마보 10주년 8주 셀프케어 명상 루틴 세트, 와디즈 펀딩이 오늘 마감돼요. 이번 펀딩에서 처음 공개한 건 8주 마음챙김 워크북이에요. 책 『오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게』를 읽고, 그 주제의 명상을 듣고, 그날의 마음을 적도록 새로 만든 기록장이라 그동안 어디에서도 만나실 수 없었어요. 443%를 달성하며 많은 분이 이 구성을 먼저 선택해주셨어요. 책과 워크북, 앱을 하나의 흐름으로 묶은 8주를 시작하고 싶다면, 오늘이 마지막 날이에요. 😌

"내가 무슨…", "이번에도 못 하겠지." 하루에 몇 번이나 스스로를 깎아내리고 계신가요? 이건 성격 탓이 아니라, 해냈다는 경험이 쌓이지 않아서 생긴 습관이에요. 심리학자 앨버트 반두라는 '나는 해낼 수 있다'는 믿음을 자기효능감이라 부르며, 그 믿음을 키우는 가장 큰 힘으로 직접 해낸 경험을 꼽았어요. 대단한 성취가 아니라, 오늘 지킨 약속 하나면 충분해요. 10월 자기효능감 업 챌린지는 그 경험을 28일 동안 하루에 하나씩 쌓아요. 모집은 이번 주 금요일에 끝나요. 😌

10월이 시작됐어요. 달력을 넘겨보면 9일 한글날이 금요일이라, 오후가 비어 있는 분들도 계실 거예요. 그날 오후 4시, 저스트비 홍대선원에서 아짜리야 말콤 스미스님을 만나요. 40년 넘게 명상을 이어온 분이 한국을 찾는 일은 자주 있지 않아요. 애쓰지 않고도 지금 마음을 알아차리는 방법을 두 시간 동안 듣고, 다음 날에는 일산과 온라인에서 하루 동안 더 깊이 머무는 자리로 이어져요. 두 자리 모두 선착순이라 일찍 닫힐 수 있어요. 😌

🍀 10/10(토) · 일산 센터 / ZOOM