피부를 잘 관리하는 것은 자기관리의 중요한 요소 중 하나인데요. 점점 올라가는 기온 속에 야외 활동이 많아지고 있는 요즘 피부관리의 핵심인 선크림과 관련된 이야기를 전해드릴게요.

선크림을 꼭 바르라고 하는 이유가 뭐지?

선크림이 피부 관리에 있어 강조되는 가장 큰 이유는 자외선(UV)을 차단해 주기 때문인데요. 우리의 피부 노화 중 무려 80% 이상이 광노화(UV)인 것을 감안하면 자외선(UV)을 차단하는 것이 얼마나 중요한지 알 수 있어요. 또한 자외선(UV)은 피부 깊숙이 침투해 기미, 주근깨, 잡티, 색소침착 등 피부 노화 현상을 촉진하며 심각한 경우 화상, 피부암 위험을 높이는 요인이 돼요. 그런데 선크림만 잘 바르더라도 이런 부분들을 상당히 많이 보완해 주기 때문에 선크림을 꼭 발라야 해요.

야외 활동을 안 하거나 햇빛을 안 받아도 선크림은 꼭 발라야 해요

간혹 야외 활동을 안 한다면 선크림을 굳이 바를 필요가 없다고 생각하시는 분들이 계시지만 실내에서도 선크림을 바르는 것을 권장해요. 그 이유는 햇빛, 자외선(UVA)은 창문과 자동차 유리 등을 통과해 피부 손상에 영향을 줄 수 있고 흐린 날이나 그늘에서도 자외선이 존재할 수 있어요. 또한 컴퓨터나 스마트폰 등처럼 전자기기에서 나오는 블루라이트도 피부 노화에 영향을 주는 것으로 나타났어요.

나에게 맞는 선크림 잘 고르는 방법

• 선크림을 잘 고르기 전에 알아야 할 자외선 종류(UVA, UVB)와 차단 지수(SPF, PA)🧐: 흔히 선크림을 구매하면 포장지에 적혀 있는 SPF, PA 등 차단 지수를 알기 위해서는 먼저 자외선의 종류를 파악할 필요가 있는데요. 주로 피부에 영향을 주는 자외선(UV)은 UVA(자외선 A), UVB(자외선 B)로 UVA(자외선 A)는 파장이 길어 피부 깊숙한 부분까지 영향을 주기 때문에 피부 노화, 피부암을 일으키는 요인이며 UVB(자외선 B)는 피부 표피층에 영향을 줘 화상, 따끔거림 등을 유발해요. 이때 PA는 UVA 차단력을 SPF는 UVB 차단력을 의미하는데 PA+++, PA++++ 같은 수치는 +가 많을수록 UVA 차단 효과가 좋다는 것을 의미하고 SPF 40, SPF 50 같은 수치는 숫자가 높을수록 UVB 차단 효과가 좋다는 것을 뜻해요.

잘 발라야 효과가 더 크다! 선크림 잘 바르는 법

선크림을 잘 고르는 것만큼 중요한 부분이 선크림을 잘 바르는 부분인데요. 1) 외출 최소 20~30분 전에 2) 500원 동전 크기만큼 짜서 충분히 발라야 해요. 그리고 3) 야외 활동을 한다면 2~3시간 간격으로 덧바르고 4) 메이크업을 한다면 기본 스킨케어→선크림→메이크업 순서로 바르면 돼요. 5) 세안을 할 때는 클렌징 오일이나 워터로 1차 세안을 하고 폼클렌징으로 2차 세안까지 해줘야 더 깨끗하게 피부 잔여물을 제거할 수 있어요.

예민 피부부터 가성비 제품까지! 선크림 추천

백탁 현상과 끈적임 없이 잘 발리는 선크림을 찾는다면 ‘담톤 수분 진정 시카 선크림’

높은 자외선 차단 지수와 예민한 피부를 위한 저자극 무기자차 선크림 ‘마녀공장 판테카밍 선크림’

가성비 끝판왕! 다이소에서 단돈 5천 원에 구매 가능한 ‘더마블록 데일리 선크림’

| ‘자기관리 인터뷰🎙️’는 건강한 신체와 멘탈을 가진 분들을 섭외해 그분들만의 건강 라이프 스타일 이야기를 듣는 코너에요. 이번 레터 인터뷰이는 언어치료사로 일하시며 엄청난 체력을 바탕으로 꾸준한 삶을 위해 노력하시는 유나님을 모셨는데요. 유나님 만의 자기관리 이야기가 궁금하신 분들은 오늘 인터뷰 내용을 봐주세요 :)

• 😋켈로그에서 프로틴은 높이고 당분은 줄인 ‘제로 슈거 그래놀라’ 신제품을 출시했어요.

시리얼은 간편하고 맛이 좋지만 생각보다 높은 칼로리와 당분을 가지고 있어요. 이번에 켈로그에서 그런 니즈를 반영해 프로틴 함량은 높이고 당분은 제로인 그래놀라 제품을 출시했는데 생각보다 맛이 좋고 단백질이 많이 들어 있어(100g 기준 20g) 놀랐어요. 지방 함량이 조금 높긴 하지만 자기관리 하시는 분들이라면 식단 할 때 활용하기 좋을 아이템이에요.

• 🙂진정+수분감+가성비까지 좋은 ‘독도 마스크 팩’

이미 자기관리 잘하는 사람들 사이에서는 가성비 좋은 마스크 팩으로 유명한 독도 마스크 팩인데요. 쿨링 진정 효과가 있어 피부에 자극적이지 않고 수분감이 높아 촉촉한 피부를 만들어 주는데 확실히 좋은 아이템이에요. 게다가 가격 또한 개 당 천 원 꼴이면 구매할 수 있어 나에게 맞는 마스크 팩을 아직 찾지 못하신 분들이라면 강추해요.

• 🦶발 세균부터 발 냄새까지 확실히 잡아주는 ‘온더바디 발을 씻자 풋샴푸’

요즘같이 야외 활동을 많이 하는 시기에 생각보다 간과하기 쉬운 부분이 바로 발 관리가 아닐까 싶은데요. 기온이 올라가니 발에 땀도 더 많이 나고 땀이 많이 나다 보니 발 냄새와 세균도 심해지죠. 비누, 바디워시 같은 제품으로 발을 씻는 것도 좋지만 더 깨끗하고 간편하게 발을 관리하고 싶다면 풋샴푸 하나쯤 장만하시는 걸 추천해요. 발 냄새와 세균을 잡아주는 것은 물론이고 가격도 그리 비싸지 않아요. 제가 이 제품을 사용하며 가장 좋았던 점은 스프레이 형태로 나와 손에 물을 안 묻히고 발을 씻을 수 있다는 점이었어요😛

• 🙌뻐근할 때 간편하게 구석구석! 2천 원의 행복 ‘다이소 골프공 미니 안마기’

일을 하다 보면 목 같은 부위가 뻐근할 때 많잖아요. 그때 활용하기 좋은 미니 안마기에요. 사실 안마기 라기보다는 마사지 볼에 가까운데 크기가 작아 가방, 주머니 등 어디에도 휴대하기 편하고 360도 회전이 돼 몸 구석구석 마사지하기 좋아요. 찰나의 시간에 몸에 피로를 풀고 싶다면 활용해 보세요.

🥳(축제) 원더러스트 코리아 2025

글로벌 웰니스 라이프스타일 페스티벌인 ‘원더러스트 페스티벌’이 올해 7월 한국에서 다시 열리는데요. 현재 얼리버드 티켓을 할인하여 발매 중이며 요가, 명상, 러닝, 댄스 등 다양한 웰니스 분야에서의 체험이 가능한 이번 행사에서 건강과 즐거움을 동시에 느껴 보세요.

🍽️(맛집) 기마이

왜 가끔은 몸보신 되는 걸 먹고 몸의 기운을 확 충전하고 싶을 때가 있잖아요. 그럴 땐 장어만 한 음식이 없죠! 기마이는 용산 삼각역 인근에 있는 장어구이 맛집인데요. 두툼하고 맛과 질이 좋은 장어구이부터 개성 있는 인테리어까지 가족과 부모님을 모시고 혹은 기념일에 가면 무조건 칭찬받을 곳이에요.

📺(영상) 순풍 선우용여

올해 81세의 탤런트 선우용여 님의 유튜브 채널이 화제인데요. 고령의 나이에도 유쾌하고 건강한 삶을 위해 살아가시는 모습을 보니 은근히 같이 힐링이 되더라고요. 본인 스스로의 몸을 위해 먹는데 돈을 아끼지 말고 즐겁게 살아야 한다는 그녀의 솔직한 조언이 인상 깊었어요 :)