번아웃 대신 토스트아웃 시기를 지나는 요즘
밑줄일기
-아침 출근길을 앞둔 당신에게 문득 찾아오는 사소한 편지
055.맘속 그을음을 긁어내보는 중

아주 오랜만입니다. 유월달에는 자주 배가 아프고 피곤해 손 하나 까딱못하는 시간이 많았습니다. 유월의 마지막마저 가만히 누워 흘려보낼뻔 하다가, 짧은 글을 쓸 수 있었어요.


벌써 상반기를 지나 하반기를 향하는 지금, 아쉬운 점이 많았던 상반기였습니다. 어쩌면 지금 써내려가는 이 글로 마음속 아쉬움을 달래봅니다.

토스트 아웃, 이라는 말 들어봤어요? 너무 타버려서 아무것도 못하는 건 번아웃, 힘들지만 겨우 현생을 살 수 있는 건 토스트아웃이래요. 그 말 들으니 소얀님이 생각나서요. 우린 지금 토스트아웃 상태인가봐요.

나란히 이직해 이제는 서로 다른 곳에서 일하는 직장 동료와 주고받은 이야기다.  그가 말한데로, 지금 나는 파드득, 타버린 건 아니지만 바삭바삭하게 그을어버린 마음 위 검댕이 걷히지 않았던 상태같다.


운동을 안 간지 한 달, 그리고 글을 안 쓴지는 두 달, 책이 안 읽힌 것은 거의 세 달. 2분기 동안 계속 삶이 엉망이다, 라는 생각을 하곤 했다. 해결되지 않는 문제도 있었고, 해결할 수 있는 문제지만 손하나 까딱하기엔 지쳤던 적도 있었다.(...)


그러던 중 잊고있던 마감이 생각났다. 글쓰기 모임에 원고를 어떻게든 가져갔어야 했다. 후다닥 쪽글이라도 쓰고 나니 마음이 조금 차분해졌다.


해본 김에 조금만 더 움직여볼까, 싶어 모임을 끝내고 집을 나서보았다. 도서관에서 책을 빌리고, 십 분 정도 걸어 한 달만에 헬스장에 가서 운동을 했다. 평소 들던 무게의 반도 못 드는게 아쉬웠지만 그래도 조금이라도 몸을 움직이니 기분이 좋아졌다. 가볍게 저녁에 요리를 하고 남편과 산책을 했다. 조금은 활기가 솟는 느낌이었다.


어렸을때 토스트가 타버리면 그 검댕을 박박 긁어내곤 먹곤 했다. 탄 식빵이더라도, 아랫부분은 그래도 틀림없이 맛있으니까. 마음에 달라붙은 바삭바삭한 검댕을 털어내면 괜찮을 부분을 찾아낼 수 있을까. 오늘 조금이나마 그 검댕을 털어낼 수 있었다. 조금씩만 없애버린다 생각해봐야지. 아주 조금씩만.

이번주 밑줄
첫 번째 문장

가짜 위로: 잊게 해주는 행동

진짜 위로: 숙고하고 흘려보낼 수 있게 해주는 행동들

-Moomini님의 트윗 중

두 번째 문장

그럼에도 몇몇 자발성으로부터 시작한 삶의 회복, 인간성의 회복에 동의하는 분들이 있다면, 오늘 하루에서 ‘자발성 찾기’를 연습해 보면 어떨까 합니다. 누군가에게는 사랑이, 누군가에게는 놀이가, 누군가에게는 글쓰기가, 누군가에게는 등산이, 삶을 회복되는 ‘시작’이 될 수 있을 테죠.


“자발적 활동으로 자아를 실현하고 이를 통해 세상과 관계를 맺는 개인은 더 이상 고립된 원자가 아니다. 그와 세상은 질서정연한 전체의 부분이 되고, 그는 세상에서 자신에게 맞는 자리를 얻게 되며, 그럼으로써 자신과 삶의 의미에 대한 회의도 사라질 것이다..”_84p

-출처: 정지우, 나는 왜 무기력을 되풀이하는가: 갓생시대에 열정에 대해 성찰하며(Longblack 아티클)

세 번째 문장

내 삶에 대한 영향력 행사를 지속하는 방법들은 굳이 그 스케일이 크지 않아도 된다. 핵심은 다른 누구도 아닌 ‘내가’ 내 삶의 핸들을 쥐고 있다는 느낌을 갖는 것인데 다행히도 이는 작은 실천으로도 가능하다.


오늘은 어제와는 조금 다른 하루를 보낼 것이라는 다짐. 예컨대 “어제까지 계속 집에만 있었는데 오늘은 외출을 할 것이다. 오늘은 한 시간 정도 몸을 움직여 산책을 하겠다. 오늘은 대충 먹지 않고 오랜만에 요리를 해 볼 것이다. 간만에 청소를 해보자.” 같은 다짐과 그에 맞는 작은 활동들로도 충분하다. 오랜만에 내 삶의 주인이 되어 내가 원하는대로 하루 또는 몇 시간을 보냈다면 그 느낌이 어땠는지 머리 속에 잘 기억해보도록 하자. 

-출처: 박진영의 사회심리학, 무기력이 지속될 때 나를 움직이게 하는 것(동아사이언스)