🍀 나를 의심하는 나에게 필요한 것

“가면증후군은 극도의 자기우월주의와 ‘나는 사기꾼이야’라는 생각 사이에서 계속 흔들리는 것입니다.” 성공한 코미디 작가이자 배우인 티나 페이의 말입니다. 아무리 성공한 사람도 깊은 자기 의심에 시달립니다. 모두가 겪는 일이죠. 스스로에 대한 의심은 자연스러운 감정입니다. 자기 확신이 부족해서 생기는 일이 아니라요. 필요한 것은 의심이 나를 모두 갉아먹지 못하도록, 나의 에너지를 저장할 마음의 댐을 잘 쌓아두는 겁니다.

이번 주의 플레이라이프 뉴스레터에서는,

내가 좋은 작가가 될 수 있을까 두려워요. 자기 의심을 떨칠 수 있는 카운슬러의 조언을 읽어보세요.
현재에 집중하면 무의식이 일을 한다, 일상의 루틴이 갖는 힘을 담은 문장을 전합니다.

내가 좋은 작가가 될 수 있을까 두려워요

사진 작가를 준비 중이에요. 평범한 직장 생활을 할 때는 무수히 쏟아지던 창작 욕구들이, 사진작가가 되겠다고 다짐한 순간부터 일처럼 느껴져요. 내가 정말 예술 사진을 찍을 사람이 맞는가, 내가 과연 작가의 기질을 갖추고 있는가, 하는 고민들이 머릿속을 지배합니다.

우울감과 무기력도 같이 생겼어요. 어떤 날은 좋은 작업을 할 수 있을 것 같은 자신감이 솟지만, 어떤 날은 한없이 가라앉고 모든 걸 포기하고 도망치고 싶습니다. 사진 결과물을 고객에게 전달할 때나, 전시회에서 작품을 공개할 때 너무 무섭습니다. 누군가가 니까짓 게 작가라고? 욕할 것만 같아요.

주변 작가와 지인들은 작품이 너무 좋다고 하지만, 스스로가 작품에 100% 만족하지 못하기 때문에 칭찬마저 독으로 다가옵니다. 신진 작가들 작품을 찾아보면 하나같이 멋있는데, 저는 작품 이름 하나 정하는 것도 버겁습니다. 처음 예술을 시작하는 사람이 갖춰야할 마인드는 무엇일까요.

예삐 자기 의심에 괴로운 사진작가

💌 카운슬러 김혜령의 편지

안녕하세요, 예삐님. 예삐님이 느끼는 막막함과 혼란스러움이 고스란히 전해졌어요. 사진작가 일을 잘 아는 건 아니지만 저 또한 책을 쓰는 작가로서 창작자의 고충을 자주 경험하기에 너무나 생생하게 와 닿았습니다.

왜 이런 기분이 들까요?

자기 의심의 목소리가 너무 커져 있어요
예삐님의 심리적 어려움과 자신에 대한 의심은 창작자로서 아주 겸손한 태도로 느껴져요. 그런 마음을 문제 삼기보다 잘 품어가면서 걸어갈 수 있다면 예술을 가볍게만 여기는 태도보다 창작자로서 발전하는 좋은 바탕으로 작용할 겁니다.

다만 마음 속에서 떠오르는 의심들, 이를테면 ‘내가 과연 작가의 기질을 갖추고 있는가’ 같은 목소리가 너무 커서 예삐님의 에너지가 쉽게 고갈되고 있는 듯 합니다. 자신을 의심하다보면 자기효능감이 낮아져 능력을 발휘하는 데에 방해가 되지 않을까 염려가 돼요. 자기효능감이 낮으면 일에 대한 집중력과 지속하는 힘이 부족할 수밖에 없습니다. 그러면 잘할 수 있는 일도 해내지 못하게 되고요.

💡 자기효능감이란?
자신의 능력에 대한 기대, 자신이 하는 일에서 성공적으로 성취를 할 수 있다는 믿음을 뜻합니다. 높은 자기효능감은 성과에 긍정적인 영향을 미친다는 연구결과가 있으며, 나아가 삶의 질에도 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 어떤 일을 잘해낼 수 있다는 믿음이 있으면 그만큼 더 많은 시도를 하게 되고, 더 많은 노력을 기울이게 되므로 목표를 이루는 데에 좋은 자원이 되는 감각이지요.

어떻게 해결할 수 있을까요?

1. 마음의 중심을 잡아주는 일상의 루틴

마음의 중심은 일상의 루틴을 통해 확고히 할 수 있습니다. 기상시간과 수면시간을 규칙적으로 정한다거나, 매일 아침 20분간 운동을 한다거나 잠들기 전에는 마음을 편안하게 하기 위해 휴대폰을 보지 않고 명상을 하고 잠드는 것과 같은 자기만의 소소한 규칙을 설정해서 습관으로 만들어 보세요. 사진작가와 관련된 책을 하루에 한 페이지 씩 읽고 느낀 점을 정리해 보는 것도 좋겠지요. 별 것 아닌 것 같지만 매일 반복되는 자신만의 습관과 리추얼이 일상을 탄탄하게 지탱해줍니다. 이런 하루하루가 쌓여서 자신을 신뢰할 수 있게 되는 것이고요. (...)

김혜령 카운슬러의 편지 이어서 읽기

예삐 님을 위한 마음 습관 TIP!

☑️ 자신을 위한 5분 일기쓰기

하루에 5분씩이라도 자신만을 위해 시간을 내어 일기를 써보세요. 진짜 두려운 것이 무엇인지, 혹은 일에 대한 솔직한 느낌을 자유롭게 털어놓으세요. 자신에게 솔직해지는 시간은 의외로 중압감을 덜어주는 데에 도움을 줍니다. 평가와 시선에서 자유로운 시간이기 때문이지요.

counselor 김혜령 상담심리사

김혜령 카운슬러에게 내 고민 보내기

현재에 집중하면 무의식이 일을 한다

"일할 때는 철저하게 생활을 지켜요. 만약 아파서 글을 못 쓰면 나 때문에 여러 사람 고생하니까. 일하면서 아프다, 힘들다 얘기하는 게 싫어요. 그런 말을 안 할 수 있는 건 이 루틴을 지키기 때문이에요. 좋은 루틴이 가져다주는 효과가 커요. 현재에 집중하면 무의식이 일을 합니다."

source 우리의 마음이 글이 된다면, <우리들의 블루스>의 노희경

playlife talk 💬

꾸준히 우리의 마음을 울리는 드라마를 써내는 노희경 작가. 그가 매일 따르는 하루의 루틴은 108배와 명상이라고 합니다. 젊었을 때 하던 밤샘 작업도 이제는 하지 않고요.

예술과 같은 창조적인 작업에는 타고난 재능, 또는 불쑥 떠오르는 영감, 또는 일탈 같은 것들이 필요하리라고 상상합니다. 그러나 실제로 창조성을 뒷받침하는 것은 단단하게 잘 꾸려가는 하루입니다. 너무 먼 미래를 상상하지 않고, 오늘 하루 지금 현재에 집중하는 것. 그렇게 잘 다져진 습관이 스스로 일을 할 수 있도록요.

#루틴에 대한 더 많은 쿼트 보러가기

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