행복은 기쁨의 강도가 아니라 빈도라는 말이 있습니다. 매 순간 기쁨을 느낄 줄 아는 사람일수록 행복할 기회가 많다는 의미겠지요. 이번 뉴스레터에는 기쁨의 빈도를 늘리는 여러 가지 방법을 준비했습니다. 일상 속 작은 행복을 '자주' 느끼는 사람의 인터뷰, 심리코치가 알려주는 동심을 되찾는 질문, 지친 마음을 치유하는 워크숍과 챌린지로 일상의 행복한 순간을 많이 만들어보세요.

📝이번 주의 플레이라이프 뉴스레터 

"행복 별거 아닙니다. (웃음) 예전에는 이런 질문을 받으면 위로나 응원의 키워드를 항상 얘기했어요. 근데 요즘은 단순해졌어요.  ‘좋아하는 색 옷을 입어보세요! 행복해질 거예요.’ 이런 메시지가 전해지면 좋겠다는 생각을 해요. 저는 매번 꽂히는 색이 다른데 요즘은 초록색이 너무 좋아요. 딱 마음에 드는 초록색 아이템을 구했다? 그게 뭐라고 하루 종일 기분이 좋아요. 제 작품을 보는 분들도 이렇게 좋아하는 색 만으로도 행복해지는 감각을 아시면 좋겠어요.

학교에 다니고, 직장을 다니고, 아무것도 하지 않더라도 산다는 건 참 힘든 일이잖아요. 그런데 별거 아닌 걸로 행복해지려고 하면 또 생각보다 어려운 일이 아니거든요. 뭔가 크게 결심해야 하는 거창한 것이 아닌 쉽게 할 수 있는 것들로 작은 행복을 자주 느끼셨으면 좋겠어요.

➡  소소하지만 확실한 행복을 위해 동심이 필요하다는 누아 작가의 행복론을 아래 링크에서 확인해 주세요.

너무 빨리 어른이 되어버린 당신이 일상에서 종종 천진난만해지기를, 유치해지기를, 괜히 떼도 부려 보기를, 엉뚱한 일을 신나게 해보기를 바라는 마음으로 동심을 되찾는 5가지 질문을 드립니다. 각 질문에 대한 자신만의 대답을 생각해 보면서 내 안의 어린아이와 만나는 시간을 가져보세요.

바쁜 일상에서 내 마음을 알아차리지 못하거나 외면하고 있지는 않은가요? 이번 워크숍에서는 내 감정을 살펴보고, 드로잉으로 표현해 봅니다. 그림에 소질이 없어도 괜찮아요. 그림일기처럼 감정을 기록해 보고 내 마음을 알아보는 시간을 가지면 지친 마음도 회복될 거예요. 아동·청소년 심리 정서 프로그램을 진행하는 예술치료사이자 성인들을 위한 미술교육가인 김희덕 튜더가 워크숍을 진행합니다.

📌이런 분께 필요해요

✅ 바쁜 일상과 관계에 치여 무력감을 느껴요.
✅ 일상에서 잃어버린 활기를 찾고 싶어요.

✅ 불확실한 미래와 막막한 현실 때문에 자주 불안해요.

✅ 주변 사람들은 잘 돌보면서 정작 스스로는 잘 돌보고 있지 못한 것 같아요.

📌워크숍에 참여하면 어떤 것이 바뀔까요?

오늘 하루, 여러분을 힘들게 했던 감정은 무엇인가요? 왜 그런 감정이 들었다고 생각하나요? 일상에 치여 제대로 마주하지 못했던 감정을 기록을 통해 정리해 봅니다. 하루 5분 감정 기록 챌린지로 참거나 외면했던 내 감정을 마주하고, 무엇 때문에 그랬는지 적어 보세요. 감정을 기록하는 것만으로도 기분이 나아질 거예요.

📌이런 분께 필요해요

✅ 감정 기복이 심해서 일상생활에 지장이 있어요.
✅ 감정 표현을 못 해서 마음이 곪은 것 같아요.

✅ 나도 내 마음을 잘 모르겠어요.