“은퇴한 교사이신 우리 부모님, 교단에 계실 때는 굉장히 똑부러지는 부장 선생님 이셨는데, 최근 몇 년간 기억력과 주의력이 점차 저하되는 것을 느끼고 있어요.” “자주 물건을 어디에 두었는지 잊어버리거나, 약속 시간을 착각하는 일이 많아지셨어요. 그리고, 요즘은 종종 화를 내시거나 집에서 가만히 있지 못하세요. 어떻게 해야 할까요?”
기억력과 주의력 향상에 좋은 손 운동 ✨인지 자극 손 운동은 인지 기능 개선에 효과적이에요. 특히 손가락 운동은 손의 감각자극과 소근육 운동이 대뇌피질의 활성화를 촉진하여 기억력과 주의력 개선에 도움을 줘요. 또한, 손가락 지압과 운동은 뇌로의 혈액 공급을 원활하게 하여 치매 예방에도 기여할 수 있어요.
한 연구 결과에 따르면, 몸통, 팔, 다리와 같이 큰 근육을 사용하는 걷기, 뛰기, 계단 오르내리기 등의 대근육 운동보다 손을 움직이는 운동이 인지 기능 개선에 더 효과적이라고 나타나기도 했답니다! 다만 인지 기능 향상을 위해서는 일정 기간 이상 규칙적이고 지속적으로 운동을 해야 한다는 점을 잊으면 안 돼요.
손 운동 시 시각 집중을 하세요 👀손가락 운동을 할 때, 시각적으로 집중하시면 뇌 활성화에 더 긍정적 영향을 끼칠 수 있어요! 시각적 집중으로는 본인의 손이 움직이는 것을 관찰하는 것도 괜찮고, 다른 사람의 손이 움직이는 것을 관찰하는 것도 좋아요. 시각적 집중을 하면서 운동을 하면 더 넓은 부위의 뇌가 활발해지고, 운동을 유발하려는 기능이 증가하면서 억제 기능이 줄어들게 돼요.
시각적 집중으로도 충분한 효과를 얻을 수 있지만, 청각적 자극도 함께 주었을 때 작업수행의 속도와 정확도가 증가한다는 연구결과도 있어요. 시각적 자극와 청각적 자극이 서로 상호작용하며 더 넓은 범위의 뇌영역이 활성화된다고 해요.
손 운동은 간단하면서도 효과적으로 인지 기능을 향상시킬 수 있는 방법이에요. 구체적인 인지 자극 손 운동 방법이 궁금하시면, 인지 자극 손 운동 방법 👏 글을 참고해보세요. 보호자도 함께 서로의 손을 바라보면 더 큰 효과를 얻을 수 있을 거예요! | 
