*미션명 : 매일 밤 핸드폰 멀리하고 종이와 펜으로 스도쿠하기
*결과 요약 : 스도쿠 광인의 컴백 이슈로 매우 흡족한 성공

  고된 하루를 마치고 폭신한 이불에 숨어 유튜브, 넷플릭스, SNS를 유령처럼 떠돌다 잠에 드는 것. 그것은 직장인의 유일한 낙이자 포기할 수 없는 도파민이 아닐까요.

  온갖 매체를 통해 이러한 수면 습관이 여러모로 건강에 좋지 않은 것은 수도 없이 들었지만 아무리 다짐을 해도 좀처럼 그만둘 수가 없더라고요. ‘내가 이런 소소한 일탈도 못하면 무슨 재미로 사나···.’ 하는 마음에 분하다가도, 아침에 돌덩이 같은 어깨와 목을 주무르다가 이런 수면 습관은 더 이상 안 된다는 생각으로 다시 마음을 다잡았습니다.

  '그래, 도파민에 굴복할 수밖에 없다면 아날로그 게임을 하자.' 

지난 일주일 간 열심히도 했던 아날로그 스도쿠.

  이제는 이름도 얼굴도 기억나지 않는 학창 시절의 친구가 처음 알려줬던 스도쿠 게임. 언젠가부터 핸드폰을 바꿔도 항상 메모리 한 구석을 차지하고 있었죠. 함께한 시간 만큼 ‘Sudoku’라는 게임 앱에서 꽤 높은 레벨을 기록하고 있는데요. 스도쿠를 할 때면 저는 어김없이 고교 시절이 떠오릅니다. 추상적이고 정답이 없는 고민에 밤잠을 설치던 그때, 저는 스도쿠 게임을 하며 머릿속에서 유영하는 생각들을 억지로 지우곤 했거든요.

  마침 좋은 구실도 생겼겠다 장바구니에 담아두었던 스도쿠 키트를 주문했습니다. 그렇게 n년 지난, 지금 저는 다시 고교 시절로 돌아간 것처럼 매일 밤 스도쿠를 하기 시작했습니다. 핸드폰 속 게임 앱이 아닌 진짜 종이와 연필을 가지고요.

  스도쿠를 하다 보면 다른 생각을 할 겨를이 없습니다. 시간 제한은 없지만 스도쿠를 하는 10분, 길면 15분 동안 가로, 세로, 대각선, 네모 박스 안의 숫자들을 열심히 눈으로 좇다 보면 좀처럼 다른 생각이 머릿속에 들어올 겨를이 없죠.

  어찌 보면 독서, 명상, 운동 등이 건강에 좋다고 하는 건 인간에게 생각을 덜 하게 만드는 순간을 선사하기 때문이 아닐까 싶습니다.