🍀 힘을 빼야 힘을 얻을 수 있어요

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유투버 채르니 님의 마음성장 키워드

#여유 #회복 #실행

열심히만 하면 무엇이든 할 수 있다는 말을 많이 듣습니다. 그러다 주위를 둘러보면 모두가 열심히 하고 있다는 걸 깨닫고 문득 의문을 품게 되지요. 정말 열심히만 하면 되는 걸까? 완벽하게 해내기 위해 부담감을 버티다가 몸과 마음의 건강을 모두 잃을 뻔했던 이채은 님은 ‘적당히 하자’는 가벼운 마음으로 시작해 보는 게 나을 수도 있겠다고 생각합니다. 내가 좋아하는 일을 지치지 않고 끝까지 할 수 있도록 말이죠.

힘을 빼야 힘을 얻을 수 있어요

유투버 | 채르니

잘하고 싶다는 욕심에 몸과 마음을 돌보지 못했어요

"여러 가지 일들이 정말 많이 겹쳤어요. 유튜브와 회사 생활을 병행하면서 광고 의뢰도 받았죠. 광고를 정말 잘 만들고 싶다는 생각에 욕심이 과했던 것 같아요. 계속 일하느라 일주일 정도 잠을 거의 못 잤어요. 어느 순간 ‘삐’ 하는 이명도 들리고, 감정 조절도 힘들고 컨디션이 완전 망가졌어요. 도저히 이 상태로는 힘들 것 같다는 걸 자각하고 병원을 찾아갔고, 약물 치료를 꾸준히 받았어요. 부모님과 의사 선생님의 제안으로 유튜브도 그만뒀고요. 3년 넘게 쉰 것 같아요."

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적당히, 꾸준히, 그렇게 끝까지

“'잘하려고 한다'는 게 뭔가? 기존에 정해진 '잘함'의 기준이 있고, 그 기준에 맞추어 높은 성취를 이끌어내기 위해 힘쓰는 것 아닌가? 하지만 그 힘을 빼버릴 때 '잘함'의 기준을 전복하는 전혀 새로운 매력이 생겨나기도 한다.”

source 김하나, <힘 빼기의 기술>, 시공사

COUNSELING 고민 사연 모집
이게 그 말로만 듣던 '번아웃'일까요?

"아무런 의욕도 생기지 않아요."
"아침에 출근할 생각만 하면 두려워요."
"쉬어도 늘 피곤해요. 에너지가 소진된 것 같아요."

말로만 듣던 그 번아웃, 내게도 찾아온 걸까 고민하고 있나요? ‘번아웃’과 관련한 여러분의 고민을 플레이라이프에 보내주세요. 내 마음을 어떻게 보살피면 좋을지, 이런 기분에서 빠져나오려면 어떻게 해야 하는지,
플레이라이프의 카운슬러가 함께 고민해 드립니다.

COUNSELOR | 박진영 심리학 칼럼니스트
《나, 지금 이대로 괜찮은 사람》, 《나를 사랑하지 않는 나에게》를 썼다. 온라인에서 '지뇽뇽'이라는 필명으로 활동하고 있다. 현재 미국 듀크대에서 사회심리학 박사 과정을 밟고 있다.

COUNSELOR | 김혜령 상담심리사

현대인의 연약한 마음을 돌보는 것에 관심이 많다. 불안, 우울 등의 감정문제와 인간관계문제를 주로 다룬다. 《불안이라는 위안》, 《내 마음을 돌보는 시간》 등을 썼고 심리강연 및 칼럼기고를 하고 있다.

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내 마음이 왜 이런지 몰라 답답할 때, 심리상담 전문가인 카운슬러의 편지 상담 콘텐츠를 만나보세요. 나와 비슷한 마음의 문제를 겪고 있는 이의 사연과 카운슬러의 상담을 통해, 내 마음을 이해하는 일에 더 가까워집니다.

여유가 있어야 여력이 생긴다

일이 안 풀린다면, 쉬어 가라는 신호

"만약 당신의 직책이나 임무에 큰 변화가 없는데도 갑자기 일의 성과가 나지 않는다면, 분명 무언가가 잘못 돌아가고 있다는 뜻이다. 그런 상태라면 무작정 일을 지속하기보다는 일시정지의 시간을 가지면서 의도적으로 행동을 변화시켜야 한다. 그래야 다시 마음을 다잡고 일에서의 즐거움을 되찾을 수 있다."

오늘의 할 일 : 여유 부리기

"여유를 만드는 일, 스스로의 마음에 틈을 내는 일이 점점 더 소중해지고 있다. 쉬는 것이 죄처럼 여겨지는 사회에서 여유를 능동적으로 찾는 일은 언뜻 뒷걸음질하는 것처럼 생각될 수도 있다. 그러나 여유를 낼 때에야, 가던 길을 잠시 멈추고 한발 물러섰을 때에야 비로소 주위를 둘러보는 일도, 자신을 들여다보는 일도 가능해진다. 여유가 나면 사람들은 보통 영화를 보거나 여행을 하는 등 자신들이 좋아하는 일을 한다. 이는 취향을 반영하는 것이다. 여유가 날 때까지 기다리지 않고 적극적으로 여유를 내면 그 자리에 의지와 절박함이 들어선다. 여유를 낸다는 것은 다른 것을 할 수도 있는 시간을 나로 향하게 만드는 일이기 때문이다."

20퍼센트의 여지를 남기는 부지런함

"오전을 여유롭게 빈둥거리며 보내고 나니 오후에는 몸을 움직일 힘이 조금 생겼다. 원고도 좀 쓰고, 미뤄둔 살림도 하고, 그렇게 부지런한 오후를 보냈다. 앞으로도 이렇게 내 하루의 80퍼센트만 채우기로 했다. 80퍼센트의 생활을 충실히 보내고, 매일매일 덜 중요한 것은 과감하게 내버려 둔 채로 내 몸과 마음을 푹 쉬어줄 수 있는 20퍼센트의 여지를 남겨두기로.

열심히 살면서도 이따금 게으를 수 있는 방법은 언제나 여지를 남겨두는 것이다. 무리하지 말자. 80퍼센트의 에너지만 쓰자."

수면 시간을 줄이는 유일한 종, 인류

"수면 부족이라는 고무줄은 어느 정도까지만 늘어나다가 뚝 끊어지고 만다. 안타깝게도 사람은 사실상 일부러 자신의 수면 시간을 줄이는 유일한 종이다. 줄이는 데 따른 보상 같은 것은 전혀 얻지 못하면서 말이다."

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칭찬은 있는 그대로 받아들이세요

파괴연구소 콘텐츠 프로듀서 | 팽성우

"칭찬은 칭찬으로 받아들여요. 칭찬을 있는 그대로 받아들일 줄 알아야 자존감을 높일 수 있거든요."

팽성우 님의 인터뷰 영상 보기

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