[112th mail 2 find you]

지난 금요일 레터에 이어

두려움과 게으름을 극복하는 방법에 대해

이야기 해보겠습니다.

지난 레터에서 말씀 드렸 듯

이 두 가지가 나다운 삶을 가로막는 장애물이기 때문이에요.

지난 3개월 간 헤매는 동안

두려움과 게으름이 저를 덮쳐올 때

정말 도움이 많이 되었고

지금은 잘 극복해서 정상 궤도로 돌아왔습니다.

이 것만 익혀도

많은 부분에서 도움이 되실 겁니다.

문제를 해결하려면

원인을 먼저 파악하고 제거하면 되니까

그 원인을 먼저 생각해 봐야 합니다.

원인을 파악하려면

게으름이 뭔지 제대로 아는 게 먼저겠죠?

네이버 국어사전에서는

이라고 정의하고 있습니다.

위키백과에서는

그러니까 정리해 보면

못하는 게 아니라 안하는 것을 의미하고

거기에는 어떤 원인이 있겠죠.

그 일이 너무 커보이기 때문입니다.

점점 게을러진다는 의미는 별일 아닌 것 마저도 크게 보이게 되는 것을 의미하겠죠?

그래서 

눈 앞에 있는 물을 마시는 것에

게으름을 부리지는 않습니다.

적어도 방 문을 열고 나가

냉장고로 가서 물을 꺼내어

컵에 따라 마시려면 그건 좀 귀찮을 수 있겠죠.

눈 앞에 있는 것 마져 하기 싫다면

그건 무기력에 가까울 것 같습니다.

잠시 뒤 이야기 할 두려움에 속하는 것이 아닐까 하구요.

저의 경우도 미루는 일은 대부분

그 일이 하기에 뭔가 굉장히 커보이는 경우들이었어요.

(막상 해보면 별거 아닌 경우가 많아서 허탈..)

게으름의 원인이

그 일이 너무 커보여서 라면

해결 방법은 간단히 말하면 작게 보이게 만들면 됩니다.

그래서 책 [아주 작은 습관의 힘]에서는

습관을 형성할 때 무조건 '쉽게, 단순하게, 재미있게'를 강조합니다.

어떤 일이든 쉽고 단순하고 재밌다면

게으름에서 벗어나기 수월하기 때문입니다.

그리고 책 [원씽]에서는 

도미노의 효과에 대해 이야기 합니다.

한 개의 도미노 블럭은

자신보다 x1.5배 큰 블럭을 넘어뜨릴 수 있는데

이 원리를 이용해

넘어뜨리려는 크기의 블럭과 나 사이에

순차적으로 1.5배 크기의 도미노 블럭을 세운 뒤

내 앞의 블럭을 넘어뜨리면 된다는 이야기입니다.

아마 대부분 다 아실 이야기 일 거에요.

내가 넘어뜨리려는 목표가 너무 커 보인다면

그 목표와 나 사이에 도미노를 세우면 된다는 말로

생각해 보면 되겠죠.

제 멘토님은 이렇게 알려 주셨습니다.

나답기 위해 하려는 일을

게으름 때문에 할 수 없는 순간이 오면

그 일을 다 해체해서 해야하는 순서대로 써보라고.

그럼 아무리 큰 일도 

그냥 쉽게 할 수 있는 일을 순서대로 세울 수 있고

그럼 게으름을 극복할 수 있다는 것입니다.

쉽게 예를 들어보면

지금 물을 마시려는데

부엌까지 가서 컵에 따르려니 귀찮다면

그냥 내 방문을 여는 것 까지만 일단 해보고

그 다음에 내키면 부엌까지 가보고

그 다음에 내키면 컵을 꺼내고

그 다음에도 내킨다면 컵에 물을 받자고

할 일을 쪼개어서 첫 단계까지만 해보자고 마음을 먹는 거죠.

그럼 저는 물 좀 마시고 올게요.

3. 두려움의 원인은?

두려움을 극복하려면 역시

원인을 먼저 파악하고 제거하면 됩니다.

그럼 두려움의 원인을 먼저 생각해 봐야겠죠.

두려움은 찾아 봤더니 이렇게 뜨네요.

두려운 느낌이 뭔지는 그럼 더 말 안해도

모두 이해 하시리라 믿고..

이렇게 정리해 보겠습니다.

여기서 중요한 포인트는

'느낌'이라는 생각이 듭니다.

느낌을 검색해 보면

'몸의 감각이나 마음으로 깨달아 아는 기운이나 감정'

이라고 설명합니다.

우리의 감각 기관에 어떤 자극이 오면

뇌는 그 자극을 해석해서 어떤 감정이 느껴지도록

신경 전달 물질을 분비합니다.

두려움은 어떤 외부 자극에 대해

뇌에서 두렵다는 느낌이 들게끔

신경 전달 물질을 분비했다는 것이죠.

이 과정은 전혀 이성적이지 않습니다.

그럼 어떻게 해야할까요?

쎄한 건 사이언스니까 그냥 피해야 할까요?

오늘부터는 극복해 봅시다.

우리는 의식하지 않으면 감정에 휘둘립니다.

바꿔 말하면

이성적으로 의식적으로 잘 바라 본다면

감정에 휘둘리지 않을 수 있다는 것 아닐까요.

호랑이 굴에 들어가도 정신만 똑바로 차리면 산다는 말이

두려움 극복에 대한 지혜가 담긴 말이 아닐까 싶습니다.

두려운 느낌

그러니까 이 감정을 이성적으로 바라 본다면

두려움에 휘둘리지 않고 극복할 수 있습니다.

두려움을 이성적으로 바라 보려면

두렵게 만든 외부 자극이 무엇인지를 이성적으로 바라보고

내가 진짜 두려워 하는 결과를 이성적으로 바라보면 됩니다.

그다음

문제 해결을 위한 액션 플랜을 세움으로써

벌어진 상황을 극복해 나갈 수 있습니다.

조금 어렵나요?

쉽게 다시 설명해 볼게요.

어떠세요?

직장인이라면 가질 수 있는 두려움 아닌가요?

이게 왜 두렵다고 느껴질까요?

결과가 예측이 되지 않지만 느낌의 사이언스가 그렇게 알려 주죠.

위험하다.

그래서 이걸 이성적으로 판단해 보려면

직장에서 짤렸을 때 어떤 상황이 펼쳐질지를 생각해 보고

이 상황에 대해 이성적으로 바라보는 걸 해보는 겁니다.

직장에서 짤리면 어떤 일이 일어날지 

시뮬레이션 해보는 거죠.

한 순간에 갈 곳도 없고

돈을 벌 수 없게 됩니다.

하루 아침에 돈 벌 방법이 없게 된 나.

무엇부터 해야할까.

새로운 직장을 구할 것인가?

짤린 김에 내가 하고 싶은 일을 해볼 것인가?

전자를 선택했다면 주변에 상황을 알리고

적극적으로 입사를 위한 노력을 계획해서 하면 됩니다.

이 때 드는 생각이

'일자리가 안구해지면 어떡하지?'

그럼 이 때는

내가 스스로 돈을 벌 수 있는 일을 만들고

그런 능력을 쌓는 동안에는 알바를 해볼까.

이런 계획들을 세워볼 수 있겠죠.

내가 두렵다고 느끼는

최악의 상황을 가정하고 써보세요.

저의 경우 최근에 들었던 두려움은

나답게 살겠다고 하는 일들로 돈은 못벌고

아내에게 짐만 되면 어쩌지? 였습니다.

그래서 최악의 상황에서 내가 할 수 있는 걸 생각해 봤습니다.

죽어도 직장으로는 못돌아 가겠더라구요.

그럼 알바라도 해서 최소한의 돈을 벌어 와야지.

그리고 스스로 돈을 벌 수 있는 실력을 쌓아야지.

그 것 밖에 없구나.

라는 생각을 했습니다.

그래서 다시 내 실력을 쌓는 일에 집중할 수 있게 되었습니다.

나답게 살기를 선택하면

남들이 안하는 짓을 해야하고

남들에게 이해받지 못하고 가까운 사람들이 만류할 가능성이 높습니다.

두려움이 생기는 것이 당연하다 생각합니다.

그럴 때

나에게 두려움이 어떤 모습인지

최악의 상황을 글로 한 번 적어 보세요.

그리고 그 상황을 극복할 방안을

차분히 이성적으로 적어 보세요.

생각보다 해볼만 한 일들도 많을 겁니다.

글쓰기 습관을 들이는 건

정말 좋은 선택이라는 생각이 듭니다.

오늘 소개해 드린 게으름과 두려움 극복 방법

모두 글쓰기를 통해 해낼 수 있는 방법들이네요.

글쓰기는 결국

나와의 대화를 위한 도구입니다.

나와의 대화를 많이 하면

나를 알아갈 수 있게 됩니다.

나다운 삶의 시작은

나를 아는 것에서 시작하죠.

제 레터를 보시면서

나다운 삶을 살아보고 싶으시다면

함께 책을 읽고 글쓰기 습관을 길러보고 싶으시다면

아래 프로그램에 참여해 보세요.

함께 정해진 책을 읽고

정해진 글 주제에 대해 노션에 생각을 정리하며

ZOOM에서 만나 책을 주제로 서로의 생각을 나눕니다.

7월 1일에 시작합니다.

많은 관심과 참여 바랍니다!

(20명 한정)

콥스레터는

매 주 월, 수, 금 3회 발행합니다.

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