‘νžˆ λŒ€ν•˜κ³  λ”μš± μΉœν•΄μ§€κΈΈ 바라며

λ§ˆμŒκ²½μž‘μ†Œ λ“œλ¦Ό πŸ’Œ

μ΄λ‹¬μ˜ λ§ˆλ‹Ήλ§€κ±°μ§„ μ–΄λ• λ‚˜μš”?
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