몰입이란 한 가지 일에 몰두하는 동안 몸과 마음이 연동하며 나타나는 최상의 경험입니다. 심리학자 칙센트미하이는 몰입했을 때의 느낌을 '물 흐르는 것처럼 편안한 느낌', '하늘을 날아가는 자유로운 느낌'이라고 표현했는데요. 다들 한 번쯤은 좋아하는 일에 푹 빠져 시간 가는 줄 몰랐던 경험이 있으시죠? 여러 연구결과에 따르면, 몰입 상태가 되면 뇌 활성이 변하기 때문에, 시간 개념과 자의식이 사라지고 부정적인 감정이 약화되며 긍정적인 감정은 증대하는 것으로 밝혀졌습니다.

특히 인간은 자유롭게 춤추고 노래할 때, 또는 운동을 할 때 가장 쉽게 '몰입'에 빠질 수 있는데요. 심지어 좋은 대화를 할 때도 몰입은 일어난다고 하네요. 결국 몰입은 삶을 행복하게 하는 능력입니다. 

그에 반해 몰입의 최대 적은 불안감인데요. 불안감을 최소화시키기 위해서는, 몰입하여 자신에 일에 집중하는 시간을 늘려가야 합니다. 

위 이미지에 쉽게 몰입 상태로 들어가기 위한 꿀팁 4가지를 제시해 보았습니다. 첫째는 휴대폰이나 스마트 기기 등 몰입에 방해되는 요소들은 제거하는 것입니다. 두 번째는 기초 체력을 유지하기 위해 꾸준한 운동을 하는 것입니다. 체력이 떨어지면 몰입할 수 있는 에너지가 남아있지 않아 방해가 됩니다. 세 번째는 작업 환경을 최대한 단순하게 구성하고, 늘 깨끗한 상태를 유지하는 것입니다. 마지막은 이 모든 것이 나의 루틴이 되도록 '나만의 몰입 루틴'을 만들어 실행합니다.

몰입을 위해서는 명확한 목표 또한 중요합니다. 명확한 목표를 세우고 나면, 반드시 피드백 과정을 거쳐야 합니다. 또한 자신에게 주어진 일의 난이도가 적절해야 몰입에 깊게 빠져들 수 있습니다.